في أجندة كوفيد-19، نستمع جميعا إلى أنفسنا قليلا حتما. في الوقت الحاضر، يتحدث الكثير من الناس عن وجود أنماط نوم مضطربة أو وجود أحلام مثيرة للاهتمام. على الرغم من أن حياتنا اليومية قد تغيرت كثيرًا، فمن الطبيعي جدًا أن يتأثر نومنا أيضًا بهذا الوضع. لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى جذبت شهيتنا المتزايدة انتباهنا، وكنا سريعًا في ملاحظة ذلك وفهمه. ظلت التغيرات في النوم، وهي أحد احتياجاتنا الجسدية الأخرى، في الخلفية قليلاً. يبدو كما لو أن نوم الليل ونوم النهار يجب أن يكونا مستقلين تمامًا عن بعضهما البعض.
لقد تباطأت حياتنا في كثير من النواحي، لكن خيالنا لم يتمكن من مواكبتها، فهو لا يزال مستمرًا. العمل في نفس العتاد. ماذا لو لم يكن هناك حافز لتغذية خيالنا؟ بالنسبة لكثير من الناس، الأيام متشابهة جدًا، وفرص التنشئة الاجتماعية محدودة. يشكو الكثير من الناس من الخمول، فمن ناحية، يقتصر تصورنا للمستقبل على عبارات غامضة مثل "دع هذه الأشياء تمر"، ولا يمكن وضع خطط طويلة المدى. وكما ذكرت، كل ما يدور في أذهاننا أثناء النهار، يتم التخلص منه عندما ننام. إذا لم يكن هناك ما يكفي من المواد لمعالجة الحياة اليومية، فمن المعتقد أن الأحلام تصل إلى مصادر أقدم، والأماكن التي لم تتح لها الفرصة للوصول إليها. إنه مثل تنظيف كل ركن من أركان الخزائن في المنزل خلال فترة الحجر الصحي.
لا شيء يحدث في حياتنا اليومية. العواطف مختلطة. نحن نتأرجح بين الجانب الذي يشعر بالقلق والملل، والجانب الذي يأمل ويتمسك بالحياة رغم كل شيء. يمكن أن يتغير مزاجنا بشكل متكرر. هذه المشاعر تحتاج إلى معالجة. ومن المعروف أن إحدى وظائف الحلم هي هضم عواطفنا. في مرحلة نوم حركة العين السريعة، تتحرك أعيننا بسرعة ونحلم. نشاط الدماغ في مرحلة حركة العين السريعة يعطينا فكرة عن الأحلام. ترتبط الأحلام الغريبة والملونة التي لا تُنسى والمشحونة عاطفيًا بمستويات عالية من النشاط في المناطق التي تتحكم في العواطف والذاكرة. (1) من الطبيعي أن يكون لديك أحلام معقدة عندما تكون هناك مشاعر معقدة مذكورة أعلاه. المشاعر التي لا ندركها عندما نكون مستيقظين يمكن أن تظهر أحيانًا في الأحلام.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على أحلام الأشخاص الذين نجوا من أحداث صادمة أن التجارب المؤلمة تظهر في الأحلام بطريقتين. يظهر. الأول هو الأحلام التي يتم فيها تجربة الحدث الصادم مرة أخرى، وأحيانًا بنهايات بديلة. هناك الكثير من الأشخاص الذين لديهم أحلام مرتبطة مباشرة بفيروس كورونا. يمكن للتجارب المؤلمة في بعض الأحيان، بطريقة أكثر دقة، أن تتحول إلى رمز يحل محل الصدمة في الأحلام غير الواقعية. وفي دراسة مستمرة، تبين أن المشاركين أرجعوا خوفهم من الفيروس إلى عناصر مجازية أخرى مثل الحشرات والزومبي والكوارث الطبيعية والأشخاص المجهولين والوحوش والقتلة الجماعيين بالبنادق. (2) كلمات عالمة النفس ديردري باريت، التي أجرت البحث، تلخص الوضع: "أعتقد أن حقيقة أن الفيروس غير مرئي هو السبب وراء إمكانية تحوله إلى أشياء كثيرة مختلفة".
تشير الدراسات المذكورة أعلاه إلى أن إحدى السمات المشتركة لهذه الأحلام هي مدى غرابتها بالنسبة للناس. وبسبب هذه الغرابة، يمكن اعتبارها مشكلة تحتاج إلى حل. ومع ذلك، يبدو أن دماغنا يحاول مساعدتنا على النوم ووضع عواطفنا في مكانها الصحيح.
مهما كان السبب، فإن رؤية الكوابيس يمكن أن تكون مزعجة للغاية. اقتراحات للتعامل مع الأحلام المزعجة:
- قد يكون من الجيد أن تجعل ما يحدث أكثر واقعية من خلال تدوين أحلامك. قد يكون من الأسهل التعامل مع القصة اللفظية بدلاً من الصور المؤلمة التي يتم تذكرها بشكل غامض.
- حاول أن تفكر فيما تريد تغييره في حلمك. إذا كنت تقاتل وحشًا في حلمك، فتخيل بشكل ملموس كيف ستخرج من الموقف. في الواقع، استفد من حقيقة أن الأحلام يمكن أن تكون غير حقيقية. هل سيكون من المفيد أن تأخذ معك طاردًا للوحوش وتصغر حجم الوحش إلى حجم النملة؟
لم يتم العثور على لقاح مضاد لفيروس كورونا بعد، لكن تذكر أن كل شيء ممكن في الأحلام. :)
قراءة: 0
