إن حياتنا كلها مليئة بالمسؤوليات، مهما كانت كبيرة أو صغيرة. مع العائلة والعمل والأصدقاء، نضيع فيها وغالبًا ما ننسى التركيز على أنفسنا. إذا كانت جمل مثل "لا أستطيع مواكبة أي شيء"، "ليس لدي أي وقت فراغ"، "لا أستطيع تخصيص أي وقت لنفسي" تبدو مألوفة لك، فربما تتجاهل أيضًا كلمة "لا" " في حياتك.
أحيانًا نقول "نعم" للاقتراحات المقدمة لنا، وأحيانًا دون أن ندرك ذلك، وأحيانًا حتى لا نسيء إلى الأشخاص من حولنا، وأحيانًا حتى لا نبدو كشخص مزعج، وأحيانًا مع رغبة الجميع في أن يحبونا ويتقبلونا، أو أحيانًا لأسباب مختلفة. ونتيجة لذلك، قد نجد أنفسنا نفعل شيئًا لا نريد القيام به أبدًا، أو قد نتخلى عن الأشياء التي نريد فعلها حقًا.
إن قول "لا" يظهر احترامك لذاتك
ربما لم تفكر بهذه الطريقة من قبل، ولكن القدرة على قول "لا" هي في الواقع طريقة للعناية الجيدة بنفسك. تمامًا مثل تناول الطعام جيدًا أو النوم جيدًا أو ممارسة الرياضة. إن الاعتناء بنفسك يعني التعامل مع الأشياء التي تغذيك وتزيد من طاقتك. الطريقة لإيجاد الوقت لهذه المهام هي التخلص من المهام الأخرى التي تستهلك وقتك.
إن تعلم قول "لا" ليس في الواقع أمرًا صعبًا كما تعتقد. مجرد تذكر بعض الأشياء سيساعدك كثيرًا.
تأكد من سبب قول "لا": إن قول "لا" سيكون أسهل إذا كنت على دراية بذلك. أولوياتك والأشياء التي تسعدك، سيصبح الأمر أسهل. أولاً، ضع جانباً الأعذار التي تختلقها لنفسك عندما تقول "نعم" لشخص ما على مضض. بعد ذلك، إذا أردت، يمكنك إعداد قائمة بالأشخاص والأشياء التي تريد تخصيص المزيد من الوقت لها في حياتك. بعد كل شيء، الأشياء التي تمنحنا المتعة مختلفة. بعضنا يفضل ممارسة هواية، وبعضنا يقضي وقتاً في الطبيعة، وبعضنا يفضل السفر... إذا تمكنت من البدء بتنفيذ هذه القائمة، فالباقي سيأتي بشكل طبيعي، قل "لا" للطلب: لكي لا يتم الإساءة إلى الشخص الآخر أو للحفاظ على العلاقة بينكما. توقف عن قول "نعم". رفض طلبه يعني فقط أنك لا تريد هذا الموقف. لذا، في الواقع، الأمر لا يتعلق بشخصيتك. بالطبع، يجب أن تكون مهذبًا عندما تقول "لا"، ولكن يجب عليك أيضًا إظهار موقف حازم. سيساعد هذا السلوك الشخص الآخر على فهمك بشكل أفضل.
اشرح أسبابك: في مثل هذه المواقف، يتوقع الشخص الآخر عادةً توضيحًا منك. عند ذكر السبب، بدلاً من تقديم تفسيرات طويلة، يمكنك التعبير بإيجاز عن سبب رفضك له.
لا تتأخر في إجابتك: في بعض المواقف، قد يكون من الصعب أكثر من المعتاد أن تقول لا للشخص الآخر. لكن إذا أخرت إجابتك أكثر من اللازم وصرفت انتباه الشخص الآخر بكلمات "ربما"، فإنك ستزيد الوضع سوءًا. إذا وضعت نفسك مكان الشخص الآخر، يمكنك أن ترى أن التهرب على المدى الطويل ليس أمرًا مؤدبًا للغاية.
اعرض بدائل للشخص الآخر: قدم بديلاً آخر عند رفض عرض ما. العرض هو وسيلة فعالة للغاية. على سبيل المثال، أراد صديق لم تره منذ فترة طويلة أن يخطط لهذه الليلة، لكنك لا تريد الذهاب على الإطلاق. أثناء شرح سبب عدم رغبتك في ذلك الليلة، يمكنك بعد ذلك تقديم اقتراح مثل "ليس الليلة، لكنني متاح الأسبوع المقبل".
قراءة: 0
