عملائي الأعزاء، إن مقولة "الجسد لا يخونك، إنه يوضح كيف خنت نفسك" هي جملة تخصني وأجدها ذات معنى كبير. ما الخطأ الذي أفعله في الحياة؟تحاول نوبات الهلع تحذيري وإيقافي برسائل جسدية ومخاوف؟ ومن الصعب جدًا إيجاد حل دائم لعلاج نوبات الهلع دون العثور على إجابة للسؤال. لذا فإن اقتراحي الأول هو التوقف عن اعتبار نوبات الهلع مرضًا. عليك أن تدرك أنه في بعض الأحيان الضغط، وأحيانًا الحمل الزائد، وأحيانًا أسلوب الحياة المجهد، وأحيانًا عادات التفكير المكثفة وغير الضرورية تثير الذعر.
لقد لخصت لك الخطوط الرئيسية لعلاج نوبة الهلع أدناه.
1-اكتشاف سبب حدوث نوبة الهلع والرسالة التي تريد إيصالها؛ نوبة الهلع ليست عدوك، بل على العكس، هي نظام إنذار جسدي يخبرك بوجود خطأ ما في حياتك ; على سبيل المثال، إذا كنت شخصًا يعمل بجد، ويفكر كثيرًا، ويخفق قلبه، وإذا كنت شخصًا يقف بقوة كبيرة، فقد تأتي الرسالة مع الدوخة. الخوف من الجنون هو رسالة نوبة ذعر شائعة لأولئك الذين لديهم سلوكيات متوازنة بشكل مفرط وبالتالي يقدمون النصائح للجميع. عند تلقي هذه الرسائل واتخاذ الإجراء اللازم، سيكون لديك وسيلة مهمة في علاج نوبات الهلع.
2- تمديد وتغيير بنية الشخصية والمخططات إن أمكن. والأفكار والسلوكيات وردود الفعل المحملة منذ الطفولة؛ على سبيل المثال، "يجب أن أتحمل مسؤولية الأسرة بأكملها"، "يجب أن أتخذ إجراءات احترازية ضد كل أنواع السلبية وعدم اليقين"، ولا ينبغي لي أن أطلب الدعم تحت أي ظرف من الظروف. تطوير مجتمع أكثر انعدامًا للحساسية والأنانية قطب شخص في ذهنه لاستخدامه عند الضرورة سيدعم العلاج الدائم لنوبات الهلع. p>
2- منع نوبة الهلع قبل أن تبدأ؛ عندما تتمكن من إدراك دورة الذعر، ستدرك كيف تثير الأفكار نوبات الهلع، وسوف تتخلص من حبس الأنفاس وسيناريوهات الكوارث.
3-اكتساب القدرة على وقف نوبة الهلع. يمكنك اكتساب القدرة على إيقاف جميع أنواع نوبات الهلع التي بدأت من خلال التركيز على اللحظة باستخدام تقنيات مثل منع الانجراف من خلال التفكير المثير والتحكم في التنفس والوعي الذهني.
4-التعايش مع الذعر التنسيق الدائم للدماغ المتعود (نمط حياة ذهني متوازن)؛
إن تحقيق التوازن بين العمل والعلاقات والجسد والعقل والعواطف والروحانية يساعد على نوبة الهلع يصبح العلاج دائمًا.
أتمنى لكم جميعًا حياة صحية ومتوازنة وثنائية القطب وخالية من الذعر والوعي.
قراءة: 0
