مشروبات رياضية

هل المشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة هي نفسها؟ لا!

الأمر الأكثر أهمية، خاصة بالنسبة للرياضيين وممارسي الرياضة، هو استهلاك السوائل. أثناء التمرين، يحدث فقدان السوائل والكهارل من الجسم. بالإضافة إلى ذلك، في حين يتم إفراز السوائل في الجسم عن طريق التعرق، فإن الكربوهيدرات هي أول العناصر الغذائية المستخدمة للطاقة. ولهذا السبب يجب استخدام السوائل التي تحتوي على الكربوهيدرات والكهارل حتى لا تؤثر سلباً على الأداء.

ويجب استخدام هذه السوائل أي المشروبات الرياضية خاصة خلال فترات التمرين المكثفة والطويلة الأمد، الطقس الحار والرطب، لأكثر من ساعة لتجنب الجفاف وتراجع الأداء، وهي سوائل تحتوي على كربوهيدرات بنسبة تتراوح بين 6-10%، يتم تناولها أثناء التمارين لأن الماء العادي لا يكفي الشخص.

هناك ثلاثة أنواع من المشروبات الرياضية:

منخفضة التوتر؛ يتم امتصاصه بسرعة ولا يتطلب الكربوهيدرات، ويستخدم فقط لتلبية احتياجات السوائل والكهارل. إنه أكثر ملاءمة للفرسان ولاعبي الجمباز. ويحتوي على ما يقارب 4% من الكربوهيدرات.

متساوي التوتر؛ إنه خيار مناسب للعديد من الرياضيين. ويحتوي على ما يقارب 6-8% من الكربوهيدرات.

مفرط التوتر; ويجب استخدامها خاصة بعد تمارين التحمل، فهي تحتوي على أكثر من 8% من الكربوهيدرات.

أما مشروبات الطاقة فهي سوائل ذات خصائص منشطة تحتوي على الكافيين والسكر بالإضافة إلى مواد مغذية أخرى.

السكان الذين يستهلكون مشروبات الطاقة هم الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 13-35 سنة. ويرجع سبب تناولها خاصة في هذه الأعمار إلى الاعتقاد بأن الكافيين والعناصر الأخرى التي تحتوي عليها تساعد على البقاء على قيد الحياة في وتيرة الحياة اليومية.

تحتوي مشروبات الطاقة على 80-150 ملجم من الكافيين لكل 300 قطعة. مل. يجب أن تكون الكمية اليومية الموصى بها من الكافيين 300 ملغ.

وينطبق الشيء نفسه على الرياضيين أو أولئك الذين يمارسون الرياضة. المكونات الأخرى شائعة الاستخدام هي توراين الجينسنغ غرنا يربا ماتي أكاي مالتوديكسترين إينوزيتول كارنيتين جلوكورونولاكتون و الجنكة بيلوبا. هناك حاليًا مخاوف كبيرة بشأن سلامة هذه المنتجات.

على المستوى الصحي، تزيد مشروبات الطاقة من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والصداع المزمن والاضطرابات السلوكية ونوبات الصرع والسكري والسمنة وتلف الكلى الحاد. .

_{قراءة: 0}