ماذا يمكننا أن نفعل لمنع مشاكل حمض المعدة؟

على الرغم من أن جسمك ماهر جدًا في إنتاج الإنزيمات اللازمة لهضم الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، إلا أنه في بعض الأحيان قد لا ينتج ما يكفي منها. هناك العديد من العوامل المسببة لذلك.

أكثرها شيوعًا:

• التغذية غير السليمة

• الإجهاد (يمنع الأعصاب السمبتاوي من العمل بشكل صحيح)

• الشيخوخة ( يسبب نقص حمض المعدة وانخفاض إنتاج الإنزيمات الهاضمة)

• الطفيليات

• الفيروسات

• العدوى البكتيرية (مثل هيليكوباكتر بيلوري)

• سيبو

• الخمائر / الالتهابات الفطرية (مثل المبيضات)

• الكحول

• نقص التغذية مثل الزنك وفيتامين C وB6 وB12 والجلوتامين (يساهم في خطر الإصابة بالسرطان). فقر الدم، أمراض القلب والأوعية الدموية، الخرف أو هشاشة العظام)

• يؤدي ضعف العضلة العاصرة للمريء إلى تدفق حمض المعدة مرة أخرى إلى المريء (ارتجاع الحمض). ويُعرف هذا أيضًا باسم مرض الارتجاع المعدي المعوي.

• فتق الحجاب الحاجز (فتق المعدة)

• مشاكل العصب الفقري / خلل هيكلي في المحاذاة

 

فيما يلي بعض الاقتراحات لدعم مستويات حمض المعدة الصحية:

• انقاص الوزن إذا مناسب - قد يكون من الأفضل استشارة اختصاصي تغذية لمساعدتك في برنامج شخصي لإنقاص الوزن.

• لقد ثبت أن اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل الأعراض بشكل كبير. تجنب جميع أنواع السكريات والكربوهيدرات المكررة (مثل المعكرونة والخبز وسكر المائدة والبرغل…). الوجبات البسيطة المبنية على مصدر البروتين (اللحوم والأسماك والدجاج العضوي والبيض والبقوليات المخمرة) والخضروات جيدة.

• تجنب الوجبات الخفيفة (البقالة المعلبة والمغشوشة) وتناول الطعام في وقت متأخر من المساء.

• تجنب الكحوليات والكحوليات التي يمكن أن يساهم في الارتجاع الحمضي.قلل من تناول الكافيين.

• امضغ كل الطعام جيدًا وتناول وجبات صغيرة.

• أضف الأوراق الخضراء الداكنة الخضار في حياتك..

• وخاصة إضافة 1-2 ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى كوب واحد من الماء. وينصح بإضافته أو شربه قبل الوجبات، وخاصة قبل نصف ساعة من الوجبة الرئيسية.

• بشكل عام، المكملات الغذائية التي تحتوي على Betaine HCl أو الإنزيمات الهاضمة الضرورية لدعم صحة الجسم. الهضم جيد.

 

_{قراءة: 0}