أنا في المنزل مع عائلتي.
هذه العملية مررنا بها مع عائلتنا؛ والحقيقة أن الأمر بأيدينا أن نحوله إلى أزمة أو فرصة، فإذا انتبهنا إلى بضع نقاط مهمة فقط؛ في هذه الأيام، عندما ننظم حياتنا في المنزل، بالإضافة إلى حماية صحتنا الجسدية، فإننا ننجح أيضًا في حماية صحتنا وصحة عائلتنا العقلية.
***
الضغط الناتج عن عدم اليقين في العملية، والضغط الناتج عن عدم القدرة على مغادرة المنزل، والمشاعر السلبية مثل الملل والقلق بشأن موعد انتهاء العملية يمكن أن تجعلنا أفرادًا متوترين، ومرهقين، وغير متسامحين، ونواجه صعوبة في السيطرة غضبنا، وبالتالي نبدأ في مواجهة صعوبات في التواصل. لكن يجب أن تعلم أن هذه الحالة العاطفية السلبية طبيعية تمامًا ومؤقتة. فقط قدرتك على إدارة الموقف بشكل جيد هي التي ستساعدك على اجتياز هذه العملية الصعبة بسهولة.
***
في هذه المرحلة، نتذكر مدى أهمية التواصل الصحيح والفعال. يمكنك تحويل لحظة الأزمة إلى فرصة ومنع الأزمات المحتملة في الأسرة مسبقًا من خلال بعض النقاط التي أوصي بها للتواصل الفعال والدقيق. لهذا؛
*التواصل بشكل مفتوح ومباشر. بدلًا من أن تتوقع من أفراد عائلتك أن يفهموا ما تريد وما تتوقعه والمواقف التي تجعلك حزينًا أو سعيدًا، عبر عنهم بلغة واضحة ومفهومة. احرص على استخدام 'I LANGUAGE' عند التعبير. مثال؛ أعتقد أنك لا تتحمل مسؤوليتك في الأعمال المنزلية وأريدك أن تساعدني أكثر.
* لا تتواصل من طرف واحد. لا تخبر أفراد عائلتك عن رغباتك وتوقعاتك فحسب، بل استمع أيضًا بعناية إلى الرسائل التي ينقلها أفراد العائلة. تأكد من أنك تفهم الرسالة المنقولة إليك بشكل صحيح. إذا كنت تعتقد أنك أسأت الفهم؛ إذا فهمتك بشكل صحيح ...........؟ ماذا تقصد هنا……………….؟ عكس أفكارك على النقاط التي لا تفهمها باستخدام تعبيرات مثل.
* لا تنس أبدًا عمر ومستوى نضج فرد الأسرة الذي تتواصل معه. إذا كان لديك عائلة ممتدة أو بنية عائلية نووية؛ لا تنس أبدًا عمر ومستوى نضج فرد العائلة الذي تتواصل معه. على سبيل المثال؛ إذا كنت تتحدث عن شيء ما مع طفلك، تأكد من القيام بذلك. ويعرف أيضًا بتنفيذ عملية التواصل بلغة واضحة يستطيع فهمها واستخدام التواصل البصري.
* استخدم لغة جسدك. في التواصل، يعد تكامل لغة الجسد ونبرة الصوت والكلمات المستخدمة أهم نقطة للتواصل الفعال. عند التواصل، انتبه لهذه المعايير الثلاثة وتأكد من أن لغة جسدك وما تريد قوله متسقان. لكن في بعض الأحيان قد لا يتطابق ما يقال وما يتم نقله من خلال لغة الجسد. هذا أقرب إلى موقف "لا أستطيع أن أخبرك بالمشكلة، فقط اكتشفها." على سبيل المثال؛ بينما يقولون "لا مشكلة" لفظيًا، يمكنك ملاحظة أن هناك شيئًا خاطئًا من خلال موقفهم وسلوكهم وتعبيرات وجوههم. بدلاً من ذلك، كن واضحًا ومفهومًا.
* دع هدفك هو الحل. في مواجهة مشكلة محتملة، لا ينبغي أن يكون هدفك هو التمييز بين الصواب والخطأ، بل حل المشكلة. يؤدي هذا إلى القضاء على حالة الانحياز ويمنع استمرار الجو السلبي داخل الأسرة لفترة طويلة.
* تذكر أن جميع الأطفال يريدون جذب الانتباه. > الأطفال يفعلون ما يفعلون، فإذا لم يتمكنوا من جذب انتباه والديهم بسلوكهم الإيجابي، فإنهم يحاولون جذب هذا الاهتمام بالسلوك السلبي. لهذا السبب، تذكر أن طفلك يريد جذب الانتباه، سواء من أجل نموه أو من أجل تقليل لحظات الأزمات في هذه العملية.
* تحكم في غضبك. إن تحقيق التحكم في الغضب في هذه الأيام العصيبة سيسهل التواصل الفعال. عندما تغضب، يمكنك العد حتى 10 وغسل يديك، محققًا إحدى القواعد الأربعة عشر لحماية نفسك من فيروس كورونا، والتهدئة من خلال الابتعاد عن البيئة. بهذه الطريقة، ستكون هناك فجوة زمنية لتتمكن من التعبير عن نفسك بشكل صحيح دون أن تكون مسيئًا أثناء الأزمة.
*قبل كل شيء، فكر بإيجابية. إذا كنت تعلم أن أفكارنا توجيه حياتنا، سوف تفكر دائما بعناية. يمكنك تحقيق التوازن الروحي من خلال الإيمان بأن هذه العملية مؤقتة وأننا سوف نجتازها بسهولة أكبر مع الاحتياطات التي سنتخذها. بالإضافة إلى ذلك، من خلال عدم الخروج إلا للضرورة، ومن خلال البقاء في المنزل والتفكير في أن هذا هو الوقت المناسب لقضاء الوقت مع عائلتك والقضايا التي كنت تؤجلها في المنزل، ستصبح هذه العملية أسهل. يمكنك جعلها ممتعة. إذا بدأت الأفكار السلبية تحيط بك، يمكنك توجيه انتباهك إلى أشياء أخرى حفاظًا على صحتك النفسية وعدم التأثير سلبًا على عائلتك. يمكنك البدء بالتخطيط لكل يوم. كما يمكنك الاهتمام بالأنشطة التي تريح العقل، مثل قراءة الكتب والاستماع إلى الموسيقى والرسم.
صدقوني يا أطفال.
سنرى أيامًا جميلة، وأيامًا مشمسة
سنركب الدراجات النارية إلى المناطق الزرقاء
p>
سنرى أيامًا جميلة، وأيامًا مشمسة
حافظ على صحتك، ابق في المنزل. .
قراءة: 0
