يقول أنطونيو داماسيو أن عواطفنا هي مجموعات من الأحاسيس. حتى أنه يجادل بأن أحاسيسنا تؤثر على آليات صنع القرار لدينا ويطلق على الأحاسيس الجسدية اسم "العلامات الجسدية". بمعنى آخر، في حين أن أحاسيس أجسادنا تشكل أساس عواطفنا، فهي أيضًا واحدة من اللبنات الأساسية لتحديد تفضيلاتنا ووزن العواقب. وكمثال معروف لوظيفة أحاسيسنا، يمكننا أن نتحدث عن الاختيارات التي نتخذها كل يوم بناءً على "أصواتنا الداخلية".
الطريقة التي يمكننا من خلالها متابعة وفهم أحاسيسنا الجسدية هي من خلال الشعور والتعرف على أحاسيسنا على مستوى الجسم وتعلم اللغة الجسدية لوصفها جميعًا. وهكذا نكتسب القدرة على فهم كيف تعطينا الأحاسيس إشارات وما تقوله في حياتنا اليومية.
إن أحاسيسنا الجسدية هي أدلة على الأسباب الكامنة وراء عملياتنا العاطفية. ومن خلال هذه الحواس يصبح من الممكن لنا الكشف وتفسير وتنظيم أفكارنا ومشاعرنا المتعلقة بما نقلناه من تجاربنا الماضية إلى الحاضر. وهذا يلعب دورًا مهمًا للغاية في عملية فهم أنفسنا.
هل تعلم أن لدينا 8 أنظمة حواس، وليس 5، تنقل المعلومات إلى دماغنا؟
الرؤية والشم بالطبع، جميعنا نعرف حواس السمع والذوق واللمس. تتشكل ثلاثة منها من خلال البيانات التي تتلقاها من هذه الحواس الخمس الأساسية، والتي لسنا على دراية بها جيدًا: الحواس الدهليزية (التوازن)، وحواس التحسس (الحركة)، والحواس الداخلية (الداخلية).
حاسة الدهليزي لدينا: علاقتنا بالجاذبية، إحساسنا بالسرعة، الحركة، والتوازن. تساهم المعلومات الدهليزية في إحساسنا بوضع الجسم ووضعيته ونغمة العضلات في الفضاء، مما يحافظ على مجال بصري مستقر، والتنسيق الثنائي، والتوازن، والشعور بالتوازن، والوعي بالجاذبية. وبعبارة أخرى، فإنه يسمح للجسم بالبقاء في وضع متوازن والحفاظ على علاقة مريحة مع الجاذبية. وبهذا المعنى، الذي يتم جمع البيانات بفضل البلورات الموجودة في الأذن الداخلية، تتم معالجة كل حركة للرأس كمحفز. وتتمثل مهمتها في التأكد من أن الأعضاء الداخلية على اتصال مع الدماغ، والدماغ مع الأعضاء الداخلية. بمعنى آخر، هو إنشاء نقاط مرجعية لتشكيل جميع الحواس الأخرى.
كيف يمكن أن تغذي حاسة الدهليزي لدينا؟ ريز؟
نقف على ركبنا، نمشي على أطراف أصابعنا، نزحف، نقفز على السرير، نتدحرج على كرسي المكتب، نتدحرج على الأرض، نقفز على الأوراق المتساقطة في الخريف، نتأرجح ذهابًا وإيابًا , الكرسي الهزاز تعمل الأنشطة مثل التأرجح، أو التأرجح على الأرجوحة، أو المشي على ممرات حجرية أو على وسادة، أو القيام بالمشي المتوازن الصعب مثل المشي في منطقة مشي ضيقة على تحسين هذه الحاسة.
كيف تشعرنا كل من هذه الحركات؟
بعد هذه الممارسات، يمكنك أن تشعر بالهدوء والاسترخاء؛ ومن ناحية أخرى، يمكنك أيضًا أن تشعر بالتوتر والتوتر أو في حالة تأهب.
يمكن للمدخلات الدهليزية إما أن تهدئنا (التأرجح ببطء) أو تحفيزنا (القفز أو الدوران بسرعة).
إحساسنا الداخلي (الحس الداخلي): يمكننا القول أن هذا الإحساس هو مشاعرنا القادمة من أعضائنا الداخلية. يتيح لنا الإحساس الداخلي معرفة ما يحدث في أجسامنا. بمعنى آخر، إن حواسنا هي التي تتلقى المعلومات من أعضائنا الداخلية.
