السمنة، التي أصبحت وباءً في جميع أنحاء العالم وفي بلادنا، تعني أن كمية وتوزيع الدهون في الجسم قد زادت بما يكفي للتأثير على صحتنا. عندما تفكر في الإصابة بالسمنة، فإن أول ما يتبادر إلى ذهنك ليس مجرد الإفراط في تناول الطعام، بل في الواقع مرض يهدد صحتك. مهما كان السبب الكامن وراء ذلك، الحياة المستقرة، التغذية غير المنتظمة، الأمراض الأيضية، العادات العائلية، النقل الوراثي، الصدمات اللاواعية، إلخ. وعلى هذا فقد وصلت النتيجة إلى مستوى خطير لا يمكن أن نتجاهله. حاليًا، يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص في بلدنا من السمنة. بمعنى آخر، لا يستطيع التحرك بشكل مريح، ولا يستطيع ارتداء الأشياء التي يريدها، وهو مصاب بمرض السكري وضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك ربما يستخدم العديد من الأدوية ولا يستطيع رفع مستوى معيشته بسبب استخدامه للأدوية وأمراضه. يمكنك رؤية الحلقة المفرغة، أليس كذلك؟ إن كسر هذه الحلقة المفرغة أمر صعب للغاية وسهل للغاية. بادئ ذي بدء، بناءً على سنوات خبرتي السريرية، لن يتمكن أي دواء تتناوله من الخارج من إفراز المواد الضرورية في التوقيت والجرعة الهائلة التي يوفرها جسمك. لن يكون لأي ملحق تتناوله من الخارج أي فائدة من تلقاء نفسه. أولًا، تغذيتك، كل قضمة تضعها في فمك هي شفاء، يجب أن تنظر إليها من هذا المنظور، معدتك ليست حاوية قمامة، يجب أن تكون على دراية بهذا، يجب أن تعرف محتوى كل طعام تتناوله. يأكل. لأنك في الواقع ما تأكله، بما تحتويه من فيتامينات وقيمة غذائية وحتى طاقة. والحركة.. لا بد منها. جسمك عبارة عن آلة مبرمجة للتحرك. لماذا تتركه يتعفن أمام التلفاز والكمبيوتر، لماذا لا تقوم بأي صيانة وتشاهده وهو يصدأ؟ هل هذا كاف؟ بالطبع لا، لأنه حتى لو كان كل شيء يعمل على أكمل وجه، إذا لم تكن ممتناً في عقلك، أي إذا لم تكن سعيداً في الواقع، فإن كل هذا يذهب سدى، أليس كذلك؟ أنت تعرف ماذا تأكل، وماذا تشرب، وماذا تنام، وتعرف ما تتحدث عنه. ولهذا السبب بالضبط أقول إن الصحة هي كل، والإنسان كائن حيوي ونفسي واجتماعي. كيف يمكن للإنسان أن يتقدم في المجتمع دون أن يتصالح مع صحته الجسدية والعقلية؟
هل أنت بدين؟
حسب نسبة الدهون؛ إذا كانت نسبة الدهون أكثر من 30% عند النساء وأكثر من 25% عند الرجال، فالمنزل أنت بدين! لكننا لا ننظر إلى نسبة الدهون لديك وحدها. بدلاً من إجمالي كمية الدهون في الجسم، فإن مساحة الدهون وتوزيعها في الجسم أمر مهم بالنسبة لنا. لأن مساحة الدهون وتوزيعها في الجسم يرتبط بشكل مباشر بظهور الأمراض. يختلف توزيع الدهون الإقليمي وراثيا بين الرجال والنساء. في السمنة من النوع الروبوتي (النوع الذكوري)، تتراكم الدهون في الجزء العلوي من الجسم (نوع التفاحة) في الخصر وأعلى البطن والصدر، وتحت الجلد. في السمنة الجينية (النوع الأنثوي)، تتراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم (النوع الكمثري) تحت الوركين والفخذين والساقين والجلد، وبحسب منظمة الصحة العالمية إذا كانت نسبة الخصر إلى الورك أكثر من 0.85 بوصة. عند النساء وأكثر من 1.0 عند الرجال، يتم قبول السمنة من نوع android. ورغم أن نسبة الخصر/الورك تستخدم لتحديد هذا التوزيع، إلا أن قياس محيط الخصر وحده يستخدم كمؤشر مهم وعملي في توزيع الدهون في منطقة البطن وتدهور الصحة. لذا، إذا كان محيط خصرك أكثر من 80 للنساء أو 94 للرجال، أنصحك بمراجعة طبيبك فوراً.
دمتم بالحب والصحة، ولا تنسوا إضافة الحركة إلى حياتكم!< / ع>
قراءة: 0
