إن العضلة التي تسمى اللفافة الأخمصية، والتي تسمح لقوس القدم بالانطلاق إلى الأسفل أثناء المشي، لها وظيفة امتصاص الأحمال الواقعة على أقدامنا. إذا كان هناك حمل زائد على هذه العضلة، يحدث تلف وتمزقات صغيرة في العضلة. يحدث الالتهاب نتيجة الضرر؛ يتطور الألم والحنان. يؤدي التكرار المتكرر لهذه الحالة إلى زيادة سماكة عضلة اللفافة الأخمصية، وفقدان مرونتها، وفي النهاية يؤدي إلى تراكم الكالسيوم هناك. وهذه هي بالضبط الطريقة التي يحدث بها المظهر الشبيه بالشوكة الذي نراه في الأشعة السينية.
يعد مرض مهماز الكعب هو السبب الأكثر شيوعًا لألم الكعب. ويتم علاج ما يقرب من مليون شخص من هذا المرض كل عام في تركيا.
· الأنشطة المفرطة التي تشمل الجري والركض والقفز على الأسطح الصلبة،
· ارتداء الأحذية التي لا تدعم قوس القدم، مثل أحذية الباليه، مثل الصنادل، والنعال، والأحذية ذات الكعب العالي جدًا،
· المشي بعرج،
· الوزن الزائد، والسمنة،
· الأقدام المسطحة أو القدم ذات الأقواس المرتفعة،
· التقدم في السن (انخفاض مرونة الأوتار والأربطة، وانخفاض الدهون في الكعب)
· الإصابة بمرض السكري ,
· المشي كثيرًا، والوقوف لفترة طويلة، ووضع الوزن على ساق واحدة أثناء الوقوف، هي حالات تسبب ضررًا لعضلة اللفافة الأخمصية، بمعنى آخر، حالات تؤدي إلى تكوين كعب القدم. توتنهام.
ما هي الأعراض؟
أهم النتائج الأساسية في مهماز الكعب؛ آلام الكعب التي يشعر بها المرضى في الخطوات القليلة الأولى بعد الاستيقاظ في الصباح، تختفي تلقائيًا مع المشي. يعد الألم الذي يحدث عند الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة خلال النهار وعند الاستيقاظ لأول مرة، وكذلك في نهاية اليوم، أحد النتائج الرئيسية.
تمارين البحث عن الكعب
أولويتنا في علاج نتوءات الكعب هي؛ هو البدء بتمارين تمدد العرقوب التي تعمل على تمديد عضلة اللفافة الأخمصية، التي لا تستطيع القيام بوظيفتها بشكل كامل في باطن القدم، وتمكنها من القيام بعملها. لوصف هذه التمارين بإيجاز:
تمرين تمدد عضلات الساق الخلفية (أخيل): في هذا التمرين يقوم المريض بوضع كفيه على الحائط موازياً لكتفيه أثناء الوقوف. يضع قدمه اليمنى للأمام بالقرب من الحائط، وتبقى قدمه اليسرى خلفه بحوالي 30 سم. تشير أصابع القدمين إلى الأمام. تركت وراءها مع الحفاظ على توتر الساق الأمامية، نثني ركبتنا اليمنى إلى الأمام. الغرض من القيام بذلك هو تمديد العضلات الخلفية للساق اليسرى. نقف في وضع متوتر لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا. أثناء القيام بذلك، لا ينبغي ثني الركبة الخلفية ويجب الشعور بالتوتر في عضلات الظهر. ويجب تكرار هذا التمرين 20 مرة لكلتا القدمين.
تمرين تمدد اللفافة الأخمصية: يجب القيام بهذا التمرين في الصباح قبل النهوض من السرير، أي قبل البدء بالمشي. إذا كان لديك واحدة في المنزل، مرري شريطًا مطاطيًا للبيلاتيس تحت قدمك، وأمسك أحد طرفيه بكلتا يديك واسحبيه نحوك حتى تتمكني من الوصول إليه، واشعري بأن عضلات ساقك الخلفية تطول أثناء القيام بذلك. (إذا لم يكن هناك مرونة، يمكن أن تساعد أيضًا منشفة أو جورب طويل). يجب تكرار هذا التمرين 20 مرة لكلا القدمين، والانتظار لمدة 10 ثوانٍ في كل تمدد.
تمرين اللفافة الأخمصية الباردة: يتم تجميد زجاجة بلاستيكية صغيرة مملوءة بالماء في الثلاجة. . يتم وضع الزجاجة البلاستيكية المجمدة في المنطقة المجوفة أسفل القدم وتحريكها ذهابًا وإيابًا. وتستمر هذه الحركة لمدة 3 دقائق تقريبًا. بعد الراحة، كرر لمدة 3 دقائق أخرى. ويمكن تكرار هذا التمرين قدر الإمكان خلال اليوم.
اختيار حذائك مهم!
