ماذا يجب أن يكون في صناديق الغداء لأطفالنا؟

إذا كنت تتساءل عن الشكل الذي يجب أن تكون عليه تغذية أطفالك مع بدء العام الدراسي، فهذه المقالة مخصصة لذلك تمامًا.

بادئ ذي بدء، للعائلات؛ دعونا نذكركم أن أنماط النوم والتغذية هي أكبر العوامل في مهارات الإدراك وسرعة التعلم ومستوى النجاح وتنمية الذكاء لدى الأطفال الذين نولي تعليمهم أهمية كبيرة!

لا يمكنك أن تبدأ يومك بدون وجبة الإفطار، فيجب أن تتناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى المدرسة، وخاصة وجبة الإفطار المغذية والمرضية التي تحتوي على البيض. وكبديل سريع، يمكن تفضيل الخبز المحمص المصنوع من خبز القمح الكامل.

لكي يتم تقديم الوجبة في المدرسة، يجب أن تحتوي علبة الغداء على توازن جميع العناصر الغذائية.

*يجب أن يكون هناك الجبن أو الحليب أو اللبن كبروتين.

*كمجموعة كربوهيدراتية، يمكن تفضيل الخبز الأسمر أو المعجنات المنزلية والمعجنات والكعك. ومع ذلك، ينبغي تعديل الكمية والتكرار بشكل جيد.

*يجب تناول الفواكه والخضروات، وخاصة التي تعتبر مصادر للمناعة، بكثرة، أي يجب أن تكون هناك فاكهة في صناديق الغداء كل يوم.

*يمكن استخدام اللوز أو البندق أو الجوز كمجموعة زيتية في أكياس.

نماذج من صناديق الغداء

▪️ساندويتش جبنة أو توست مصنوع من الخبز الأسمر + 1 كوب من اللبن + 1 قطعة فاكهة

▪️ معجنات منزلية مع الكثير من الجبن + 1 كوب لبن + 1 فاكهة ▪️فواكه مجففة وكعكة الجوز + 1 كوب حليب + 1 فاكهة ▪️معجنات خضار + 1 كوب لبن + 1 فاكهة

فواكه مجففة أو الفواكه المجففة في علب الغداء بإضافة الوجبات الخفيفة مثل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني، يمكنك منع أطفالك من شراء الوجبات السريعة من مقصف المدرسة.

نأمل أن يكون العام الدراسي الجديد ناجحًا وصحيًا وسلمية لنا جميعًا.

 

_{قراءة: 0}