يسمح لنا أن نفهم أننا جائعون، وننعسون، ومتعبون، ونحتاج للذهاب إلى المرحاض، ونشعر بالألم في مكان ما. بمعنى آخر، فهو يسمح لجسمنا بتزويدنا بملاحظات حول الحالات الجسدية مثل إيقاع القلب ودرجة الحرارة الأساسية والتوترات العضلية والأمراض الحشوية. يستشعر الكائن البشري الإشارات القادمة من داخل الجسم ويفسرها وينظمها بمساعدة الإحساس الداخلي.
ماذا يحدث بداخلنا عندما نغضب أو نقلق أو متحمس؟ هل نحن على دراية بمشاعرنا وأحاسيسنا؟
عندما نشعر بضيق في التنفس، عندما نبدأ بأخذ أنفاس قصيرة وقصيرة، هل يمكننا أن نفهم ما الذي يقلقنا أو يغضبنا أو يخيفنا؟
هل نعتقد أننا لا قيمة لنا أو غير كافين، فنتوقف عن كل ما نقوم به في تلك اللحظة ونبدأ بالاندفاع هنا وهناك دون تفكير أو شعور؟ أم أننا نتجاهل الموقف تمامًا ونجد أنفسنا نستمتع وسط مجموعات مزدحمة؟ أو مشاهدة المسلسلات التلفزيونية لساعات متتالية؟
حسنًا، عندما ندرك أننا قلقون أو غاضبون، نشعر أن أنفاسنا تقصر وأن قفصنا الصدري يضيق ونحن "ندرك هذا الشعور. أعتقد أنني أستطيع أن أتصرف بهذه الطريقة عندما أشعر بالقلق وأشعر بالنقص، هل يمكننا أن نقول لأنفسنا: "هذه مجرد زيادة، وسوف تمر قريبًا"؟
الوعي بهذا الإحساس يسمح لنا بالتواصل الفجوة بين عقولنا وجسدنا. كلما كنا أكثر دراية باستجاباتنا الجسدية والسلوكية، كلما تمكنا من فهم مشاعرنا بشكل أفضل وإبعاد أنفسنا عنها عندما نحتاج إليها. وبناءً على ذلك، فإننا نمكننا من تحقيق توازننا الجسدي والروحي، والتخلص من بعض أوضاعنا الجسدية المتصلبة وحالاتنا العقلية المقاومة، وإقامة رابط أكثر طبيعية وأقوى مع الحياة.
كيف يمكننا هل ننمي إحساسنا الداخلي؟
عندما نكون متعبين، يمكننا أن نلاحظ أجسادنا ورأسنا مائلة قليلا إلى الأمام (أي النظر نحو الأرض بدلا من الهواء أو إلى الأمام) بدلا من الاستلقاء على السرير أو الكرسي على الفور. دعونا نرى ماذا يحدث عندما نتعب. أو يمكننا القيام بهذه الممارسة مباشرة قبل أن نأكل عندما نكون جائعين.
يمكننا تغذية حواسنا الإدراكية (الداخلية) بممارسات مثل مراقبة جميع أنواع العواطف وأحاسيسها في الجسم، والموجهة نحو الجسم. ممارسات العلاج النفسي، وممارسات مثل اليوغا واليقظة الذهنية، وتمارين التنفس. .
ما هي نتائج تغذية حاسة الإدراك لدينا (الحاسة الداخلية)؟
إن الحس الداخلي، الذي يستخدم كعنصر أساسي في التدخلات العلاجية حيث يتم تضمين الجسم في عملية العلاج، ينظم مراحلنا الجسدية والعاطفية.
يبدو أن زيادة الوعي بالحواس الداخلية يرتبط باتخاذ قرارات متفوقة والمرونة. عندما نعمل على الإحساس بالإدراك الداخلي (من خلال العلاجات النفسية التي تركز على الجسم مثل التجربة الجسدية، واليقظة الذهنية، وتمارين قوة التحمل)، يمكننا أن ندرك إشارات أجسادنا بمرور الوقت، ويمكننا تحقيق التوازن بين العقل والجسم و وبالتالي يصبح تنظيمنا الذاتي (التنظيم الذاتي) أكثر سهولة.
