يعد الإجهاد أحد أكثر مشكلات الصحة العقلية شيوعًا في تركيا. يمكن تحمل كميات صغيرة من التوتر. ومع ذلك، فإن مستويات التوتر الطويلة أو الشديدة يمكن أن تؤثر سلبًا على علاقاتنا وأداءنا في العمل، مما يؤدي إلى نوبات الهلع والاكتئاب. تشمل الأعراض الشائعة للتوتر التهيج، ومشاكل التركيز، ومشاكل النوم، والتفكير السلبي، والتغيرات في الشهية، ونقص الحافز، وفقدان الرغبة الجنسية، والانسحاب الاجتماعي، وتقلب المزاج. يمكن أن يسبب التوتر أيضًا أعراضًا جسدية مثل اضطرابات الجلد، ومشاكل الجهاز الهضمي، والصداع، وتوتر العضلات، وارتفاع ضغط الدم وآلام الجسم الأخرى.
إن إدارة التوتر من خلال الاستشارة النفسية والعلاج النفسي تعالج السبب الجذري للتوتر وتديره. يمكن أن يكون فعالاً في العمل على الطرق. تم تصميم العلاج الاستشاري للضغط النفسي لمساعدتك على اكتشاف أسباب التوتر، بما في ذلك الأسباب الناجمة عن العمل والأسرة والتجارب السابقة. قد يكون من المهم أن تفهم ما تفعله للحفاظ على مستويات التوتر المرتفعة لديك - على سبيل المثال، قد تؤدي بعض السلوكيات إلى تفاقم التوتر. يعمل المستشارون المتخصصون في إدارة التوتر معك لتطوير تقنيات الحد من التوتر وتعزيز أنماط الحياة الصحية نفسيًا.
كيف يمكن أن تساعدك استشارات إدارة التوتر؟
<يمنحك الفرصة لاكتشاف الأسباب الكامنة وراء التوتر والقلق لديك.
يساعد في فحص أفكارك ومشاعرك وسلوكياتك التي تساهم في التوتر
p>
يمكنك اكتساب فهم ذاتي ورؤية ثاقبة، بما في ذلك تحديد مسببات التوتر
يقدم استراتيجيات تكيف مخصصة لإدارة المواقف العصيبة
يحسن قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة وردود أفعالك تجاهها
يمكنك تعلم التقنيات والأدوات الفعالة بالنسبة لك في على المدى الطويل.
قراءة: 0
