لا أستطيع أن أتذكر بالضبط ما إذا كان الساحر قد أعطى فتاتنا الجميلة تفاحة، أو سممها، أو شتمها. الشيء الوحيد الذي أتذكره هو استلقاءها على السرير. كما خمنت، إنها تنتظر الأمير. سوف ينقذها أميرنا من هذه اللعنة بقبلة الحب الحقيقي (وهذا ما نأمله).
الشيء الذي يحيرني هو ما هي حالة الغدة فوق الكلوية للأميرة.
ال المكان الموضح بالنقطة الحمراء الصغيرة في الشكل هو الغدة الصنوبرية. إنها تقريبًا صغيرة مثل تلك النقطة الحمراء الصغيرة، وتزن ما بين 120/150 ملليجرامًا. إنه صغير الحجم ولكنه يتمتع ببراعة كبيرة: فهو مسؤول عن ساعتنا البيولوجية. الساعة البيولوجية أو إيقاع الساعة البيولوجية هو ترتيب الأشياء التي يجب على جسمنا القيام بها بشكل دوري. على سبيل المثال، أنماط النوم، وفترات الحيض، وما إلى ذلك. وتقوم الغدة الصنوبرية بذلك بواسطة هرمون يسمى ميليتونين. من السمات المثيرة للاهتمام للميليتونين أنه يتم إفرازه بشكل أقل إذا كان هناك الكثير من الضوء القادم إلى العين من البيئة. يؤدي انخفاض إفراز الميليتونين أيضًا إلى عدم القدرة على النوم.
للحصول على نوم جيد، يجب أن تكون هناك كمية كافية من الميليتونين في الدم. إذا انخفض الميليتونين في الدم فإنه يسبب مشاكل مثل صعوبة النوم أو قلة النوم، وإذا كان مرتفعاً فإنه يسبب حالات مثل عدم القدرة على النوم والرغبة في النوم أكثر. من الواضح أن أميرتنا النائمة ليس لديها ما تقوله عن كمية الميليتونين.
يتم إفراز الميليتونين بكثرة عند المراهقين، مما يسبب بطبيعة الحال الكثير من النوم والتذمر المضطرب للأمهات النائمات. ولسوء الحظ، فإن إفرازه يتناقص مع التقدم في السن، مما يجعل كبار السن ينامون أقل وعدم القدرة على النوم العميق.
يبدأ إفراز الميليتونين عمومًا في الساعة التاسعة مساءً، ليصل إلى أعلى مستوياته بين من الساعة 2 إلى 4 ليلاً، في هذه الحالة ما يجب علينا فعله للحصول على نمط نوم صحي هو كما يلي: يمكننا أن ندرج ما يلي:
سيكون من الأفضل أن يضيء الليل كانت غرف نومك باللون الأحمر الفاتح.
كلما قل الضوء الذي تتعرض له عند الاستيقاظ ليلاً، كان ذلك أفضل.
مشاهدة التلفاز في وقت متأخر من الليل مشكلة خطيرة (النوم أمامه هو سبب عدم القدرة على النوم)
احرص على الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في الساعة في نفس الوقت.
يجب ألا يكون المكان الذي تنام فيه مظلمًا جدًا ويجب أن يكون قادرًا على استقبال ضوء الشمس. الستائر الداكنة كالأسود قد تجعلك تنام أكثر من اللازم.
هذه التوصيات للأشخاص العاديين مثلي أيتها الأميرات. يمكنك الانتظار حتى يتم تقبيلك!
قراءة: 0
