احذر من الأمراض أثناء التحولات الموسمية

في هذه الأيام التي يبدأ فيها الطقس بإظهار وجهه البارد، من الضروري تناول الطعام بشكل كاف وصحيح لحماية أنفسنا من الأمراض لأننا جميعا نعلم أن خطر الإصابة بالأمراض يزداد خلال التحولات الموسمية. دعونا نتحدث عن بعض النقاط التي يجب أن ننتبه إليها لتجنب الإصابة بالأمراض التي تؤثر على حياتنا الاجتماعية والعملية وتتركنا بلا دفاع.

يحمينا جهاز المناعة القوي ضد أمراض مثل الأنفلونزا، الانفلونزا، والبرد. يمنع دخول الميكروبات إلى الجسم. خلال هذه الفترات، يمكننا تقوية مناعتنا وتسريع عملية الشفاء من الأمراض الموجودة لدينا، إن وجدت، من خلال الاهتمام أكثر بنظامنا الغذائي.

أولاً وقبل كل شيء، من خلال استهلاك كمية كافية من الماء، نسهل عملية التخلص من الأمراض. من السموم المتراكمة في الجسم. عندما يصبح الطقس أكثر برودة، لا ندرك أننا نشعر بالعطش، لذلك نشرب كمية أقل من الماء. تبلغ الاحتياجات اليومية من الماء للشخص السليم 30 مل لكل كجم (2.1 لتر لشخص يزن 70 كجم). وبهذه الطريقة، يمكننا حساب الحد الأدنى لاحتياجاتنا اليومية من المياه بعملية حسابية بسيطة. بالإضافة إلى استهلاك الماء، فإن شاي الأعشاب مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والمريمية والزيزفون التي نستهلكها خلال هذه الفترات ستكون فعالة جدًا في الحفاظ على مقاومة الجسم قوية.

للحصول على جهاز مناعة قوي لا بد من تناول كميات كافية من كافة المجموعات الغذائية، بالإضافة إلى الاستهلاك المنتظم للمياه وشاي الأعشاب. من المهم جدًا زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات يوميًا، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات مضادة للأكسدة A وC وE. يمكننا بسهولة الحصول على كمية الفيتامينات والمعادن التي نحتاجها عن طريق استهلاك 5-6 حصص من الخضار والفواكه الطازجة يوميًا عندما تكون في موسمها. كما أننا نلبي احتياجاتنا اليومية من البروتين عن طريق استهلاك الحليب واللبن واللحوم والدجاج وخاصة الأسماك. بالإضافة إلى كل هذا، فإننا نحمي جهازنا الهضمي عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك. الجهاز الهضمي الصحي يعني أيضًا مناعة قوية.

بالإضافة إلى التغذية وتناول السوائل، فإن النوم المنتظم والنشاط البدني المنتظم فعالان أيضًا في اكتساب مقاومة الجسم. مرة أخرى، عندما يصبح الطقس أكثر برودة، نكون أقل عرضة للهواء النقي بسبب إغلاق الأبواب والنوافذ. الاستنشاق والاتصال وما إلى ذلك. الاهتمام بنظافة اليدين والجسم للحماية من دخول الميكروبات إلى الجسم عن طريق وسائل أخرى ومن المهم أيضًا الحصول على الكثير من الهواء النقي، وعدم التدخين، وعدم التواجد في بيئات يُسمح فيها بالتدخين.

إن الاهتمام بالنقاط التي ذكرتها أعلاه سيجعل مهمتنا أسهل بكثير من أجل الوقاية من الأمراض الموسمية التي تؤثر على نوعية الحياة أو التغلب على الأمراض التي أصابتنا بسهولة أكبر. أتمنى للجميع يومًا صحيًا.

 

_{قراءة: 0}