تعد أمراض القلب والسكتات الدماغية الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم. تعد أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع المجتمعات. ولكن هناك أخبار جيدة أيضا. ما يقرب من 80 في المئة من جميع حالات أمراض القلب والأوعية الدموية يمكن الوقاية منها. يمكنك تقليل المخاطر بشكل كبير عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، بما في ذلك القيام بأنشطة سهلة وبسيطة وحتى ممتعة. مستشفى ميديكانا أفجيلار أخصائي أمراض القلب، متخصص. دكتور. ناصر جان يقدم اقتراحات لحماية القلب في الخريف.
خبير. دكتور. ناصر كان' إليك ما تحتاج إلى معرفته حول صحة القلب وبعض أفضل الطرق لتحسين صحتك وحمايتها؛ هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. وفي عام 2010، قامت لجنة من الخبراء من جمعية القلب الأمريكية بوضع خطة استراتيجية للحد من أمراض القلب والأوعية الدموية في الولايات المتحدة. قامت اللجنة بمراجعة الأدبيات العلمية وحددت أهم سبعة سلوكيات يمكن للناس اتباعها لحماية صحة القلب والأوعية الدموية. هؤلاء ؛ ممارسة الرياضة، تناول الطعام بشكل صحيح، خفض ضغط الدم، خفض نسبة الكولسترول في الدم، معرفة نسبة السكر في الدم، الحفاظ على وزن صحي وعدم التدخين. يتمتع الأشخاص الذين يحافظون على هذه المجموعة السبعة بمستويات مثالية بنوعية حياة جيدة جدًا. قال.
ممارسة التمارين الرياضية في المنزل خلال جائحة كوفيد19
مع ملاحظة أنه يجب علينا الحفاظ على نمط حياة صحي وسط وباء كوفيد-19،د. أشار ناصر جان إلى المشكلات التالية: "لقد خلق التأثير المتطور لفيروس كورونا في المجتمعات في جميع أنحاء البلاد تحديات جديدة تمنع العديد من الأشخاص من الذهاب إلى المكتب أو المدرسة أو متجر البقالة أو صالة الألعاب الرياضية. أثناء وجودك في المنزل، ينبغي ممارسة التمارين التي من شأنها أن تساعد في الحفاظ على نمط حياة صحي. إنشاء تجريب الدائرة في المنزل. اختر ثلاثة أو أربعة تمارين يمكنك القيام بها في المنزل، مثل القفز أو الطعنات أو الركض في المكان. قومي بكل تمرين على فترات قصيرة وكرري الدورة مرتين إلى ثلاث مرات. تذكر أساسيات أنشطتك اليومية: لا تدخن، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، وراقب نومك، واغسل يديك بشكل متكرر بالماء والصابون لمدة 20 ثانية على الأقل، وقم بتغطية السعال أو العطس بمنديل ثم تخلص من المنديل. , إذا كنت مريضًا، فابتعد عن العمل، وتجنب لمس الأسطح، وحاول ألا تلمس وجهك، وتجنب الأشخاص الذين يبدو عليهم المرض بشكل واضح.
قراءة: 0
