للأسف، من أجل خسارة الوزن بشكل سريع، يلجأ الكثير من الأشخاص إلى طرق التخسيس المختلفة التي يرونها ويسمعون عنها على الإنترنت ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكن أن تسبب هذه الأنظمة الغذائية اللاواعية اضطرابات استقلابية مختلفة، بما في ذلك إضعاف جهاز المناعة وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي. ميديكانا إنت. أخصائي التغذية والنظام الغذائي في مستشفى سامسون. أعطى Cemre Balkan معلومات حول الأنظمة الغذائية اللاواعية.
وقال بلقان إن شاي التخسيس وأدوية التخسيس المستخدمة دون وعي، للأسف، يمكن أن تعرض صحتنا للخطر، مضيفًا: "في الآونة الأخيرة، زاد الاهتمام بالأنظمة الغذائية القاسية. يرغب الكثير من الأشخاص في تحقيق نتائج سريعة خلال 3-5 أيام. هناك نوع واحد فقط من التغذية في العديد من الأنظمة الغذائية القاسية. هذا إما نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات. أو يمكن أن يكون برنامجًا خاليًا تمامًا من الدهون. حتى أن هناك قوائم تقول أنك تأكل التمر أو البيض فقط خلال النهار. وقال: "بعد بضعة أيام، يمكن ملاحظة فقدان الوزن على الميزان، ولكن هذا فقدان للماء أو العضلات في الجسم".
تتباطأ عملية التمثيل الغذائي لديك
قال بلقان: "إن تناول السعرات الحرارية التي تقل عن معدل الأيض الأساسي يضع الجسم في حالة من التوتر. وبما أن الجسم يتلقى القليل جداً من العناصر الغذائية، فإن معدل الأيض يتباطأ تدريجياً؛ علاوة على ذلك، فإنه يتسبب في تخزين الطاقة المستهلكة على شكل دهون. وهذا هو السبب الذي يجعل الكثير منكم يقول أنني كنت أتبع نظامًا غذائيًا وأخسر الوزن فورًا، لكن الآن لا أستطيع إنقاص الوزن رغم أنني أجوع نفسي، ودائمًا ما نقول إن المهم هو تغيير نمط الحياة وفقدان الوزن بشكل دائم. وقال "بعد الحميات قصيرة الأمد يعود الشخص إلى نظامه الغذائي القديم، أو عندما يواجه طعاما بعد التقييد يأكل أكثر من ذي قبل، وبالتالي يمكن استعادة الوزن المفقود".
< قوي>"يجب أن يكون لديك برنامج تغذية خاص" /p>
خبير التغذية والنظام الغذائي. وقال جيمري بلقان: “إن أنواع الشاي المختلطة المستخدمة لفقدان الوزن بسرعة يمكن أن تسرع ضربات القلب وتسبب النوبات القلبية. علاوة على ذلك، يمكن أن تؤثر بعض الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات على وظائف الكلى وتسبب انسداد الأوعية الدموية بسبب محتواها العالي من البروتين الحيواني والصوديوم. قد تكون مثل هذه الأنظمة الغذائية فعالة عند استخدامها على المدى القصير تحت إشراف أخصائي التغذية والطبيب، ولكن الاستخدام على المدى الطويل وغير المنضبط يكون ضارًا تمامًا. مرة أخرى، التغذية الموحدة أو النوم قد يضعف جهاز المناعة لأن تناول السعرات الحرارية المنخفضة سيؤدي إلى عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات والمعادن. بعد إجراء فحوصات الدم اللازمة فإن برنامج التغذية المعد خصيصاً لك لن يقلل من مناعتك، بل على العكس سيجعلك تشعر باللياقة البدنية. لسوء الحظ، فإن اتباع نظام غذائي يفتقر إلى الأطعمة الليفية وشاي التخسيس المنشط للأمعاء الذي يتم استخدامه بشكل متكرر لا يمكن الاعتماد عليه. وفي حين أنه يتسبب في فقدان الماء من الجسم بسبب المواد التي يحتوي عليها، إلا أنه يجعل الأمعاء كسولة ومدمنة على هذه الأنواع من الشاي. البرنامج الذي يتم إعداده دون وعي يكون منخفض السعرات الحرارية ويفتقر إلى الفيتامينات والمعادن. من الممكن العثور على العديد من برامج الحمية الغذائية على الإنترنت، لكنها للأسف ليست مناسبة للجميع. واجب اختصاصي التغذية هو إنشاء ومتابعة برنامج تغذية مناسب لك من خلال التحدث معك حسب أمراضك وطولك ووزنك وجنسك وتحليل جسمك وتغذيتك ونمط حياتك. كل فرد مميز ويجب أن يكون نظامه الغذائي خاصًا به. الشيء المهم هو عدم فقدان الوزن بسرعة؛ وقال: "تذكر أنه من الممكن إنقاص الوزن والحفاظ عليه بشكل دائم من خلال حماية قيم الدم والصحة لديك".
قراءة: 0
