مرحبًا بالجميع بعد عملية اختيار طويلة! توقفت عن الكتابة بسبب العملية الانتخابية. والآن بعد أن انتهت هذه العملية، أنا معك مرة أخرى بمقالاتي.
إنه الربيع! ومع حلول الربيع تجددت التربة وأزهرت الأشجار والزهور وعادت إلى الحياة من جديد. وانت ايضا؟ يمكنك تنظيف وتجديد جسمك عن طريق تناول طعام صحي ونظيف. أعتقد أن الأكل النظيف هو مصطلح سمعته كثيرًا مؤخرًا. ما هو الأكل النظيف؟
الأكل النظيف ليس نوعًا من النظام الغذائي، بل هو أسلوب حياة. وهو نظام غذائي صحي وطبيعي يمكنك تناوله من كل مجموعة غذائية وليس طعام واحد فقط. وهو نظام غذائي يمكنك من خلاله تناول الخضروات الطبيعية والفواكه والحبوب وحتى الزيوت الصحية. إذا عدت إلى عاداتك الغذائية القديمة بعد البدء في الحميات الغذائية المتنوعة والوصول إلى الوزن المطلوب، فلا مفر من اكتساب كل الوزن الذي فقدته. لذا، اهدف إلى تناول طعام نظيف وليس نظامًا غذائيًا، حتى تتمكن من الحفاظ على وزنك المثالي طوال حياتك. بداية كل عمل هي النية الصادقة. إذا كنت تريد إنقاص الوزن والبقاء بصحة جيدة طوال سنوات عمرك ولا تريد زيادة الوزن، فاعقد النية على تناول طعام نظيف...
كيف يجب أن يكون النظام الغذائي النظيف؟ بما أنك ستقوم بتغيير نظامك الغذائي، فمن الطبيعي أن تواجه صعوبة في البداية. الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي تجنب شراء المنتجات الجاهزة والمعبأة والمعالجة. كن حذرًا من جميع المنتجات التي تحتوي على السكر والحبوب المكررة والمواد المضافة لإطالة العمر الافتراضي! والخطوة الأخرى هي زيادة استهلاك الخضار والفواكه. إذا سألت أي شخص، فإنه لا يستطيع الانتهاء من شرح فوائد تناول الخضار والفواكه. ومع ذلك، عندما تُسأل عن عدد الحصص التي تتناولها يوميًا، فإن الإجابة التي ستحصل عليها واضحة: حصة واحدة أو حصتين، وربما لا شيء! إذا كانت هناك حدائق تنتج منتجات طبيعية ويمكنك تناولها عن طريق قطفها من الأغصان، فإنني أنصحك بشراء الخضروات والفواكه النظيفة من الحديقة وليس من السوق. مجموعة المشروبات الحمضية التي يعتاد بعض الأشخاص على شربها يوميًا لا تدخل في النظام الغذائي النظيف. المشروبات الحمضية غير صحية وعالية السعرات الحرارية لأنها تحتوي على نسبة عالية جدًا من السكر. في حين أنه ينبغي وضع الماء والعيران، أفضل مشروب لدينا، جانبًا، فيجب وضع المشروبات الحمضية جانبًا.
إن تحديد 10000 خطوة يوميًا كهدف لحياة صحية سيشجعك على أن تكون أكثر نشاطًا. سوف يجبر ذلك على الحدوث. سيكون من دواعي سرورك تجنب التوتر ورؤية أنك تقدر نفسك. وطبعاً ليس هذا فحسب، بل أيضاً عندما ترى الوزن الذي فقدته، فلا تدع ذلك يزعجك!
أخرج السكر من حياتك تدريجياً. والجميع يعرف أضراره الآن. تقليل استهلاك الملح. لأن الملح، أي الصوديوم، يأتي أيضًا من الأطعمة. يمكنك أيضًا تحلية طعامك باستخدام التوابل المختلفة بدلًا من الملح. تناول كميات أقل من اللحوم. الإفراط في تناول اللحوم يجلب معه العديد من الأمراض. من خلال تقليل استهلاك اللحوم، يمكنك تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وتساعدك على الحفاظ على وزنك تحت السيطرة. كخطوة أخيرة، انتقل إلى الحبوب الكاملة. اعتد على قراءة الملصقات ولا تنخدع بملصقات الحبوب الكاملة المكتوبة على المنتجات. قراءة محتواها واحدا تلو الآخر. وطالما اتبعت هذه التعليمات ستفقد وزنك وتنقي جسمك بالأكل النظيف. من خلال اعتماد الأكل النظيف كأسلوب حياة، لن تستعيد الوزن الذي فقدته مرة أخرى وستكتسب الوزن الذي تحلم به.
ثم اعقد نية الأكل النظيف...
قراءة: 0
