إذا كنت لا تستطيع تحمل الحلويات والحلويات، إذا أنهيت العبوة بعد تناول شريحة من الشوكولاتة ولم تتمكن من كبح شهيتك، إذا كانت لديك رغبة في تناول الطعام لا يمكنك التحكم بها والتي تزداد قوة كلما حاولت السيطرة عليها، قد تكون مدمناً على الكربوهيدرات.
هذا الإدمان له أعراض مثل إدمان السجائر والكحول والمخدرات، ما نواجهه هو شهية لا يمكن وقفها ورغبة لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام. تظهر بعض الدراسات أن السكر يسبب الإدمان أكثر من الكوكايين. وفقاً للدكتور ريتشارد هيلر، الذي يجري أبحاثاً حول إدمان الكربوهيدرات، فإن 75% من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الوزن مدمنون على الكربوهيدرات. الإفراط في تناول الكربوهيدرات يرفع نسبة السكر في الدم ويؤدي إلى إفراز البنكرياس لهرمون الأنسولين. يسمح هذا الهرمون للسكر الموجود في الدم بالدخول إلى الخلايا واستخدامه للطاقة. ولكن إذا استمر استخدام السكر في الزيادة، يتم إفراز الأنسولين بشكل مفرط، وتحدث مقاومة الأنسولين حيث تصبح الخلايا غير حساسة للأنسولين، مما يزيد من الدهون في الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب. وفي هذا المقال سأشرح طرقًا جسدية وعقلية وروحية شمولية للتخلص من إدمان الكربوهيدرات وفقدان الوزن بسهولة أكبر وبشكل دائم.
ويقول الدكتور روبرت لوستيج من جامعة كاليفورنيا أن السكر مضر بنفس القدر. كما يقول الكوكايين، إنه يسبب الإدمان مثل المخدرات. ومرة أخرى كشفت دراسة أجريت على الفئران في فرنسا أن السكر تحول إلى إدمان أقوى من الكوكايين. أصبحت الفئران مدمنة على المخدرات وفضلت الأطعمة السكرية بدلا من الكوكايين. يؤكد الخبراء أن السكر يثير إشارة مكافأة قوية جدًا في الدماغ ويحيد آلية الإرادة. يقول المرضى أن السكر يمنحهم شعورًا مؤقتًا بالرضا ثم يجعلهم يرغبون في استهلاك المزيد. يمكن أن يؤدي ذلك بعد ذلك إلى خلق شعور بالذنب وعدم القيمة لدى الشخص ويؤدي إلى زيادة وزنه.
طرق التغلب على إدمان الكربوهيدرات:
أن تكون جسديًا، نهتم نفسياً وروحياً بهذا الموضوع ويجب أن ننظر إلى الأمر بشكل شمولي كما يلي:
الجسدي:
1- فرط هرمون الأنسولين يجب استهلاك الأطعمة التي تسبب الإفراز بشكل أقل. وأهمها الأطعمة السكرية والنشوية وعصائر الفاكهة والمشروبات الغازية. حسنا، كيف نفعل هذا؟ ومن أجل القيام بذلك، لا يكفي أن يعرف العقل الواعي، بل يحتاج العقل الباطن أيضًا إلى الاقتناع. هذا هو المكان الذي تكون فيه تمارين العقل الباطن مثل العلاج بالتنويم المغناطيسي وتمارين التنفس والتأمل والخيال الإبداعي مفيدة. وسوف يساعدك التأمل المنوم في نهاية المقال.
2- الطريقة الأكثر فعالية لكسر مقاومة الأنسولين هي الحركة أكثر. التمارين مثل المشي تمكن الخلايا من الاستجابة بسهولة أكبر لهرمون الأنسولين.
3-مكملات بيكولينات الكروم يمكن أن تساعد في إدمان الكربوهيدرات عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين.
4- الأطعمة التي تحتوي على أوميجا 3 الأحماض الدهنية (الأسماك، الجوز، بذور الكتان، الأفوكادو) يمكن أن تساعد في استخدام الدهون كمصدر للطاقة.
5- النوم الجيد، حيث تشعر بالراحة عند الاستيقاظ في الصباح، يمكن أن يساعدك في التخلص من السكر. الإدمان عن طريق تقليل التوتر.
< قوي>عقليًا وروحيًا:
السبب الرئيسي الذي يؤدي إلى إدمان الكربوهيدرات هو الرسائل السلبية في العقل الباطن، والأفكار والعواطف السلبية المتكررة بشكل متكرر. والإجهاد. إذا كنت تشتهي الحلويات خلال الأوقات العصيبة ولا تستطيع إيقاف هذه الرغبة حتى لو حاولت، فيمكنك حل هذه المشكلة من خلال تدريب اللاوعي. أولاً، دعونا نتعرف قليلاً على العقل الباطن. العقل الباطن هو الجانب الآخر منا الذي يتحدث في داخلنا، وهو الصوت الذي كثيرا ما يخربنا. وما قاله يونس أمره: "ليس هناك سواي بداخلي"، قال مولانا: "لست سوى فكر، والباقي لحم وعظام". إذا فكرت في الورد ستصبح حديقة ورد، وإذا فكرت في الشوك ستصبح شجيرة شوك. ولا يكفي أن يعرف العقل الواعي، بل يجب أيضاً أن يقنع العقل الباطن، ويجب أن يتكاتف الاثنان. قد نعرف أشياء كثيرة، لكن لماذا لا نستطيع فعلها لأن العقل الباطن يفكر فيها بطريقة مختلفة؟ على سبيل المثال، تخيل أن عقلك الواعي يقول: "لقد أصبحت سمينًا للغاية، ولا أستطيع ربط أربطة رباط ملابسي"، ويتذكر عقلك الباطن "طعم الشوكولاتة وجمالها وصورة تلك الشوكولاتة". أيهما أكثر فعالية؟ والنتيجة واضحة. يتخذ العقل الباطن دائمًا القرارات ويشارك فيها الوعي. بهذه الطريقة، نشعر وكأننا نتخذ القرارات.
السبب الأكبر وراء الأكل غير المنضبط هو عادة ما تكون هذه أسباب عاطفية وتكون مخفية في العقل الباطن. يحاول بعض الناس قمع هذه المشاعر السلبية بالطعام. المشاعر السلبية مثل التوتر والتوتر والقلق والشعور بالذنب والغضب يمكن أن تسبب الإفراط في استهلاك الكربوهيدرات.
العلاج بالتنويم المغناطيسي للشخص، وتقنيات الحرية العاطفية (EFT)، والتأمل، والصلاة، والتأكيدات، وجلسات التسامح، والعلاج بالنباتات (بعض الأعشاب الداعمة) وعندما يتعلمون الاسترخاء وتقليل التوتر من خلال تمارين اللاوعي مثل تقنيات التنفس، تحت إشراف خبير، تنخفض حاجتهم إلى الأطعمة السكرية، ويفقدون الوزن لأنها تحل الأسباب العقلية والعاطفية لتناول الطعام غير المنضبط.
أنت بحاجة للتغلب على إدمان السكر والحلويات والشوكولاتة والوصول إلى وزنك المثالي، وداعًا، أتمنى أن تبقى هناك بقية حياتك…
قراءة: 0