هناك مسألة أخرى لا تقل أهمية عن التمارين؛ اختيار الأحذية وعادات ارتداء الأحذية. بداية، من الضروري اختيار الأحذية التي تناسب القدم، فلا ينبغي أن تكون ضيقة أو فضفاضة. ننصح دائمًا بأن يتم شراء الأحذية في نهاية اليوم، لأن القدمين تكون متعبة ومنتفخة قدر الإمكان. يجب تجربة الأحذية مع الجوارب بالأسلوب الذي ترتديه دائمًا. تشير حقيقة أن أصابع قدمنا يمكن أن تنحني بسهولة في الأحذية إلى اختيار الحذاء الأكثر صحة. بمعنى آخر، تجنب النماذج ذات الأصابع المدببة قدر الإمكان سوف يحمي من العديد من أمراض القدم، وخاصة توتنهام الكعب. يجب أن تكون المسافة بين أطول إصبع قدم في القدم وإصبع الحذاء سميكة مثل إصبع قدمنا الكبير. بالطبع، من المهم التجول في المتجر بالأحذية عدة مرات قبل الشراء. وأهم ما يجب الانتباه إليه في هذه المرحلة هو أن لا يتحرك الكعب لأعلى ولأسفل داخل الحذاء وأن يكون الحذاء يغطي القدم.
حلول طبيعية لعلاج نتوءات الكعب
المغنيسيوم: وهو معدن مهم في تكوين العظام. com.eral. كما أنه يضمن فعالية استخدام الكالسيوم. يتم تخزين أكثر من نصف المغنيسيوم الموجود في أجسامنا في عظامنا. إحدى الطرق الطبيعية لعلاج نتوءات الكعب هي أخذ حمام دافئ للقدمين مع ملح إبسوم. ملح إنكليزي؛ إنها كبريتات المغنيسيوم. فوائده في تقليل الألم والالتهابات معروفة. يتم ملاحظة آثار الاسترخاء عندما يتم خلط ملح إبسوم مع الماء وتدليكه بلطف في الكعب ومقبس القدم. نرى أيضًا فوائد في استهلاك الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم؛ مثل الأفوكادو والموز والسبانخ والفاصوليا السوداء والفاصوليا المجففة والأرز وبذور اليقطين والعدس والتين المجفف.
فيتامين ب5: من أهم أعراض نقص فيتامين ب5 ضعف وألم في العضلات. يساعد في عمل وظائف الأعصاب، وخاصة في إنتاج الجزيء المسمى أستيل كولين. يلعب الأسيتيل كولين دورًا في نقل الإشارات المتولدة في الأعصاب إلى العضلات. بمعنى آخر، فهو يحمي الجسم من تلف الأعصاب وضعفها. كما يزيد فيتامين ب5 من معدل شفاء الجسم. الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على فيتامين ب5؛ أفوكادو، بذور عباد الشمس، بيض، سلمون وعدس. إن تناول مكملات فيتامين ب المركب يقلل من آلام المفاصل، ويزيد من قوة العضلات ويقلل من آلام العضلات/المفاصل.
الإنزيمات المحللة للبروتين: ينخفض الالتهاب بشكل طبيعي في الجسم بفضل الإنزيمات المحللة للبروتين. أظهرت الأبحاث أن الإنزيمات المحللة للبروتين تقلل من وقت الشفاء وتسرع الاستجابة للعلاج. كما أنه أحد العناصر المستخدمة في المرحلة التجريبية في علاج آلام المفاصل والعضلات وعلاج السرطان والأمراض المرتبطة بالعمر. مثال على الانزيمات المحللة للبروتين هو بروميلين. يحارب البروميلين الالتهاب ويمنع تكون الوذمة. يعمل على تقليل الوذمة عن طريق تنشيط مادة تسمى "الفبرين" في الدم. ينصح بتناول الأناناس، وهو أحد الفواكه التي تحتوي على البروميلين، لتسريع فترة الشفاء وتقليل الالتهابات، خاصة قبل العمليات الجراحية. يلعب تقليل الالتهاب دورًا مهمًا في شفاء نتوءات الكعب وتقليل الضغط على عضلة اللفافة الأخمصية.
العلاج بالحقن
يتم استخدام محلول الحقن لدى مرضى نتوءات الكعب الذين لا يستفيدون منه. من الطرق التي ذكرتها أعلاه. يمكن تجربة حقن الكورتيزون أو PRP. طريقة العلاج الرئيسية لهذا المرض هي الحقن. الأمر المهم الذي يحدد نجاح هذا العلاج هو؛ النقطة التي يتم فيها الحقن والدواء المستخدم. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن يستمر المرضى في ممارسة الرياضة واستخدام النعال.
القرار الجراحي
إذا لم تكن أي من الطرق التي ذكرتها حتى الآن مفيدة، فإن العصب الذي يمر بالقرب من العضلة وبما أنها عالقة في الجسم، فيمكن التخطيط لعملية جراحية.
قراءة: 0
