تشبه مشاعر اليأس والعجز والخواء لدى الأشخاص المصابين بمتلازمة الاحتراق النفسي مشاعر الاكتئاب. إن تنوع أعراضه والعملية الكامنة يجعل من الصعب للغاية التعرف عليه ويسبب الخلط بينه وبين الاكتئاب والقلق. في معظم الأحيان، يمكن أن يتطور الاكتئاب ومتلازمة الإرهاق معًا. يصبح الأشخاص المصابون بمتلازمة الاحتراق النفسي غير مبالين ببيئتهم، ويزداد إحساسهم بالفشل، ويبدأون في الانسحاب. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه المتلازمة من تدهور العلاقات الأسرية، وانخفاض الرضا الوظيفي، وانخفاض احترام الذات، وانخفاض الإنتاجية، وزيادة العدوانية، والاكتئاب والأعراض الجسدية. كما أن عدم الرضا وفقدان الإثارة من سمات هذه العملية.
ما هي أعراض متلازمة الإرهاق؟
لهذه المتلازمة أعراض متعددة. إذا أدرجناها؛
الأعراض العاطفية؛
- الأرق والضيق
- اليأس
- تدني احترام الذات
- انخفاض الثقة بالنفس
- حالة الاكتئاب
- التهيج
- الشعور بعدم القيمة
- الاغتراب
- خفقان القلب
- زيادة وتيرة الإمساك
- صعوبة الاستيقاظ
- صعوبة في النوم
- انخفاض الطاقة
- الشعور بالتعب
- مشاكل في الجهاز الهضمي
- نقص الانتباه
- زيادة النسيان
- التردد
- مشاكل التركيز
- الوعي
- سابقًا الشعور بالملل بسرعة من الأنشطة التي تعتبر أمرًا مفروغًا منه
- الافتقار إلى الخطة
- التفكير النمطي
- زيادة التدخين وتعاطي الكحول
- نظام غذائي غير منتظم
- نشاط مفرط/نشاط منخفض
- زيادة خطر وقوع حوادث
- المواقف البعيدة في العلاقات الشخصية
- استخدام الكلمات السلبية والجارحة
- زيادة أخطاء العمل
- السلوك العدواني
هناك ثلاث حالات فعالة جدًا في تكوين متلازمة الاحتراق النفسي تلفت الانتباه:
صراع الأدوار: شخص لديه مسؤوليات متضاربة، بدلاً من ترتيب مسؤولياته حسب الأولوية، قد يحاول القيام بالأشياء بشكل جيد على قدم المساواة. وفي هذه الحالة، يتعب، ونتيجة لذلك، قد تحدث متلازمة الإرهاق.
غموض الدور: يعرف الموظف أنه من المتوقع منه بناء مستقبل مهني جيد؛ لكنه لا يستطيع التأكد من كيفية تحقيق ذلك لأنه ليس لديه من يمثله. ولذلك، قد يعتقد/تعتقد أنه لم ينجز أي شيء من شأنه أن يكون مفيدًا.
مثقل: الشخص الذي يتحمل مسؤولية أكبر بكثير مما يمكنه التعامل معه من خلال عدم قدرته على قول لا لـ قد يعاني أي شخص في النهاية من نقطة الإرهاق.
من يصاب بمتلازمة الإرهاق؟
متلازمة الإرهاق، والتي يمكن رؤيتها أيضًا في ربات البيوت، تحدث بشكل متكرر في الحالات التي لا يستطيع فيها الفرد -فصل حياته الخاصة عن حياته العملية. إذا رأى الموظف نفسه غير ناجح في وظيفته، أو غير مناسب لوظيفته، أو غير سعيد، فيمكن القول أن أعراض متلازمة الاحتراق النفسي تبدأ في الظهور. أساس كل هذه المشاكل هو عدم قدرة الفرد على تلبية احتياجاته اليومية بشكل كاف. لا يمكن تقييم متلازمة الإرهاق بشكل منفصل عن سمات الشخصية. الأشخاص الذين يحبون تحمل المسؤولية، لا يعرفون كيف يقولون لا، هم منشدون للكمال، مثاليون، حساسون ومضحون بأنفسهم، لديهم خطر أكبر للإصابة بمتلازمة الإرهاق.
ما الذي يجب فعله لمنع متلازمة الإرهاق؟
- التمييز الواضح بين العمل والترفيه،
- القدرة على قول "لا"،
- قدرة الفرد على التخطيط لأموره العمل المستقبلي،
- الانتباه إلى الحالة البدنية للفرد،
- الاعتراف بحدود الفرد،
- العلاقات الجيدة في المنزل،
- مناخ عمل واضح،
- التطوير المهني المستمر،
- صاحب عمل داعم،
- شرح واضح لواجبات الوظيفة
- رؤية واضحة إن عمل المرء ذو معنى يمكن أن يمنع الإرهاق.
كيفية علاج متلازمة الإرهاق؟
قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة أحيانًا بالعجز والعجز لدرجة أنهم لا تريد طلب المساعدة. وفي مثل هذه الحالات، تقع مسؤوليات مهمة على عاتق أقارب الشخص. دعم الأقارب في هذه العملية مهم. إن وضع عبء ثقيل على شخص يعاني من الإرهاق لا يؤدي إلا إلى زيادة قلقه. دعم شامل ومتسامح مطلوبين. من المهم جدًا الحصول على مساعدة احترافية في هذه العملية. والمقصود بالمساعدة المهنية هي عملية الاستشارة النفسية أو العلاج النفسي. في عملية العلاج النفسي، يتم أولاً فصل المشكلات الناشئة عن الحياة العملية عن المشكلات الناشئة عن الفرد وتوجيه الشخص إلى وضع حلول لهذه المشكلات. ويجب أثناء تلقي هذه المساعدة اختيار أطباء نفسيين أو مستشارين نفسيين من ذوي الخبرة في هذا المجال والبدء في العملية دون إضاعة الوقت.
قراءة: 8
