إن تأثيرات التغذية غير الكافية وغير المتوازنة أثناء الحمل على صحة الأم هي حقيقة مثبتة في العديد من الدراسات التي أجريت اليوم.
خلال فترة الحمل، يتم ملاحظة بعض التغيرات مع تكوين ونمو كائن حي جديد في جسم المرأة. . ومع هذه التغيرات، يتعين على المرأة الحامل أن تولي المزيد من الاهتمام لتغذيتها من أجل تلبية احتياجاتها وطفلها.
أثناء الحمل، يجب على المرأة الحامل؛
• لتلبية احتياجاتها احتياجاتها الفسيولوجية الخاصة (الطاقة والمواد الغذائية)،
• من الضروري الحفاظ على توازن مخزونها في الجسم،
• لضمان النمو والتطور الصحي للجنين في الرحم،
• لتلبية الطاقة والعناصر الغذائية التي يفرزها الحليب استعداداً للرضاعة الطبيعية، لا بد من اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن.
< br /> سوء تغذية الأم أثناء الحمل يزيد من خطر الولادة المبكرة والأطفال منخفضي الوزن عند الولادة، يمكن أن يؤثر سلبًا على النمو الجسدي والعقلي للطفل، وقد تحدث حالات ولادة جنين ميت. التغذية الكافية والمتوازنة مهمة في الوقاية والحد من بعض المشاكل التي قد تحدث عند الأم وكذلك عند الطفل.
فقر الدم بسبب نقص الحديد، الضعف، تسوس الأسنان، لين العظام (فقدان العظام)، تسمم الدم (تسمم الحمل)، فقر الدم الضخم الأرومات، السمنة، الخطر كبير، عندما ننظر إلى أسباب فقر الدم الضخم الأرومات، يمكن ملاحظة نقص فيتامين ب12 وحمض الفوليك بنسبة خمسة وتسعين بالمائة، أو نقص كليهما معًا.
نقص حمض الفوليك : السبب الأكثر شيوعا هو بسبب التغذية. ويوجد بكثرة في الخضار الخضراء (السبانخ) والفواكه (البرتقال) والكبد والكلى. ويوجد أيضًا في الحبوب والخضروات والفواكه واللحوم والأسماك. ويمكن ملاحظة هذه أيضًا بسبب عدم كفاية التغذية. وهو شائع أيضًا عند الأشخاص الذين يستخدمون الأدوية (الفينوباربيتال، mtx)، والأطفال المبتسرين ومنخفضي الوزن عند الولادة.
نقص B12: هو الأكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين لا يستهلكون ما يكفي من الأطعمة الحيوانية (اللحوم ومنتجات الألبان). المنتجات والبيض) وفي أطفال الأمهات والحوامل الذين لا يتناولونه. ويلاحظ في الغالب عند الأطفال. معظم الأعراض الشائعة لهذا النوع من فقر الدم لدى النساء الحوامل تكون بدون أعراض. مع تفاقم فقر الدم، يحدث فقدان الشهية، والأرق، وتباطؤ النمو، والضعف، والضعف. قد يحدث قصور القلب الاحتقاني في حالة فقر الدم العميق جدًا.الغازات عند فحص أعراض الجهاز الهضمي، يكون اللسان مسطحًا وأحمر اللون ومؤلمًا (التهاب اللسان). فقدان الشهية، فقدان الوزن، الغثيان والإمساك قد يكون في المقدمة.
إذا تزامن حملك مع فصل الصيف، فالأمور التي لا غنى عنها عندما يتعلق الأمر بالتغذية الصحية هي كما يلي:
< br /> 1- استفد من جميع الأطعمة الموجودة في البرسيم ذو الأوراق الأربع
/> يبدو أن نظام البرسيم ذو الأوراق الأربع هو النظام الغذائي الأكثر مثالية للتغلب على المشاكل المحتملة في مثل هذه الفترة الخاصة. الهدف الرئيسي من حمية البرسيم ذات الأربع أوراق هو تناول وجبات ذات تنوع غذائي من خلال جلب الفواكه والخضروات الموسمية الطازجة والحليب قليل الدسم ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة غير المكررة واللحوم والمنتجات التي نحتاجها إلى المائدة. الطريقة الأكثر شيوعًا لمنع زيادة الوزن المفرط أثناء الحمل هي أنظمة التجويع أو الأنظمة الغذائية الشائعة منخفضة السعرات الحرارية، والتي تعتمد عمومًا على استهلاك وجبات صغيرة. إلا أن الجسم الذي يسعى جاهداً إلى إقامة التوازن الذي يتغير مع تغير الفصول، يحتاج إلى الاكتفاء بنظام غذائي صحي، وعدم التعرض للجوع، وذلك لمنع زيادة الوزن غير الضرورية والتخلص من التعب الموسمي. وهذا عنصر لا غنى عنه للنمو الصحي للطفل ولكي تظل الأم الحامل بصحة جيدة جسديًا وروحيًا.
2- لا تفوتي وجبات الطعام خلال هذه الفترة، تناولي ما مجموعه خمس أو ست وجبات. ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين أو ثلاث وجبات خفيفة، تمنع الجهاز الهضمي من التعب، وتساعد على منع تنظيم نسبة السكر في الدم، وهو أحد الأركان الأساسية للجسم الرشيق. فهو لا يرهق عملية التمثيل الغذائي لديك، وستعمل خلاياك بكفاءة عالية وبكل سرور حيث ستجد الطاقة في جميع ساعات اليوم. سيتم تلبية احتياجات الطفل.