- عندما ننظر إلى الأدبيات، يقال إن تصورات الحس الداخلي تؤدي إلى حل الأعراض الناتجة عن الإجهاد المزمن والصدمات.
الحس الحسي العميق: هو الإحساس بإدراك موضع وحركة مفاصلنا في الفضاء. ينظم هذا الحاسة التحكم في الأعصاب والعضلات في الجسم. أي أن مستقبلاتها الحسية موجودة في المفاصل والعضلات والأوتار. ولذلك فهو يساعد أيضًا على توازن المفاصل. ومهمة هذا الحاسة هي خلق تمثيل مادي للجسم في دماغنا.
يتيح لنا فهم علاقة أجزاء الجسم ببعضها البعض، وما إذا كانت العضلات مرتخية أم صلبة، دون الحاجة إلى النظر إلى أجسامنا بأعيننا. على سبيل المثال، أثناء المشي، يتم نقل المعلومات الحسية حول موضع مفاصلنا باستمرار إلى دماغنا بفضل الإحساس الذاتي. ولهذا السبب لا نحتاج إلى النظر إلى أقدامنا والنقطة التي نخطو فيها للتحرك. إن الحالة التي تطورنا فيها في العالم، أو مهننا، أو التكنولوجيا، أو الأزمات الاجتماعية الداخلية، تضعنا المشاكل في مثل هذا الموقف في حياتنا اليومية، والذي مع مرور الوقت، ربما يجد الكثير منا أنفسنا نقول "قف بشكل مستقيم" لأنفسنا و لبعضهم البعض.
دعونا ننتبه إلى كيفية استخدام أجسامنا خلال النهار. هل تقدمنا للأمام، دعونا نأخذ نفسًا عميقًا ونقوم بتصويب أكتافنا ورؤوسنا. ما هو شعورك وأنت تقف هكذا؟ دعونا نرى ما هو الشعور.
هل هو مؤلم؟ هل نحن على دراية بهذا الشعور بالتثاؤب؟ هل يخلق شعورًا مختلفًا في منطقة الصدر، في أعماقنا قليلاً؟ هل نشعر بأننا شخص آخر وليس أنفسنا؟ أم أننا نشعر بأنفسنا القديمة التي لم نشعر بها منذ فترة؟
لماذا نمتلك حس التحسس العميق؟
وبفضل هذا الإحساس يمكننا الضغط على أيدينا، وإلى أي مدى يمكننا رمي أرجلنا إلى الأمام، وإلى أي مدى يجب أن نتأرجح بأذرعنا، وأين يجب أن ننحني، وكيف نحن نقف، أي أننا نستطيع تنفيذ أفعالنا الحركية.
كيف يمكننا تغذية حاسة التحسس لدينا؟
ابدأ أولاً بالمشي في غرفة مألوفة ، بعد فترة من الوقت، قم بذلك عن طريق إغلاق عينيك لبضع ثوان. يمكنك القيام بهذه الممارسة في أماكن غير مألوفة أثناء السير على طرق غير مألوفة. بالطبع، دعونا لا ننسى ذلك لبضع ثوان فقط، على سطح مستو :) وفي الوقت نفسه، عندما نحاول التحرك دون استخدام حاسة البصر لدينا، يبدأ دماغنا في العمل بجهد أعلى بكثير لفهم أين وفي أي وضعية يوجد جسمنا).
-< /قوي> التدليك، واليوغا، وكل الممارسات التي تضغط على المستقبلات في جميع أنحاء الجسم، مثل رياضة التاي تشي؛ تعمل الأفعال التي تنطوي على الجسد والوعي على تنشيط وتعزيز حاسة الإدراك لدينا.
- عندما نعانق شخصًا ما، أو نقفز، أو نرقص، أو نزحف، أو نمضغ العلكة، أو ننفخ بالونًا، أو ندفع أي شيء، وعندما نسحب، نلعب بألعاب تهتز ، هز، خطوة على أرضيات مختلفة، أحب الحيوانات، عندما نلمسها، نقوم بتطوير هذا الشعور بطرق مختلفة. ومع قيامنا بهذه الأنشطة والممارسات بشكل مستمر، أي مع مرور الوقت، يتطور هذا الشعور لدينا.
قراءة: 0
