الجوع العاطفي هو أحد اضطرابات الأكل. هل تتذكر الذهاب إلى الثلاجة لمجرد أنك تشعر بالملل؟ أو هل سبق لك أن تكافئ نفسك بوجبة لذيذة بعد يوم حافل؟ في بعض الأحيان تعطينا عواطفنا إشارات الجوع التي لا تعطيها لنا معدتنا. يمكن وصف حالة الأكل المفاجئ هذه، والتي تحدث نتيجة العديد من التغيرات العاطفية، بالجوع العاطفي.
هل من الممكن التغلب على الجوع العاطفي؟
ما يتعين علينا القيام به لمنع الجوع العاطفي أول شيء يتعين علينا القيام به هو أن نعرف أنفسنا. إن معرفة ما الذي يجعلنا نأكل رغم أننا لا نشعر بالجوع يساعدنا على التغلب على هذا الوضع. يقول بعض عملائي إنهم يأكلون لمجرد أنهم يشعرون بالملل، ويقول البعض إنهم يكبتون غضبهم بوجبة سريعة عندما يكونون غاضبين للغاية، ويقول البعض إن تناول شيء ما يجعلهم يشعرون بالارتياح عندما يشعرون بالاكتئاب. أثناء الشعور بهذه المشاعر، تكون الأطعمة المفضلة عادةً هي الأطعمة الدهنية والسكرية.
أولاً، كن على علم! لأن الوعي يغذي عواطفنا.
عندما نشعر بأن هناك شيئاً مفقوداً في حياتنا، بدلاً من التوجه إلى الثلاجة والحصول على متعة مؤقتة، نجد أنشطة جديدة وطويلة الأمد لأنفسنا. واعلم أن هذا سيجعلك أكثر سعادة.
لا تدع المواقف التي تترك قلبك فارغًا وتدفعنا إلى الاكتئاب تؤثر على معدتك. الاعتناء به. أحب معدتك بقدر ما تحب قلبك.
لا تقل أشياء سكرية تجعلني سعيدًا. تؤدي ممارسة الرياضة إلى إنتاج هرمون السيروتونين، وهو هرمون السعادة لدى الإنسان. انظر بنفسك كيف يمنحك المشي السريع لمدة 45 دقيقة المتعة.
لا تحتفظ بالوجبات الخفيفة غير الصحية في المنزل والتي تعتقد أنها ستجعلك سعيدًا. لا يمكن لأي كعكة شوكولاتة أو برجر مع الكثير من الصلصة أن يمنحنا سعادة طويلة الأمد. علّق ملاحظات صغيرة على ثلاجتك.
اعلم أنك في الواقع تعاقب نفسك بتناول الأطعمة غير الصحية لتشعر بالسعادة. لأنه لا يوجد أي من بطوننا قمامة. اعتني بمعدتك كجمال قلبك.
قراءة: 0