3- احرصي على الحصول على الفيتامينات والمعادن من الأطعمة الطبيعية، وبما أن نظامنا الدفاعي قد يضعف خلال هذه الفترة، فمن الأهمية بمكان تناول الفيتامينات والمعادن الكاملة التي سوف يساعدنا في محاربة التعب. يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن مثل النياسين والثيامين والريبوفلافين وB6 وB9 وB12 وفيتامين C والحديد والبوتاسيوم والكروم والسيلينيوم واليود إلى تفاقم صورة التعب. يجب منع أوجه القصور من خلال اتباع نظام غذائي مناسب ومتوازن. خاصة أن الأنظمة الغذائية التي تستثني الخبز والحبوب والبقوليات ستمهد الطريق بالفعل لهذا الوضع. ن سيضع الجسم الذي يحمل حياة ثانية في طريق مسدود.
4- أدخل الأطعمة التي تنشط الجسم في نظامك الغذائي رجيم البرسيم ذو الأربع أوراق والذي يتكون من الخضار والفواكه والحبوب واللحوم واللحوم منتجات الحليب ومنتجات الألبان، تمنع تعب الربيع. عليك منع التعب وفقدان السوائل بتناول الأسماك والبذور الزيتية والأفوكادو والفراولة والأناناس والكيوي والموز والعنب والبرقوق والكرز والتين والحليب والكفير ومنتجات الألبان.
5- يؤثر سلباً على عملية التمثيل الغذائي. الابتعاد عن الأطعمة: إن تناول منتجات الوجبات السريعة، والمشروبات السكرية والحمضية، والأطعمة المعلبة، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وفقيرة في العناصر الغذائية، يمهد الطريق لزيادة المخاطر المحتملة أثناء الحمل. هذه الأطعمة، التي توفر طاقة فورية، تثير شعورك بالتعب طوال اليوم لأنها ترفع وتخفض نسبة السكر في الدم بسرعة. ومن المهم للغاية أيضًا تجنب تناول الشاي والقهوة القوية لأنها يمكن أن تسبب الأرق وتسبب اختلال توازن السوائل بالكهرباء. ولا ينبغي تجاهل مشاكل المعدة بشكل خاص. لأن زيادة إفراز حمض المعدة مع تناول الشاي والقهوة يؤدي أيضًا إلى مشاكل في الجهاز الهضمي. ومن الأفضل خلال هذه الفترة تفضيل الماء واللبن وشاي الأعشاب الخفيفة المناسبة باعتدال بدلاً من الشاي والقهوة.
6- يعد استهلاك الماء والوذمة والتغيرات في التوازن الهرموني من أكثر الأمور استهلاكاً. المشاكل الشائعة في حالات الحمل في الصيف. خلال هذه الأشهر، "أشعر وكأنني أتابع المسار. وهذا يزعجني كثيرا. ماذا علي أن أفعل لحلها؟ هل لديك وصفة خاصة؟ كثيرا ما تواجه أسئلة مثل هذه. ومع ذلك، فإن أفضل طريقة لحل الوذمة هي شرب الكثير من الماء. من أجل الابتعاد عن مشاكل مثل الوذمة والصداع وتشنجات العضلات، يجب عليك زيادة كمية الماء والسوائل اليومية وتقليل تناول الملح. أفضل طريقة للقيام بذلك هي شرب 10-12 كوباً من الماء يومياً، ولادة طفل سليم مرتبطة بنظامك الغذائي، والآن أعطي نفسك فرصة لمراجعة الجداول التي قمت بإعدادها. انتبه إلى الاتجاه الذي تشير إليه أسهم حقك وباطلك. حاولي أن تجعلي حملك هذا الموسم فرصة لبدء تناول طعام صحي. تحسين صحتك من خلال جعل الأكل الصحي نمط حياتك. ابدأ بالاستمتاع بالمتعة. بهذه الطريقة ستلاحظ أن طاقتك لا تتناقص ليلاً ونهاراً، وستشعر براحة وحيوية أكبر ليس فقط جسدياً بل روحياً أيضاً، وسترى أن كفاءتك وأدائك اليومي لا ينخفضان أبداً. بالطبع، من المهم أيضًا أن تحملي طفلًا سليمًا بين ذراعيك...
لا تنسي...
بفضل تغذيتك الجيدة
• سيولد طفلك في عمر مبكر. وزن صحي للجسم، مما يضمن النمو والتطور اللازمين.
• يتم تقليل خطر العيوب الخلقية.
• حماية صحة الأم.
• يتم توفير مخازن الدهون والسوائل اللازمة للرضاعة الطبيعية.
* الوقاية من المشاكل الصحية المزمنة.
التغذية الجيدة أثناء الحمل هي مفتاح الرضاعة الطبيعية الجيدة.
المشاكل التي قد تحدث نتيجة عدم كفاية التغذية وغير المتوازنة أثناء الحمل....
• فقر الدم
• اضطرابات أنسجة العظام (تلين العظام)
• تسمم الحمل (تسمم الدم)
• الوذمة
• تدهور صحة الطفل والأم بسبب عدم زيادة الوزن بشكل كافٍ
• وفيات الأمهات والرضع
• ولادة الأطفال المبتسرين ومنخفضي الوزن عند الولادة
• اضطرابات النمو العقلي والجسدي لدى الطفل سوف يختفي الخطر من تلقاء نفسه.
قراءة: 0
