لكي نفهم القلق، علينا أن نفهم آلية الخوف والقلق. الخوف والقلق عمليتان وظيفيتان وطبيعيتان عند جميع البشر. إذا كان الشخص يعاني من مخاوف وقلق مفرط، فقد يتطلب الأمر التدخل السريري.
الفرق بين الخوف والقلق هو فارق التوقيت. كبشر، نحن نخشى إذا شهدنا أن شيئًا ما سيحدث لنا الآن. إذا اعتقدنا أن شيئًا ما سيحدث لنا في المستقبل، فإننا نسميه قلقًا. على سبيل المثال، نحن نسير وحدنا في الغابة. لقد صادفنا حيوانًا مفترسًا قويًا جدًا، على سبيل المثال، الدب. يخشى معظمنا أن مواردنا لن تكون كافية لمحاربة الدب. عادة لا ينتقد الإنسان نفسه ولا تنتقده بيئته لأنه يخاف من الدب. ماذا لو كان يخاف من قطة ضالة؟ أنوي استكشاف إجابة هذا السؤال في مقالة الرهاب، فلننتقل إلى موضوع القلق. الفرق في الخوف بين القطة والدب هو الفرق بين مصادر قوتنا كبشر ومدى كفاءتنا (نحن أقوياء) مقارنة بالدب والقطة. نحن نخاف من الدب بشكل عام، ولا نخاف من القطة بشكل عام. الآن دعونا نبني نفس المثال على زمن المستقبل. نحن نسير في الغابة ونحن قلقون/قلقون من ظهور دب أمامنا. هنا، في حين أن كائن الخوف الموجود هنا والآن يسبب الخوف، فإننا نسمي الخوف من ظهور كائن الخوف هذا في المستقبل أو حدوث شيء ما في المستقبل. وكما ترون فإن الفرق بين الخوف والقلق هو ما إذا كان يحدث الآن أم في المستقبل.
فماذا سنفعل؟ كيف نتخلص من القلق إن عبارة "سنزيد قوتنا" يساء فهمها بين الحين والآخر.
مثال الدب والقطة الذي ذكرته أعلاه هو لكي نفهم الموضوع جميعا بسهولة وبطبيعة الحال، فإنه لا ينوي إيذاء أي حيوان. الآن، اسمحوا لي أن أستبدل المثال الذي قدمته عن الحيوانات بمثال من مجال العلاقات.
"سوف يحدث لي شيء ما عندما أخرج"
تخيل شخصًا يفعل ذلك ولا يخرج من بيته بسبب اعتقاده أعلاه. أنا عجوز. بالنسبة له، المجتمع والخارج خائفون. سوف يتأذى بطريقة أو بأخرى. وهذا الخوف الموجه من المستقبل هو قلق.
كيف سيتغلب صديقنا هذا على قلقه؟
كيف سيكون أقوى؟
عندما يتعلق الأمر في علم النفس، ليس الجسدي بل الروحي هو الذي نستخدمه لكي نصبح أقوى القوة هنا هي زيادة قوة الأنا/الذات. لكي يصبح الإنسان أقوى، عليه أن يلتقي بنفسه؛ لتلبية أفكارهم الخاصة ومشاعرهم وعالم المعنى الخاص بهم. إذا فهم الشخص أصل الأفكار والمشاعر التي يمر بها حالياً، فلن يضطر بعد الآن إلى التعامل مع المخاوف والقلق الذي يأتي من داخله والذي لا يستطيع فهمه.
هناك طريقتان مهمتان ليلتقي الإنسان بنفسه؛
1- ماذا يحدث الآن؟ (ما الذي يدور في ذهني)
2- ماذا حدث في الماضي؟ (تجربة الطفولة)
ما هو الآن هو الأفكار التي تمر في أذهاننا. خلال عملية العلاج، نجد الأفكار التي تمر عبر أذهاننا وننظر إلى مدى ارتباطنا بها.
الماضي هو بنية شخصيتنا التي تشكلت نتيجة لحياتنا في طفولتنا (إلى جانب العوامل الوراثية) .
من خلال التركيز على هاتين العمليتين (الأفكار في العقل وتجارب الطفولة) يمكننا فهم المخاوف والقلق الذي يحدث الآن. وهكذا فإن الشخص الذي يتلقى الخدمة الاستشارية يرى ويفهم ويحل العمليات داخل نفسه. يتعرف الشخص على نفسه وتصبح غروره أقوى. وفي النهاية يصبح الإنسان حراً وسعيداً.
التصنيفات المرتبطة بالقلق
1. قلق الانفصال
- مشاكل تواصل الطفل مع والديه
- المخاوف التي يعاني منها البالغون فيما يتعلق بقدرتهم على الالتزام والعلاقات طويلة الأمد في علاقاتهم
2. الصمت الاختياري
- عدم التحدث في مواقف معينة، وعادةً ما يظهر عند الأطفال
3. القلق الاجتماعي (الرهاب الاجتماعي)
- القلق من التعرض للانتقاد أو الإذلال أو ارتكاب خطأ علنيًا/في مجموعة
4. اضطراب الهلع كلوك
- القلق من أن يموت/يتعرض الشخص لأذى خطير عندما ينبض قلبه بسرعة (أو يعتقد أنه ينبض بسرعة)
5. رهاب الخلاء
- القلق من حدوث شيء سيئ للشخص في الأماكن المفتوحة (المنزل أو خارج الأماكن الآمنة حسب رأيه)
6. القلق العام
- القلق من أن الشخص يعمم على معظم المواقف، بغض النظر عن موقف أو شخص محدد
أتمنى أن يكون المقال الذي قرأته قد ساعدك في فهم بعض عملياتك . إذا كنت تعاني من العمليات التي ذكرتها أعلاه، فيمكنك أن تبدأ رحلتك الاستشارية الخاصة، بغض النظر عن مدرسة العلاج. ولا ننسى أن كل رحلة تبدأ بالخطوة الأولى.
قراءة: 0
