مع ارتفاع درجات الحرارة، أحد الأسئلة الأكثر شيوعًا التي تصلني هو "هل تناول الآيس كريم سيفسد نظامي الغذائي؟ كم مرة يجب أن أتناول الآيس كريم؟ الآن سأجيبك على جميع هذه الأسئلة.
في النظام الغذائي ماذا يجب أن أفعل انتبه عند تناول الآيس كريم؟
تأكد من أن الآيس كريم الذي تستهلكه أسبوعيًا لا يتجاوز حصتين.
حاول اختيار الآيس كريم العادي بدون صلصة. .
حاول أن توازن يومك مع الآيس كريم، يمكنك اختيار عشاء خفيف أو ممارسة التمارين الرياضية الإضافية.
بعد تناول الآيس كريم، حاول اختياره كوجبة خفيفة بدلاً من الوجبة.
قبل شراء الآيس كريم، اقرأ معلومات الملصق بعناية وتأكد من أنها تناسب نظامك الغذائي.
عند شراء الآيس كريم الذي يتم بيعه علنًا، حاول شرائه من مكان موثوق به.
أود أن أشارككم وصفة الآيس كريم التي يمكنك صنعها بسهولة في المنزل دون إضافة سكر:
آيس كريم الموز (2 وعاء)
-
2 موزة
-
2 ملاعق كبيرة من الزبادي المصفى
-
1 ملعقة صغيرة كاكاو
-
1 ملعقة صغيرة قرفة
-
رشة جوز الهند المبشور
التحضير: بعد الموز يتم تقطيعه ووضعه في كيس الثلاجة وتركه لمدة 3 ساعات تقريباً حتى يجمد، وبعد إخراج الموز المجمد من الفريزر، يضاف الزبادي المصفى ويمزج، وأخيراً تضاف القرفة وجوز الهند والكاكاو. حضري الوصفة بأية فاكهة تريدينها.
قراءة: 0
