المشاعر المؤلمة مؤقتة بطبيعتها. وما لم نحافظ عليها ونعمقها من خلال أساليب مثل التجنب والمقاومة، فإنها سوف تهدأ من تلقاء نفسها بمرور الوقت. لذلك، فإن الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها تحرير أنفسنا أخيرًا من الألم هي أن نكون معه "كما هو"، "كما هو". السبيل الوحيد للخروج هو أن نمر بها.
يطلق بيما شودرون على المشاعر والأحداث التي تسبب لنا الألم وعدم القدرة على البقاء هنا والآن اسم "الأنا". إن استجابة الأنا للطبيعة المتغيرة للتجربة الإنسانية هي انعدام الأمن. هناك ثلاثة أماكن خاطئة نلجأ إليها للتخلص من حالة الاضطراب هذه؛ السعي وراء المتعة (التخفيف من الألم)، والخدر، والعدوان. إما أن نفقد الاهتمام بما يجري حولنا أو نتمسك بقوة. لسوء الحظ، فإن غرورنا، هذه الحالة المستمرة من الهروب مما هو غير سار، لا توجهنا إلى المصدر الرئيسي لمشاكلنا. فيما يتعلق بهذا، فإن مثال "الشرنقة" الذي قدمته بيما شودرون يبدو منطقيًا للغاية بالنسبة لي. عندما نشعر بالتهديد، نقوم تدريجياً بتقليص مساحتنا وحدودنا وننسج شرنقة لأنفسنا. لقد اخترنا أن نعيش حياتنا في هذه الشرنقة لأننا خائفون؛ من عواطفنا، مما يمكن أن تثيره الحياة فينا، مما قد يحدث لنا... نحتمي في هذا الفضاء الضيق ولكن الآمن. إذا نجحت استراتيجية التجنب التي تستخدمها جميع الكائنات الحية، فإن محاولتنا للتخلص من هذا الألم ستؤدي بالتأكيد إلى السعادة والثقة والراحة. نحن نسترخي حقًا لبعض الوقت، معتقدين أن حياتنا في الشرنقة تحمينا من التهديدات والألم المحتملين. ومع ذلك، مع مرور الوقت، ندرك أن هذه الشرنقة الآمنة بدأت تسبب لنا المزيد من الألم من خلال منعنا من تجربة المدى الكامل للحياة وما تحتويه. لذلك، أثناء محاولتنا الهروب من الألم الخارجي، نقع في الألم الذي بداخلنا. إن ثمن مجهوداتنا من أجل أن نكون آمنين هو الحياة بأكملها التي نفتقدها في الخارج. حالة الانكماش هذه تجعلنا أضعف بشكل متزايد، ويصبح العالم أكثر رعبًا، وتصبح عواطفنا وأفكارنا أكثر تهديدًا. لقد قلت للتو أن الطريقة الوحيدة التي يمكننا بها تحرير أنفسنا أخيرًا من الألم هي البقاء معه "كما هو"، "طالما استغرق الأمر". خاصة عندما نتعلم التعبير عن مشاعرنا المؤلمة من خلال القوة العلاجية للرحمة الذاتية. إذا تمكنا من التهدئة باستخدام الريمي، فإننا لا نغير تجربتنا العقلية والعاطفية فحسب، بل نغير أيضًا كيمياء أجسامنا.
فهل يمكنك التعامل مع التجارب والعواطف المؤلمة دون أن تخلق لنفسك شرنقة؟ هل سبق لك أن حاولت البقاء مع كل أجزاء قصتك، الجيدة والسيئة، هنا والآن، وقبول أي تجربة تجلبها لك الحياة، وقبول عدم اليقين وما لا يمكنك التحكم فيه؟
قراءة: 0
