الإدراك الواعي

غالبًا ما أستخدم مثال "الطريق المزدحم" عند شرح أسلوب اليقظة الذهنية لعملائي. إذا افترضنا أن الطريق هو "عقلك"، فيمكننا أن نتخيلك جالسًا على جانب هذا الطريق، معصوب العينين أو غير مقيد. التأمل يضيء ضوءًا ساطعًا في عقلك، وينير الطريق حتى تتمكن من رؤيته بشكل أفضل. وهذا الضوء الساطع هو الوعي.

يتضمن الوعي الواعي توجيه الانتباه إلى اللحظة الحالية بطريقة هادفة وغير متحيزة ومحددة.

التوعية دون تحيز. إنه لا يتضمن فقط إدراك الأفكار والمشاعر، ولكن أيضًا طبيعتها التي تشجع على الهروب، مثل "هذا أمر غير سار حقًا"، "دمر هذا!". إنه يشجعنا على عدم الانخراط في سلوكيات التجنب هذه التي تطلب منا عقولنا القيام بها للتخلص من المشاعر غير السارة. إن تطوير وعي غير متحيز يجعل من السهل علينا مراقبة جميع مشاعرنا وأفكارنا كما هي، دون وصفها بأنها جيدة أو سيئة. تطوير موقف فضولي. إنه جزء مهم آخر من الوعي الواعي. فبدلاً من الهروب من الأشياء غير السارة في أسرع وقت ممكن، فإنها تشجع على اللجوء إليها والاقتراب منها والفضول بشأنها. للتحقيق/فحص الإحساس الجسدي أو الفكر؛ 'هممم، ما هذا؟ يسمح لنا أن نقول.

على سبيل المثال، عندما يكون موضوعنا هو الشعور بالقلق. القلق يفعل شيئًا ما، تخلص منه --> البقاء عالقًا في سلسلة ردود الفعل السلوكية للتفكير القلق --> القلق المستمر في الزيادة.

 

يتم تنظيم الدماغ حول تكوين العادات. المشكلة هي السلوكيات التي نخلقها كجزء من دورة العادة هذه. بدلاً من القيام بشيء ما لإبعاد القلق أو الشعور غير السار، فإن اللجوء إلى مشاعر القلق لدينا والتعامل معها يوفر بديلاً أكثر فائدة. فضولي؛ يعني أن ننتبه إليه بشدة، ونتوجه إليه، ونتوجه إليه. إن تطوير موقف فضولي تجاه مشاعرنا وأفكارنا والبقاء معها بطريقة معينة ليس بالأمر السيئ الذي نعتقده. من خلال ممارسات الوعي الواعي، بدلًا من ردود الفعل التلقائية التي نعطيها غالبًا لمشاعرنا وأفكارنا، نقيم علاقة مختلفة مع هذه المشاعر والأفكار. يمكننا أن نتعلم كيف نختبر بشكل مختلف.

 

_{قراءة: 0}