ما الذي يجب عليك الانتباه إليه لتجنب آلام الرقبة؟

وفقًا للأبحاث، فإن 85% منا سيواجهون مشكلة في الرقبة مرة واحدة على الأقل في حياتهم

فلماذا تكثر مشاكل الرقبة؟

أخصائي العلاج الطبيعي والتأهيل د. وقدم كانبيرك جول معلومات عن آلام الرقبة، وهي شائعة جدًا في المجتمع، وقدم بعض النصائح لتجنب آلام الرقبة.

بالنظر إلى موقع منطقة الرقبة، فهي في أعلى الجمجمة، هو الرأس.منطقتنا

تقع. نحتاج إلى بعض العضلات لتحريك رأسنا في مختلف الاتجاهات، وتقع هذه العضلات في منطقة الرقبة. بالنظر إلى مقدار ما نحركه برؤوسنا في اليوم، فإن أحد أهم أسباب آلام الرقبة هو أننا نستخدم عضلات الرقبة أكثر من اللازم.

سبب شيوع آلام الرقبة هو سبب آخر مهم هو أن عضلات رقبتنا

سطحية تمامًا. لشرح هذا الوضع بشكل أفضل، في كل مرة نحرك رأسنا إلى اليمين

يسارًا أو في اتجاهات أخرى، يتم وضع حمل متجه على عضلات الرقبة.

نظرًا لأن عضلات رقبتنا متماسكة وهذه هي الحالة سطحية أكثر من مجموعات العضلات الأخرى.

تتأثر بالقوى الموجهة أكثر بكثير من أجزاء الجسم الأخرى. وهذا هو في الواقع السبب وراء كون تصلب الرقبة أكثر شيوعًا من تصلب الخصر.

عند شرح أسباب الألم بشكل عام، فإننا كأطباء، نقوم بشكل عام بتصنيف أسباب الألم إلى قسمين.

بشكل عام. أحد هذه العوامل هو عوامل الخطر القابلة للتعديل؛ أما العامل الآخر فهو عوامل الخطر غير القابلة للتغيير

.

بالنظر إلى السببين اللذين حاولت تلخيصهما أعلاه، لا يبدو

من الممكن تغييرهما. دعونا نرى ما يمكننا تغييره الآن؛ لذلك دعونا نتحدث عن الأسباب التي تجعلنا أقل عرضة للإصابة بآلام الرقبة إذا انتبهنا إليها.

أعتقد أن هناك بعض الأسباب الرئيسية لكل آلامنا، وليس آلام الرقبة فقط. الشيء الجيد

الشيء الجيد هو أن منع حدوث هذه الأسباب في أيدينا تمامًا. لذا، إذا حرصنا على تجنب هذه

المواقف، فإن فرص تعرضنا للألم ستكون منخفضة جدًا.

وهذه الأسباب هي:

-COLD

-القيام بحركات مفاجئة وعكسية

-الإجهاد

إن الآلية التي يسبب بها البرد والتوتر شكاوى الألم هي في الواقع متشابهة تمامًا. وكلاهما

يسببان انقباض الأوعية الدموية، أي تقلص العضلات. لشرح ذلك بلغة أبسط

، فكر في عضلاتنا كماء. ومع البرد والتوتر يتحول هذا الماء إلى ثلج. يؤدي هذا إلى تدهور الوضع الطبيعي لعضلات الرقبة لدينا وتقصيرها. يؤدي هذا القصور في عضلات الرقبة إلى انحناء الرقبة (قعس عنق الرحم)، والذي ينبغي أن يكون مسطحًا في العادة

. وهذا في الواقع هو بالضبط الوضع الذي نسميه تسطيح الرقبة، والذي كثيرا ما تسمعه منا نحن الأطباء.

 

بالإضافة إلى ذلك، فإن التوتر بشكل عام يسبب التوتر في الجسم كله، أي أنه يسبب لنتوتر أنفسنا أكثر. /p>

الافتتاح. والسبب في هذه الحالة هو الإفراط في إفراز بعض الهرمونات مثل الأدرينالين في حالة التوتر. هذه الهرمونات التي يتم إفرازها أثناء التوتر لا تسبب الألم فحسب، بل تسبب أيضًا العديد من

الأمراض.

إن القيام بحركات مفاجئة وعكسية يضع ضغطًا أكبر على عضلات الرقبة لدينا أكثر من المعتاد

و يسبب آلام الرقبة عن طريق التسبب في تمددها.

دعني أحاول تلخيص المواضيع التي أريد أن أطرحها في هذا المقال لكم، أيها المرضى.

أشياء يجب مراعاتها لتجنب آلام الرقبة الألم:

1- حاول أن تبقي منطقة رقبتك دافئة قدر الإمكان، حاول أن تقلل.

_{قراءة: 0}