مع اقتراب الامتحان، تزداد حماسة الطلاب وأولياء الأمور والمعلمين تدريجيًا. "مؤخرًا، في الامتحان التجريبي، فاتني السؤال الذي كنت أعرفه بسبب الإثارة!" "طفلنا غاضب جدًا هذه الأيام، ولا يمكن الاقتراب منه." "ماما، أشعر أن قلبي سينفجر قبل الامتحانات." نسمع هذه الجمل في كثير من الأحيان. وتشكل مثل هذه الأعراض الجسدية والعواطف والأفكار المشاكل الرئيسية لمعظم الأسر التي سيتقدم أطفالها للامتحان.
8. كما تعلم جميع العائلات التي لديها أطفال يدرسون في الفصول الدراسية، سيتم إجراء المرحلة الأولى من امتحانات TEOG (الانتقال من التعليم الأساسي إلى التعليم الثانوي) في الفترة من 26 إلى 27 نوفمبر. سيكون النجاح الكبير في هذا الاختبار مصدرًا للتحفيز للاختبار التالي ونقطة انطلاق نحو مدرسة ثانوية جيدة. تريد كل أسرة بصدق أن يحصل طفلها على درجات جيدة وربما يصل إلى نقاط لم يتمكنوا من الوصول إليها بأنفسهم. لسوء الحظ، بسبب برامج الامتحانات المكثفة في بلدنا، يعاني 65-70٪ من الأطفال من قلق الامتحان في مرحلة ما من حياتهم. ويظل هذا الرقم عند حوالي 20% في الولايات المتحدة الأمريكية.
كيف تعرف ما إذا كان طفلك يعاني من قلق شديد من الاختبار؟ قلق الامتحان هو مستوى القلق المرتفع بما يكفي لمنع الطالب من استخدام المعرفة التي تراكمت لديه طوال حياته التعليمية بشكل فعال أثناء الامتحان. لذا فإن النقطة الحاسمة هي أن القلق يؤثر سلباً على أداء الطفل. لأن كل طفل يستعد للامتحان يعاني من مستوى معين من القلق، وحتى هذا القلق؛ يؤثر بشكل أفضل على التركيز والتحفيز واليقظة والأداء. وجود المشكلات التالية لدى الطفل من مؤشرات قلق الاختبار: أثناء الامتحان “أشعر أن عملي كان بلا جدوى. أشعر بالغضب. أشعر أن الغرفة تغلق في وجهي. لا أستطيع الإجابة على هذه الأسئلة، أنا أحمق. قلبي ينبض بشكل أسرع ولا أستطيع التنفس. "إجابة السؤال الذي لم أتمكن من الإجابة عليه تتبادر إلى ذهني بمجرد دخولي للامتحان." مثل هذه الجمل قد تتبادر إلى ذهنك. جسديا؛ قد تشمل الأعراض الصداع والغثيان والإسهال والدوخة والإغماء وجفاف الفم والتعرق الزائد. عاطفيا؛ تحدث مشاعر الخوف الشديد والإحباط والغضب والاكتئاب ومشاعر العجز والبكاء ونوبات الضحك التي لا يمكن السيطرة عليها. يمكن رؤية الأصوات. معرفياً وسلوكياً؛ قد تكون هناك سلوكيات مثل تجنب الامتحانات والمجتمع، وصعوبة التركيز، وقول أشياء سلبية للنفس، ومقارنة الآخرين بأنفسهم، والاعتقاد بأن عملهم عبث.
دعونا نرى ما يمكنك فعله لتقليل هذه الشدة القلق؛
يجب أن تتعلم كيفية الدراسة بفعالية. ستشعر براحة أكبر إذا درست بشكل منهجي، وتعرف وزن المواد في الامتحان وكيفية المذاكرة لكل مادة.
يجب عليك أداء الامتحانات التجريبية بانتظام. وبالتالي فإن مستوى القلق الذي تشعر به أثناء الامتحان سينخفض بمرور الوقت.
تعلم تقنيات الاسترخاء. هناك تقنيات استرخاء يمكنك القيام بها أثناء الاختبار أو قبله مباشرة. وهي تقنيات مثل التنفس بعمق وببطء وإرخاء العضلات وإغلاق عينيك والتفكير بأفكار إيجابية.
لا تنس أن تأكل أو تشرب شيئًا ما. لكي يعمل عقلك بكامل طاقته، يجب أن يكون لديك عادة غذائية منتظمة. عليك تجنب المشروبات الغازية والتي تحتوي على الكافيين لأنها تزيد من القلق.
يجب عليك ممارسة الرياضة بانتظام والانتباه إلى أنماط نومك.
تجاهل صعوبات التعلم، لا تفعل ذلك. على سبيل المثال، عند الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط أو اضطراب التعلم المحدد، فإن توقع نفس الأداء مثل الأطفال الآخرين دون تصحيح السبب الأساسي يزيد من القلق.
إذا كان قلقك يؤثر على امتحانك على الرغم من هذه التدابير، يجب عليك استشارة أحد المتخصصين. .
وأخيرًا، أود أن أنهي مقالتي ببعض التوصيات للعائلات. يرجى الإيمان والثقة بأطفالك! معظم العائلات تشعر بالقلق أكثر من أطفالها. وحتى لو اعتقدوا أنهم لا يعكسون هذه المخاوف على أطفالهم، فإنهم يفعلون ذلك. يعرف أطفالهم أنهم يتوقعون النجاح وسيصابون بخيبة أمل إذا فشلوا. صدقني، هذه مسؤولية أكبر من الامتحان! خاصة بالنسبة للأطفال الذين بدأوا للتو في الحياة، فإن خوفهم الأكبر هو أن يخيبوا آمال أسرتهم ويصبحوا بلا قيمة في نظرهم. لذلك، ثقي بطفلك ولا تقلقي. أمام حاول توفير البيئة المناسبة لهم للعمل بكفاءة كافية. دعه يعرف بكلامك وأفعالك أنك موجود دائمًا من أجله وأنك ستحبه بغض النظر عن نتيجة الاختبار.
أتمنى بالفعل النجاح لجميع الطلاب الذين سيتقدمون للامتحان. . نراكم الأسبوع المقبل..
قراءة: 0
