إذا اقتربت أيامك الخاصة... إذا شعرت أنك في القاع ولا تستطيع منع ذلك أو تعتقد أنك فقدت السيطرة، فهذا المقال لك فقط... :)
متلازمة ما قبل الحيض، والمعروفة أيضًا بين العامة بمتلازمة ما قبل الحيض، هي الأكل وهي الفترة التي يتغير فيها شكل الجسم، ويعاني بعض الأشخاص من الصداع، ويعاني بعض الأشخاص من حالات عاطفية مختلفة... وهي حالة نصادفه في جميع أنحاء العالم وفي جميع الثقافات. إن كونك امرأة وفترة الحيض أمر كافي لتجربة هذا الموقف
1.)انتقل إلى الطبيب!
لأن الطبيب الخبير وحده هو من يعرف حالتك ويرسم خريطة الطريق وفقًا لذلك.
2.)مارس الرياضة!
أي تمرين يؤدي إلى إطلاق هرمون السعادة الذي نسميه السيروتونين، والذي يجعلنا نشعر بالتحسن. اشعر بذلك.
3.)اشرب الماء!
تظهر الأبحاث أن شرب الماء من أجل الأوجاع والآلام يقول إنها تجعلنا أفضل.
4.) افعل ما هو جيد بالنسبة لك!
تصرف دائمًا بما يلي: بالطريقة التي نريدها في الحياة. لا يمكننا ذلك، لذا إذا تمكنا من التنفس أكثر قليلاً خلال هذه الفترة، فسوف نجتاز هذه الفترة بشكل أفضل.
5.) ابق ابتعدي عن الكافيين والسجائر والكحول خلال هذه الفترة!
قوي>
إنها تستمر في العادات التي تؤثر سلباً على صحة كل النساء تقريباً. من المناسب التقليل من تناول الشاي والسجائر والقهوة والكولا في هذه الفترة، وفي الواقع لا بد من الابتعاد عن هذه العادات الضارة ليس في هذه الفترة فقط بل في كل فترة، لأنك إذا رأيت آثارها الضارة على روحنا وجسدنا توافقين على ذلك.
6.) ابتعد عن البيئات والأشخاص السلبيين!
في مثل هذا فترة نكون فيها تعيسين بالفعل، فبدخولنا مثل هذه البيئات سيزداد وضعنا السيئ سوءًا وسيزداد وضعنا سوءًا، فلا تسمح بذلك.
7 .)اشرب شاي الأعشاب!
بما أن شاي بلسم الليمون والبابونج معروفان بأنهما مهدئان ومهدئان، فقد دعمت الأبحاث أن شرب هذه الأنواع من الشاي خلال هذه الفترة له تأثير على جعل فترة أخف.
8.) قم بتمرين التنفس!
تمرين التنفس الذي يتم إجراؤه تحت إشراف خبير (طبيب نفساني خبير) يساعد دماغنا على التحسن الأكسجين ويقلل من العواطف في القاع. فهو يساعد على تخفيف حالتنا قليلاً.
9.) احصل على الدعم!
عندما تحصل على دعم احترافي، يمكنك التعامل مع هذا الموقف. تتعلم وتصبح أكثر تحكمًا، لذلك منطقنا معنا بدلاً من التصرف بغضب وبعواطفنا تمامًا.
10.) تناول المكملات الغذائية!
بما أن جسمنا يحتاج ويفتقر إلى بعض المكملات الغذائية خلال هذه الفترة، فإن هذه المكملات تخفف من حالتنا وتجعل الوضع الذي نحن فيه محتملاً. وقد أثبتت الأبحاث أن تناول الفيتامينات E وC وD وA والكالسيوم والمغنيسيوم يقلل من الشكاوى خلال هذه الفترة. .
نأمل أن نحظى بأوقات سعيدة خالية من الأعراض والأزمات...: )
قراءة: 0
