5 طرق لموازنة العبء الأبوي في زواجك

باعتبارك آباء، فإن القدرة على إقامة شراكات وتحمل المسؤولية وتولي دور الأبوة والأمومة أمر مهم للغاية من حيث توفير بيئة أسرية صحية لأطفالك. يعرف كل أب وأم أهمية ذلك، ويريدان تحقيق هذا الهدف، ولكن الغضب، ونوبات الغضب، وفيض الصبر، والتعب في الحياة يمكن أن يخل بجميع التوازنات.

في العديد من العائلات، ينتشر فيروس كورونا (COVID-19) لقد جعل الأمور أكثر صعوبة. قام جميع الآباء تقريبًا بمضاعفة الوقت الذي يقضونه في الأعمال المنزلية. انتقلت المدارس إلى المنزل. كانت هناك تغييرات إلزامية في مجالات المسؤولية. تعاني الأمهات ربات البيوت بشكل خاص من العواقب المتعبة لمشكلة التوازن هذه في كثير من الأحيان. إن الاعتناء بالأطفال طوال اليوم، والتعامل مع احتياجاتهم وسلوكياتهم وعواطفهم، ومحاولة وضع القواعد، يؤدي بالطبع إلى التعب الجسدي والعقلي في نهاية اليوم. قد يفضل الأب العامل، الذي لا يتواجد في المنزل طوال اليوم، عدم تحمل أي مسؤولية عند عودته إلى المنزل. أو يمكنها أن تقول "نعم" لـ"لا" الأم خلال النهار لإشباع شوقها وقضاء وقت ممتع مع طفلها. القواعد يمكن أن تتغير. وهذا التوزيع الجائر يضع العبء على عاتق الوالدين ويواجه الطفل أم عصبية وتعيسة ومتعبة وأب غير مبال. هذه ليست عملية غير قابلة للتغيير. الأمر متروك لزوجتك وأنت لاتخاذ قرار بشأن التغيير واستعادة النظام. ما الذي يمكن فعله؟

1-قم ببناء شراكة تجارية.

في يوم من الأيام، لن تأتي عصا سحرية وتنهي جميع حالات عدم المساواة بين الوالدين في حياتك عائلة. إن مفتاح هذا التغيير بين يدي أنت وزوجك. كآباء، يجب أن تنظروا إلى أنفسكم كشركاء عمل تديرون عائلة. قد يتغير التدفق، وقد تتغير مجالات المسؤولية، لكن الأبوة والأمومة هي واقعك الذي لا يتغير. يجب أن يكون هناك دائمًا توزيع عادل في توزيع الواجبات. في بعض الأحيان، سيفعل أحدكما أكثر من الآخر لإبقاء الأمور على المسار الصحيح. الساعة / اليوم / الأسبوع / الشهر أو السنة القادمة سوف تعكس الوضع. لذلك، فإن اتخاذ القرارات المبنية على التغيير سيساعدك على الحفاظ على شراكتك بشكل أفضل والحفاظ على التوازن.

2-تحدث بصوت عالٍ عما تشعر به.

الوالدان ليس فقط رغم أنهم قد لا يؤيدون بوعي فكرة أن هذا "عمل المرأة"، إلا أنهم يفعلون ذلك في كثير من الأحيان. ولكن للطفل كل الأمور تقع على عاتق الأم والأب. لاكتساب هذا الوعي، يحتاج الأزواج إلى التحدث عما يشعرون به.

ما يقوله الشركاء لبعضهم البعض، "أريدك أن تفعل المزيد". أو "أريدك أن تحظى باحترام أكبر لقاعدتي." ستبقى مثل هذه التصريحات غامضة. بدلًا من ذلك، عبر عن مشاعرك باستخدام لغة لوم الذات: "أشعر بالإرهاق من محاولة إعداد العشاء كل يوم" أو "أشعر بالتوتر لأنه يتعين علي دائمًا متابعة واجبات الأطفال المنزلية". مشاركة المشاعر سوف تسرع الحل الخاص بك. ثم اقترحا بعض الحلول على بعضكما البعض: "أريدك أن تساعدي أطفالك في واجباتهم المدرسية في أيام معينة"، فالحديث عن حلولك سيعزز تواصلك مع زوجك ويعزز أدوارك التربوية.

