عوامل التوتر أثناء الحمل
- مشاكل في الزواج
- مشاكل في البيئة (توقعات عالية من البيئة من الأم الحامل)
- تاريخ/تجربة الحمل السيئة السابقة
- الحمل غير المرغوب فيه غير المخطط له
- المشاكل الصحية التي تحدث أثناء الحمل
- أي تعاطي للمواد
- مع الخوف والقلق المرتبط بالولادة
- بعد ولادة الطفل، "هل سأكون أمًا جيدة؟" القلق
أعراض التوتر أثناء الحمل
- الأفكار السلبية المتكررة (هل سيكون الطفل بصحة جيدة، هل سيحدث خطأ ما؟)
- اضطراب في أنماط النوم
- الصراعات المتكررة
- الذعر ونوبات الغضب
- عدم الاهتمام بالطعام والصحة والشعور بالذنب تجاه ذلك
- وجود مشكلات في اتخاذ القرار وحل المشكلات
- تبدو أنك عديم القيمة وغير مناسب
العلاقة بين التوتر والحمل
- يمكن أن يسبب التوتر الإجهاض والولادة المبكرة
- يمكن أن يتسبب في انخفاض وزن الأطفال المولودين في الوقت المحدد عند الولادة
- بسبب التغيرات السلوكية للحامل قد تسبب الأم (مثل الكحول والتدخين وما إلى ذلك) تشوهات هيكلية لدى الطفل
- الإجهاد المفرط والمستمر أثناء الحمل؛ قد يتسبب ذلك في إصابة الطفل الذي لم يولد بعد بطبيعة قلقة في الأعمار اللاحقة.
تأثيرات التوتر على الحمل
- المتعلقة بالحمل ارتفاع ضغط الدم أعلى 3 مرات وهو أكثر شيوعًا
- يزداد خطر الإجهاض 2-3 مرات (هذه الزيادة أعلى عند النساء فوق سن 35 عامًا)
- الضعف والتعب والأرق والقلق
- انخفاض الشهية - زيادة
- الظهر والصداع
إذن ما الذي يمكن فعله؟
- حدد مصادر التوتر.
- حاول تطوير أساليب التكيف.
- تناول طعامًا صحيًا
- احصل على ما يكفي النوم
- الابتعاد عن الكحول والسجائر
- ممارسة التمارين الرياضية المناسبة للحمل
- تأكد من حصولك على دعم البيئة المحيطة بك
- الاستخدام تقنيات الاسترخاء
- خصص وقتًا لنفسك للراحة أثناء النهار
- ابتعد عن الأجهزة التكنولوجية
- التنفس مارس التمارين (أخرج كل شيء من عقلك وركز على تنفسك)
- غير طريقة تفكيرك
- كن في بيئات اجتماعية، وتحدث، واضحك
- تحرك
- لا تتردد في البكاء
- شاهد الأشياء الجميلة من حولك، احلم :) !
قراءة: 0
