الوذمة أثناء الحمل

حتى ربط حذائك لم يعد حدثًا عاديًا. قد يكون تورم القدمين والكاحلين هو السبب. اليوم أود أن أتحدث عن الوذمة، وهي شائعة أثناء الحمل، وما يمكنك فعله للوقاية منها.

تبدأ القدمين بالانتفاخ بين الأسبوع 22 و27 من الحمل وتستمر هكذا حتى الولادة. والحمد لله بطنك يمنعك من مواجهة هذا الواقع.

تحدث الوذمة من السوائل التي تغذيك أنت وجنينك طوال فترة الحمل وتزداد مع ارتفاع ضغط الدم ونمو الرحم. يؤدي هذا إلى تورم قدميك وكاحليك وحتى يديك. إذا زاد وزنك بسرعة، فإنه يساعد على التسبب في وذمة في القدمين. هل تورم القدمين والكاحلين خطير؟ التورم المعتدل في الكاحل والقدم غير ضار وطبيعي. تظهر الوذمة بشكل عام عند جميع النساء الحوامل. ما يقرب من 3 من كل 4 نساء حوامل يعانين من الوذمة. إذا لم تختف الوذمة في يديك أو وجهك، اتصل بطبيبك. إذا كان مصحوبًا بالوذمة المفرطة وارتفاع ضغط الدم وزيادة سريعة في الوزن وزيادة البروتين في البول، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل. إذا كان ضغط دمك طبيعياً وتحليل البول طبيعي فلا داعي للقلق.

كيف نمنع الوذمة في القدمين، لدي بعض النصائح لك أدناه.

• لا تقف طويلاً ولا تجلس أيضاً. إذا كنت واقفاً، فاجلس واسترح لبعض الوقت. حتى لو كنت جالسًا، قم بالمشي لمسافات قصيرة من وقت لآخر.

• أثناء الجلوس، ضع وسادة تحت قدميك وارفعهما. لديك سبب وجيه جدًا للقيام بذلك.

• النوم على جانبك. إذا أمكن، استلقي على يسارك. بهذه الطريقة، ستتحرك كليتيك بسهولة أكبر وستذهب إلى المرحاض كثيرًا وتتخلص من الوذمة.

• يمكنك ممارسة التمارين المناسبة للوذمة، مثل المشي، من شأنها أن تبقي تدفق الدم متوازنا. إذا رأى طبيبك ذلك مناسبًا، يمكنك السباحة. يساعد ضغط الماء على إزالة السوائل الموجودة في جسمك من هناك إلى الكليتين.

• لا ترتدي الجوارب أو الملابس الضيقة جدًا. ويجب ألا يكون ضيقًا جدًا بحيث يمنع تدفق الدم.

• ارتدي أحذية مريحة، خاصة إذا كنت بالخارج.

• ارتدي جوارب الحمل ذات فجوة البطن. تجنب أن تضغط عليك الجوارب وذلك بالبقاء تحت السرة.

• اشرب الكثير من الماء. حاول تخفيف الوذمة بالسائل مرة أخرى. ز 8/10 أكواب من الماء يوميًا ستساعد على إزالة الأشياء غير الضرورية والوذمة من جسمك.

• قلل من استهلاك الملح. لا تقطعيه بالكامل، لكن استهلكيه باعتدال.

بصرف النظر عن الوذمة، قد تنمو القدمين أثناء الحمل. بسبب هرمون الريلاكسين، تتوسع قدميك مثل العضلات الأخرى في جسمك. تنتهي وذمة ما بعد الولادة وينخفض ​​وزنك. لكن قد تظل قدميك كبيرة. أتمنى لكم أياماً صحية خالية من الوذمة.

_{قراءة: 0}