ما هي البروبيوتيك والبريبايوتكس؟

• البروبيوتيك هي كائنات حية دقيقة موجودة في جهازنا الهضمي وتحمي الجهاز الهضمي وصحة الأمعاء من خلال ضمان توازن البكتيريا في الأمعاء عند تناولها.

• الإجهاد البيئي والمناخ والمضادات الحيوية. تؤثر العديد من العوامل مثل الاستهلاك والتغيرات الغذائية على النباتات المعوية لدينا.

• في مثل هذه الحالات بالضبط، تعمل البروبيوتيك على تحسين التوازن الميكروبي وتساهم في النباتات المعوية لدينا. فهو يتنافس مع مسببات الأمراض، ويرتبط بالمستقبلات التي أمامها، ويضمن إخراج مسببات الأمراض مع البراز.

• الزبادي، الجبن، المخللات، النقانق النيئة، الخبز، البيرة والنبيذ والكوميس والكفير هي مصادر بروبيوتيك غذائية.

• البريبايوتكس هي كربوهيدرات غير قابلة للهضم تزيد من نشاط هذه الكائنات الحية الدقيقة المفيدة وتسهل تكاثرها.

• يعد البصل والثوم والقمح والموز والخرشوف القدس والكراث والبازلاء والهليون مصادر غذائية للبريبايوتكس.

ما هي أهمية البروبيوتيك والبريبايوتكس؟

• يتم استخدام البروبيوتيك الطبيعي في المقام الأول في تغذيتنا من أجل حياة صحية. إذا لزم الأمر، ينبغي إجراء المكملات الغذائية.

• عند تناول البروبيوتيك كمكملات غذائية، يجب ألا تتجاوز درجة حرارة الطعام المستهلك 45 درجة. وبما أن هذه الكائنات الحية الدقيقة، فلا ينبغي أن تموت. إذا كان المكمل الغذائي الخاص بنا على شكل مسحوق، فقد يكون تناوله مع الزبادي خيارًا جيدًا.

• يجب أن تكون البروبيوتيك التي نستخدمها في شكل قابل للذوبان في الأمعاء. لأنه لا ينبغي أن يتأثر بحمض المعدة حتى يصل إلى الأمعاء. يجب أن يذوب عندما يصل إلى الأمعاء. ثم يزداد التوافر البيولوجي.

• نحن بحاجة إلى استخدامه لمدة أسبوعين على الأقل لرؤية التأثير.

• لا تستخدم البروبيوتيك فقط من أجل اضطرابات الجهاز الهضمي. وهناك دراسات تظهر أن له تأثيراً كبيراً على بعض المشاكل الصحية مثل الحساسية الغذائية وعدم تحمل اللاكتوز والأمراض المعدية والسكري وأمراض المناعة الذاتية وبعض أنواع السرطان وأمراض القلب والكوليسترول.

• تساهم البروبيوتيك في امتصاص الحديد والكالسيوم وفيتامين د.

• تقلل من مقاومة الأنسولين. يدعم الرضاعة الطبيعية.

• له تأثير إيجابي على تقليل الدهون في البطن في متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.

 

ونتيجة لذلك، يعد الأداء المنتظم لجهازنا الهضمي أمرًا ضروريًا لحياة صحية، والبروبيوتيك هي أفضل المساعدين في هذا الصدد.

البروبيوتيك لا تنس إضافة الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتك إلى نظامك الغذائي لتغذية نفسك.

 

_{قراءة: 0}