آلام الخصر والرقبة في العمل والحياة المكتبية

إن الوظيفة التي نقضي فيها معظم وقتنا لها أيضًا أهمية كبيرة لصحة عمودنا الفقري. ولسوء الحظ، يتعرض العاملون في بعض المهن لخطر أكبر من حيث صحة الظهر والرقبة. فروع العمل الرئيسية التي تضع أكبر قدر من الضغط على العمود الفقري والخصر والرقبة هي الوظائف المكتبية، ووظائف الكمبيوتر، والخدمات المصرفية، والنسيج، والمصانع، والبناء، والنقل، والقيادة، وأعمال التنظيف، والطبخ، ومهنتنا، الجراحة. تؤثر هذه المجموعات المهنية التي ذكرناها بشكل أساسي على صحة العمود الفقري لدينا من خلال ثلاث آليات:

• رفع وحمل الأشياء الثقيلة

• الوقوف ثابتًا و بلا حراك لفترة طويلة، جالسًا أو واقفًا

• ضغوط العمل

فماذا يجب أن نفعل إذن؟ ألا يجب أن نعمل؟

بالطبع هذا الأمر مستحيل بالنسبة لأغلبنا. إذن ماذا يمكننا أن نفعل كحل؟ بادئ ذي بدء، يجب أن نعرف أن الظهر القوي والرقبة القوية ستواجه صعوبة أقل بكثير في القيام بهذه المهام. فكيف يكون لدينا عمود فقري قوي؟ وطبعا مع الرياضة التي هي بداية كل شيء. لنفكر برياضي مهنته رفع الأثقال... يرفع هذا الرياضي ما يقارب 150 كيلوجرامًا من الوزن عدة مرات يوميًا ولا يواجه أي مشاكل. إذًا، لماذا يمكن أن نمرض ظهرنا أو رقبتنا عند أدنى ضغط؟ في الواقع، لا يوجد فرق كبير بين العمود الفقري لرافعي الأثقال والعمود الفقري لدينا. والفرق الرئيسي هو في العضلات المحيطة بالعمود الفقري. هناك عضلات قوية تحيط بالعمود الفقري، وهي التي تتولى مهمة الرفع والحمل في كل حركة يقوم بها الأشخاص الذين يمارسون الرياضة. وبما أن هذه العضلات ضعيفة لدى الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة، فإن كل العمل والحمل يقع على العمود الفقري. ونتيجة لذلك تبدأ أمراض الخصر والرقبة.

إذن هيا بنا إلى الرياضة!

 

_{قراءة: 0}