تم تقديم عدد قياسي من طلبات الطلاق في مدينة شيآن، حيث انتهى الحجر الصحي المعلن بسبب فيروس كورونا في الصين. وبحسب الأخبار التي تناقلتها وسائل الإعلام الصينية، فإن المكاتب الرسمية في عاصمة مقاطعة شنشي، واجهت ملف طلاق مزدحما بعد افتتاحها في الأول من مارس/آذار الماضي، حيث تم تقديم طلب الطلاق. ووفقا للأرقام الرسمية، ارتفع العنف المنزلي المبلغ عنه في مقاطعة هوبي، بؤرة فيروس كورونا (كوفيد-19)، في فبراير 2020 بنسبة 300 بالمئة مقارنة بالفترة نفسها من العام الماضي. ويذكر الخبراء احتمالين لسبب هذه الزيادة؛ الأول هو زيادة المشاعر والأفكار السلبية خلال فترة الحجر الصحي، وانخفاض التسامح وزيادة اضطراب التواصل، والخلاف الشديد. والثاني هو أن خطط الطلاق التي كانت موجودة قبل الوباء يتم وضعها موضع التنفيذ بعد انتهاء الحجر الصحي. وعلى العكس من ذلك، يُذكر أن العديد من الأزواج الذين تقدموا بطلبات الطلاق قبل الوباء سحبوا طلباتهم. بمعنى آخر، يمكن الاعتقاد بأن عملية الحجر الصحي يمكن أن تحسن العلاقات.
ويتحدث الخبراء عن احتمالين لسبب هذه الزيادة؛ الأول هو زيادة المشاعر والأفكار السلبية خلال فترة الحجر الصحي، وانخفاض التسامح وزيادة اضطراب التواصل، والخلاف الشديد. والثاني هو أن خطط الطلاق التي كانت موجودة قبل الوباء يتم وضعها موضع التنفيذ بعد انتهاء الحجر الصحي. وعلى العكس من ذلك، يُذكر أن العديد من الأزواج الذين تقدموا بطلبات الطلاق قبل الوباء سحبوا طلباتهم. بمعنى آخر، يمكن الاعتقاد بأن عملية الحجر الصحي يمكن أن تحسن العلاقات.
في حين أن عملية العزل الاجتماعي التي أحدثها الوباء صعبة بما فيه الكفاية، فإن إضافة المشاكل في العلاقات يمكن أن تضر بك وبمستقبل علاقتك. قد يكون البديل الأفضل هو استغلال فترة الحجر الصحي للتعرف على شريك حياتك بشكل أفضل وإصلاح وتحسين علاقتكما.
▪فما هي الاستراتيجيات التي ستشجعك على التفكير والتصرف بشكل أكثر صحة؟
1. التواصل
▪القاعدة الأولى للتواصل الصحي هي أن الطريقة التي تقول بها الأمر أكثر أهمية مما تقوله.
▪إن لغتك تجعلك منتقدًا وتصدر أحكامًا. يمكننا أن نجد مئات الأمثلة على التعبيرات مثل "انتبه لهذا، أنت دائمًا تفعل ذلك بهذه الطريقة، هل هذه هي الطريقة التي يتم بها الأمر؟" ومع ذلك، فإن القاسم المشترك بينهم جميعًا هو أنهم يشتملون على الهجوم والحكم. والشخص الذي يسمع هذه الجمل يلجأ إلى الدفاع أو الهجوم المضاد.
▪لغة الصحة تسمح لك فقط بالتعبير عن مشاعرك وأفكارك؛ عبارات مثل "حسنًا، ما رأيك أن تجرب هذا، يمكنك أن تحاول القيام بذلك في المرة القادمة، سأكون أكثر سعادة إذا انتبهت لهذا..." عبر عن أفكارك وتوقعاتك، لكن لا تهدف إلى إيذاء الطرف الآخر.
2. التوقعات
▪أولاً، فكر فيما إذا كانت توقعاتك من شريكك تضر به وبعلاقتكما؟
▪مجرد أنه لا يفعل شيئًا بالطريقة التي تريدها لا يمنحك الحق في الحكم عليه. يجب عليك استخدام مساحة معيشة مشتركة بحيث لا يتضرر الطرفان ويسعدان.
▪لا تتوقع أن يتم فهمك دون التعبير عن توقعاتك. اسأل واطلب.
▪ما لا تعبر عنه يمكن أن يقلل من قدرتك على التحمل ويسبب الغضب.
3. ركز على الإيجابيات
▪" "لقد قام بإعداد وجبة الإفطار ولكنه أحدث فوضى في المطبخ." تجاهل الإيجابيات والتركيز على السلبيات يمكن أن يزيد من قدرتك على التفكير السلبي ويسبب التشاؤم. التعبير عن ذلك سيؤدي إلى معاقبة وانتقاد وتجاهل جهود الشخص الذي تحبه، مما يجعله يشعر بأنه لا قيمة له.
▪إن إعداد وجبة الإفطار يمكن أن يؤكد على العديد من الجوانب الإيجابية. لقد بذل جهداً من أجلك، بذل جهداً، قضى وقتاً، وضع على الطاولة الأشياء التي اعتقد أنها ستنال إعجابك...
▪فهل الفوضى في المطبخ مشكلة لا يمكن حلها؟ وهل الوقت والطريقة المناسبة للتعبير عنها؟
أنا متأكد من أن الإجابات التي ستجدها لن تشكل تحديًا لك أكثر من إيذاء وإصلاح الشخص الذي تحبه.
4. التقدير
▪إصدار الأحكام في المواقف التي تتوقعين منه أن يتغير فيها، فوجودك في علاقة قد يتسبب في تفاقم مشاعر شريكك وسلوكه.
▪يتحسن السلوك عندما يتم التصفيق له. يجب أن تظهر أنك تلاحظ حتى الجهود الصغيرة.
▪ جمل مثل "لقد تم الانتهاء منه بشكل أسرع بفضل مساعدتك، كنت سعيدًا جدًا لأنك فعلت هذا من أجلي عندما كنت متعبًا، يبدو لطيفًا حقًا" ..." لإظهار أن جهدك قد تم ملاحظته. سيساعده ذلك على مواصلة العمل والقدرة على فعل المزيد.
▪نتوقع جميعًا أن نكون موضع تقدير وتشجيع وأن نشعر بالقيمة والكفاية.
▪Didn' هل يشتكي الكثير من الناس من عدم توفر الوقت الكافي؟
▪الآن لديكم وقت طويل للاستماع لبعضكم البعض، وقضاء الوقت، والانفتاح على بعضكم البعض.
▪في الملخص ، سأقترح عليك مفتاحًا بسيطًا جدًا للاستخدام؛ أظهر ما تتوقع رؤيته من شريكك أولاً. لا تفعلي له أشياء تجعلك غير مرتاحة للقيام بها. وفكري أولاً فيما تتوقعينه منه وما الذي تفعلينه من أجله.
▪عند تقييمها بشكل صحيح، يمكن أن تكون عملية العزل الاجتماعي دواءً للعلاقات.
قراءة: 0
