اختيار الأحذية أثناء الحمل

أخصائي أمراض النساء والتوليد. دكتور. قال فولكان أكساكالي إنه من الطبيعي أن تزداد آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، وقال: "لا ترتدي أحذية عالية جدًا أو مسطحة تمامًا لأنها تزيد من الحمل على الخصر".

أخصائي أمراض النساء والتوليد. . دكتور. قال فولكان أكساكالي إنه من الطبيعي أن تزداد آلام أسفل الظهر أثناء الحمل، وقال: "لا ترتدي أحذية عالية جدًا أو مسطحة تمامًا لأنها تزيد من الحمل على الخصر".

أخصائي أمراض النساء والتوليد. . دكتور. وذكر فولكان أكساكالي أنه من أجل الوقاية من آلام الظهر أثناء الحمل، من الضروري الابتعاد عن الحركات التي تجهد الخصر. قال أكساكالي: "لا ينبغي عليك ارتداء أحذية عالية جدًا أو مسطحة تمامًا لأنها تزيد من الحمل على الخصر. بالنسبة لدوالي الساقين، يمكنك القيام بتدليك بالماء البارد، والذي يُعرف أن له تأثيرًا يسرع الدورة الدموية. تجنب الوقوف لمدة طويلة". فترات طويلة، وعدم الجلوس لفترات طويلة من الزمن، ورفع قدميك في وضعية الاستلقاء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للراحة. ""من الملاحظ أن القدمين تنتفخان أكثر أثناء الحمل. للقيام بذلك، يمكنك الراحة عن طريق وضع قال: "قدميك أعلى قليلاً من المكان الذي تجلس فيه أثناء النهار".

ذكر أكساكالي أيضًا أن جزءًا كبيرًا من النساء أثناء الحمل يصابن بعلامات التمدد في مناطق البطن والوركين والصدر. "على الرغم من ذلك ليس من الممكن منع علامات التمدد بشكل كامل، ولكن يمكن منع علامات التمدد عن طريق اتخاذ بعض الاحتياطات، ففي المراحل الأخيرة من الحمل، قد تشعرين وكأنك لا تستطيعين الحصول على ما يكفي من الهواء، ويحدث هذا بسبب الضغط الذي يمارسه الرحم المتنامي على الرحم. وقال: "يمكنك زيادة سعة الرئة من خلال ممارسة الرياضة عن طريق جعل جسمك في وضع مستقيم".

Opr. دكتور. ذكر فولكان أكساكالي أن هناك طرقًا للتعامل مع الغثيان أثناء الحمل وقال: "من الضروري تغيير طريقة تناول الطعام خلال الفترات التي تشعرين فيها بالغثيان. يجب أن تأكلي شيئًا فشيئًا ولكن في كثير من الأحيان. يجب عليك الابتعاد عن الأطعمة الدهنية والنشوية". الأطعمة الحارة."

_{قراءة: 0}