التغذية في الخريف

لقد انتهى الموسم الأكثر سخونة في العام. تتأثر أجسادنا بنفس الطريقة التي يتأثر بها الطقس بالتغيرات الموسمية. يبدأ التمثيل الغذائي لدينا، الذي يتسارع مع اعتيادنا على فصل الصيف، في التباطؤ قليلاً مع حلول فصل الخريف. يستغرق جسمنا بعض الوقت للتعرف على الخضار والفواكه التي تتغير مع تغير الموسم. وعلينا أن نهتم بتغذيتنا للحفاظ على صحة جسمنا حيث يحاول التعود على هذا التغيير. ومع ذلك، من المهم جدًا أن تكون تغذية أطفالنا، الذين انتهت إجازتهم الصيفية، سليمة بمجرد بدء الدراسة.

• يجب أن يتناول الأطفال وجبة الإفطار كل صباح، والتي لها أهميتها التأثير الأكبر على زيادة النجاح المدرسي.

• من الممكن تنويع البيض، الذي نصفه بأنه مصدر بروتين عالي الجودة، عن طريق غليه على الإفطار وتحويله إلى عجة أو خبز. com.menemen. ومن المفيد لهم تناول الجبن والقمح الكامل أو خبز الجاودار مع البيض. وبالطبع لا ينبغي نسيان الخضار النيئة.

•  عدم تفويت وجبة الإفطار للأطفال وآبائهم يساعدهم على قضاء اليوم بنشاط أكبر. فهو يدعم الجسم في محاولة التعود على التحولات الموسمية.

•  سيكون بديلاً صحيًا للغاية للآباء أن يقدموا الحليب والفواكه كوجبات خفيفة لأطفالهم من أجل الوقاية منها. من الذهاب إلى المقاصف المدرسية.

• إذا كان طفلك يتناول وجبة الغداء في المدرسة فيجب سؤاله عن الأطعمة التي يتناولها، وإذا تناول اللحوم في الغداء فيجب تشجيعه على تناول الخضار في المساء.

• التغذية لا ينبغي أن ننسى أن أنماط النوم والتحولات الموسمية تؤثر بشكل مباشر على النجاح في المدرسة.

تمامًا كما نهتم فيما يتعلق بصحة أطفالنا، يجب ألا نهمل صحتنا. من الضروري اعتماد التغذية المنتظمة خلال النهار كمبدأ. خاصة مع ازدياد برودة الطقس، فإن ذلك يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للشهية ويجعل الشخص يرغب في تناول المزيد من الطعام. ومع ازدياد برودة الطقس، تقل الرغبة في الخروج، مما يطيل الوقت الذي يقضيه الشخص في المنزل. في هذه الحالة، يصبح الوقت الذي تقضيه في المطبخ أكثر تكرارًا ويكون هناك ميل نحو الأطعمة التي نسميها الوجبات السريعة. وبالتالي، فهو يجعل زيادة الوزن أمرا لا مفر منه. زيادة الوزن في الخريف، مع اقتراب فصل الشتاء، خطط لليلة رأس السنة الجديدة العديد من العوامل، مثل ممارسة الرياضة، وقضاء المزيد من الوقت في المناطق المغلقة، تجعل اتباع نظام غذائي ضروريا. كن أول من يتخذ احتياطاتك مسبقًا!

 

_{قراءة: 0}