ماذا يعني ألم أسفل الظهر الميكانيكي؟
من بين أسباب آلام الخصر والرقبة، 90-95% في الأعمار الصغيرة والمتوسطة تكون ناجمة عن أسباب ميكانيكية، والتي هو حركات الجسم الخاطئة في المنزل أو العمل أو أثناء ممارسة الرياضة، وتأتي صعوبة استخدامه في المقام الأول. مثلما يمكن أن تتعرض لالتواء في كاحلك أثناء الحركة العكسية، فمن الممكن أيضًا أن تصاب بأسفل ظهرك. الحديث عن آلام أسفل الظهر الميكانيكية. ونعني الألم الذي يحدث دون أي ضرر هيكلي، أي دون أي مرض دائم. هذه هي الآلام التي يمكن تخفيفها من خلال الراحة البسيطة في الفراش. لذا فإن الاستلقاء لبضعة أيام أو حتى ارتداء مشد محبوك حول الخصر لبضعة أيام يكفي لعلاج هذه الآلام...
وبطبيعة الحال، عندما نقول الاستلقاء، نعني الاستلقاء على سرير صحي، وليس على لوح أو على الأرض؛ على سرير جاهز غير مهترئ. ليس على الأريكة أو الكرسي بذراعين؛ الاستلقاء على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك أو على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك.
لكن تكرار هذه الآلام يجب أن يؤخذ على محمل الجد. بمعنى آخر، إذا تكرر الألم لديك مرارًا وتكرارًا بعد بضعة أيام من الراحة، خاصة إذا زادت شدة الألم أو تناقصت الفترة الخالية من الألم، فيجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب.
< قوي>الراحة، ولكن كيف؟
إن جسدنا، الذي استخدمناه وأرهقنا لسنوات عديدة، يحتاج إلى عطلة مثل روحنا تمامًا. في بعض الأحيان قد يكون من الضروري الضغط على الفرامل وأخذ قسط من الراحة. سوف يختفي جزء كبير من آلام الظهر والرقبة من تلقاء نفسه خلال فترة قصيرة من خلال الراحة. بمعنى آخر، الاستلقاء لبضعة أيام أو حتى مشد محبوك أو طوق رقبة ناعم يتم ارتداؤه حول الخصر لبضعة أيام يكفي لعلاج هذه الآلام.
وبالطبع عندما نقول الاستلقاء ، نعني الاستلقاء على سرير صحي، وليس على لوح أو بطانية منتشرة على الأرض. ليس على سرير من الصوف الموروث، بل على سرير جاهز غير مهترئ. الاستلقاء على الأريكة أو الكرسي ليس على الإطلاق؛ استريح على ظهرك مع وضع وسادة تحت ركبتيك أو على جانبك مع وضع وسادة بين ساقيك.
الجلوس بشكل مريح، والاستلقاء بشكل مريح، ولكن كيف؟
المقصود ببيئة العمل هو مسألة الانسجام بين العمل والشخص. والقاعدة الحديثة هنا هي اختيار الأشخاص حسب الوظيفة أو حسب الوظيفة لا يتعلق الأمر بمحاولة التوفيق بين الوظيفة؛ هو جعل الوظيفة مناسبة للموظف. وهذا هو واجب الخبراء الذين يطلق عليهم "أخصائيي السلامة المهنية" أو "أطباء الصحة المهنية" الموجودين الآن في بلادنا. بمعنى آخر، التأكد من أن العمل في مكان العمل يتكيف مع صحة الموظف ونوعية حياته والتحقق من ذلك باستمرار...
وبطبيعة الحال، لأننا نقضي وقتًا في المنزل أكثر مما نقضيه في العمل ، وينبغي أيضًا أن تؤخذ هذه القواعد بعين الاعتبار في المنزل. وبعبارة أخرى، ما هو المقصود بالمكتب المريح، أو طاولة المطبخ، أو كرسي التلفزيون أو السرير؛ ويعني أيضًا التصميم الأكثر ملاءمة للحركة التي يقوم بها الشخص في تلك اللحظة. بالطبع، من مركبات النقل إلى الأدوات اليدوية المستخدمة باستمرار؛ ويجب ألا ننسى أن كل ما نستخدمه خلال حياتنا اليومية، بدءًا من الحقائب وحتى الهواتف المحمولة، يجب أن يكون مريحًا أيضًا.
قراءة: 0