3-واحد قم بإعداد قائمة بالمهام.

دعنا نقارن أدوارك الأبوية وجميع مسؤولياتك في إدارة شركة عائلية. يجب عليك تحديد ما هو مطلوب لإدارة هذه الشركة. هذه الشركة لديها ميزانية. كيف تمتلك شركة تجارية ميزانية مالية إذا كانت تمنع الإسراف في الإنفاق، فإن تجسيد الواجبات الأبوية يمنع أيضًا إثقال الأعباء. كل شخص يعتقد أن الآخر يفعل أكثر مما يدرك. لذلك التوزيع العادل الواجبات ستمنع التوترات الداخلية.

الطبخ موجود في قائمة المهام الخاصة بك، إلى جانب المهام الواضحة مثل دفع الفواتير، يجب عليك إضافة المزيد من المهام وراء الكواليس مثل إدارة وقت الشاشة، وتتبع المسافة ساعات الصف التعلم. على الرغم من أنها قد لا تبدو مسؤولية ملموسة، إلا أنه يجب عليك أن تناقش مع زوجتك أي شيء يشكل في الواقع "عبئًا عقليًا" عليك.

4- افعل ما تجيده.

إلى قائمة المهام التي قمت بإعدادها، يجب أن تتحدث عن تعليقاتك الشخصية. على سبيل المثال؛ "أنا أحب القيام بهذا"، "أستطيع أن أفعل هذا، لكني بحاجة إلى المساعدة". إن مشاركة المشاعر الصادقة مثل "أنا أكره القيام بذلك" أو "أنا أكره القيام بذلك" سوف تساعدك على مشاركة المهام بشكل أكثر صحة وأكثر دقة. بالنسبة لكل عنصر، يجب أن يكون الوالد الذي يمكنه القيام بذلك بشكل أفضل متطوعًا. وهذا سيمنع ضياع الوقت للتدخل، وسوف يساعد كل والد على المشاركة في ما يمكنه تحقيقه.

قد لا تكون الخطة التي قمت بإعدادها مستقرة. بالطبع، يمكن أن يتغير تدفق حياتك ومشاعرك وأفكارك. يمكنك إعادة النظر في خطتك وتغيير المهام وفقًا لروتين زوجك أو مزاجه في ذلك الوقت.

حدد موعدًا لاجتماع مدته 5 أسابيع.

حدد موعدًا لاجتماع مع أولياء الأمور لمراجعة قائمة المهام الخاصة بك وإجراء ترتيبات جديدة في يوم ووقت أنت و لقد قرر زوجك بشكل مشترك. في كل أسبوع، يمكن للابتكارات في تخطيطك أن تسهل إدارة "شركتك العائلية". يجب أن يكون هذا الاجتماع بمثابة اجتماع مهم في مكان عملك ولا يجب أن تفوته. يجب أن تهتم وتتذكر وتحضر اجتماعك في الوقت المحدد. لا ينبغي أن يكون اجتماع الوالدين هذا اجتماعًا تتم فيه مناقشة جميع التفاصيل بشكل مطول وتجربة التوترات والاتهامات. الأكثر عملية وعملية هو التحدث عن المشاعر الكامنة وراء لحظات الأزمات والأصوات خلال الأسبوع والتعامل مع الأخطاء. إن محاولة التحدث والتعبير عن الشكاوى بمجرد حدوث المشكلة يمكن أن تؤدي إلى أزمة. بدلًا من ذلك، يجب عليك مناقشة الموضوع عندما تكون هادئًا وبعيدًا عن اللحظة، في اجتماعك الأسبوعي.

خبير في علم النفس السريري ديلارا سيار

قراءة: 0

yodax