المعتقدات الأساسية "أنا عديم القيمة، أنا فاشل، أنا غير محبوب، العالم مكان سيء للغاية..."

المعتقدات الأساسية؛ ابتداءً من الطفولة، الناس؛ تطوير بعض الأفكار عن أنفسهم وعن الآخرين وعن العالم. تتشكل المعتقدات الأساسية والأعمق نتيجة للتجارب الأولى مع العالم والأشخاص الآخرين. يتم قبول المعتقدات الأساسية كحقائق عامة ثابتة، فهي سوداء/بيضاء، معممة وغير قابلة للنقاش. ولذلك، يتم تسجيل هذه المعتقدات بشكل صارم في الذاكرة والوعي.

عندما يتم تنشيط المعتقدات الأساسية من خلال حدث ما، يرى الفرد نفسه والعالم في هذا السيناريو كإدراك. وبمرور الوقت، أي من خلال التذكر الانتقائي، يبدأ في تذكر الذكريات السلبية التي مر بها في الماضي. في هذه العملية، يبدأ انتباه الشخص بشكل انتقائي في تأكيد الاعتقاد الأساسي، في حين يتم تجاهل المعلومات التي لا تدعم هذا الاعتقاد ولا يتم تضمينها في عملية معالجة المعلومات. وبعبارة أكثر بساطة، فإن الشخص سوف يستهين ويتجاهل المعلومات والأفكار التي تتناقض معه. وبهذه الطريقة، يستمر في الحفاظ على معتقده الأساسي.

كيف تنشأ المعتقدات الأساسية؟

ترتبط المعتقدات الأساسية عمومًا بالأحداث المسببة للضغط (الطلاق، الموت، القلق الوظيفي، فقدان الوظيفة، الانفصال، الفشل، قد لا يظهر قلق الامتحان، والقلق بشأن المستقبل، وما إلى ذلك) حتى تواجهه. على سبيل المثال؛ دعونا نفكر في شخص لديه اعتقاد أساسي مثل "أنا غير محبوب". يعاني مثل هذا الشخص باستمرار من أفكار مثل "أنا عديم القيمة، ولست جذابًا، وسيتم التخلي عني عاجلاً أم آجلاً، ولست شخصًا مرغوبًا فيه". لكن المعتقدات الأساسية لا تزال غير نشطة لأنها تحاول بطرق مختلفة جعلها غير نشطة. عندما نفكر في مثل هذا الزواج، فإن الرجل/المرأة يعمل باستمرار لإرضاء زوجها، وبالتالي يعتقد أن زوجها سوف يحبها. أما إذا تركته زوجته أو تشاجرت وخرجت من المنزل فإن هذا الاعتقاد ينشط فوراً ويتركه أعزلاً ضد الاكتئاب والقلق.

قلنا أن المعتقدات الأساسية تأتي من الطفولة. على سبيل المثال؛ هناك شيء يريده طفلك بشدة (ليغو، دفتر وقلم رصاص، روبوت...) وبعد أن تتفاعل معه مثل "هذا ليس لك، غير ممكن، لا يمكنك القيام بذلك على أي حال..." فهو يخلق اعتقادًا أساسيًا في نفسه وبأشياء مماثلة في المستقبل، فيقول "أنا أفعل ذلك بالفعل" "لا أستطيع القيام بذلك، أنا غير كفؤ، وسوف أفشل..." ويطور الاعتقاد الأساسي بأنني أنا فاشل. في الفترات التالية العمر الاعتقاد الأساسي الذي ينتظر أن يتم تفعيله في حدث سلبي (الرسوب في الامتحان، صعوبة القراءة، الرياضيات، إلخ) جاهز لتوليه. وكما قلت أعلاه فإنه يمهد لكثير من الاضطرابات والأمراض النفسية.

ولعلاجه؛

وهذا في الواقع أحد المواضيع الرئيسية في العلاج السلوكي المعرفي. المعتقدات الأساسية القائمة والمقبولة (أنا غير مناسب، أنا فاشل، أنا مثالي، العالم مكان سيء للغاية...) تحتاج إلى استبدالها بمعتقدات أفضل. قد يستغرق هذا أحيانًا وقتًا طويلاً وأحيانًا وقتًا قصيرًا، لذلك سيعتمد كليًا على مسار العلاج. على سبيل المثال؛ ينبغي تطوير معتقد فكري مختلف للشخص الذي يعتقد "أنا غير مناسب". وهذا يعني "أنا غير كاف في بعض المواد، ولكنني كاف في البعض الآخر. ينبغي طرح فكرة "هذا أمر طبيعي". وبذلك سيعيش حياة أفضل وأكثر إيجابية وجودة.

 

_{قراءة: 0}