تخبرنا تجارب طفولتنا بشكل خاص؛ إنه يعلمنا بعض الأشياء عن أنفسنا وعن الآخرين وعن العالم. ونقوم بتطوير أنماط معينة بناءً على تاريخنا الشخصي. لدينا قرارات مختلفة مثل أن العالم هو المكان الذي نترك فيه وحدنا، والناس لا يمكن الاعتماد عليهم، ولن يحبونني إذا عرفوا حقيقتي. عادة ما تكون أصول هذه التحديدات في الماضي ولديها القدرة على الاستمرار بطريقة ما في المستقبل. يمكننا الاستفادة من مفهوم "المخطط" في الأدبيات لتجسيد تأثير الماضي على الحاضر.
يمكننا تعريف المخطط بشكل عام على أنه أنماط تبدأ في مرحلة الطفولة وتتكرر طوال الحياة. ترتبط المخططات بعدد من المشاعر والأفكار والسلوكيات الشائعة في حياتنا. هل تخاف من التخلي عنك في علاقاتك؟ هل تعتقد أنك معطاء بشكل عام في العلاقات وتواجه صعوبة في التعبير عن احتياجاتك؟ ; هل تشعر عمومًا بالوحدة أو أنك لا تنتمي إلى مجموعة ما؟ يمكن طرح العديد من الأسئلة المماثلة لتقديم مفهوم المخطط. إذا تم جمع الإجابات بنعم على الأسئلة المتعلقة ببعضها البعض في مجموعات معينة، فإنها تشير إلى مخطط معين.
تشكل المخططات بشكل عام ردود أفعالنا الأولى تجاه الأحداث. لذلك، حتى لو تسببت في سلبيات في حياتنا، فمن الممكن قبولها على أنها حقيقية وتستمر مدى الحياة. على سبيل المثال، إذا رأينا أنفسنا "غير أكفاء"، فقد نتجنب العمل في مشروع يجعلنا قلقين وينتهي بنا الأمر بالفشل. وهكذا، من خلال "التجنب"، يتم دعم الاعتقاد بعدم كفاءتنا. في بعض الأحيان، يتم تحقيق استمرارية المخطط من خلال "الاستسلام" للمخطط. على سبيل المثال، إذا أصبح العالم مكانًا لا نفهم فيه احتياجاتنا ولا يتم تلبية احتياجاتنا فيها؛ عندما نتشارك مع شخص بارد، أناني، بعيد، قد نميل إلى مواصلة العلاقة بدلاً من إنهائها، قائلين إنني لا أستطيع الحصول على احتياجاتي الأساسية من هذه العلاقة. وهكذا، مع شخص لا يستطيع تلبية الحاجة، يصبح العالم مكانًا نحرم فيه مرة أخرى. النقطة المهمة هنا هي أننا نميل إلى البقاء في العلاقة حتى لو كنا غير سعداء. هناك طريقة أخرى وهي الحفاظ على المخطط من خلال "التعويض". وهنا أيضاً قد تكون هناك حاجة مفرطة للناس كوسيلة للتعامل مع الحرمان. يحتاج الشخص إلى المزيد سيواجه صعوبة في الشعور بالدعم الذي يقدمه له، أو لن يكون الناس بجانبه بالطريقة التي يتوقعها، وسيكون الشعور المحتمل هو الشعور بالوحدة مرة أخرى. النقطة المهمة هنا هي أن لدينا خزانًا أنشأناه لفهم العالم، وعند النقطة التي يتم فيها تشغيل مخطط مهم بالنسبة لنا، قد يتم ضمان استمرارية المخططات بطريقة ما لأن الطرق الأخرى لا تبدو ممكنة لنا. نظرًا للقصة الشخصية التي تنشئ المخطط، لم يكن لدينا العديد من الخيارات عندما كنا أطفالًا. ربما شعرنا كأطفال بالعجز وعدم الأمان وعدم القدرة على شرح أنفسنا، واستمررنا بطريقة ما دون الشعور بهذه المشاعر الهشة. عندما نتعرض للكسر مرة أخرى في مكان مماثل في حياتنا البالغة، يمكن تحفيز مخططاتنا ونتعامل بنفس الطريقة التي تعاملنا بها عندما كنا أطفالًا في السنوات الأولى من الحياة. ومن هذا المنطلق، يمكننا أن نفهم أنه من الصعب جدًا الخروج من العلاقة، حتى لو شعرنا بالانزعاج مرارًا وتكرارًا ولم نشعر بالتقدير في تلك العلاقة.
تعد ديناميكيات العلاقة إحدى ديناميكيات العلاقة. المناطق التي يمكننا أن نرى فيها بوضوح التأثيرات التي يمكن أن تحدثها مخططاتنا في حياتنا. المشاكل التي نواجهها مع أشخاص مختلفين في أوقات مختلفة عادة ما يكون لها موضوع مشترك معين. تقودنا هذه الشراكة إلى المخططات.
يذكر جيفري يونج 18 مخططًا مختلفًا ويجمعها تحت 5 مجالات مختلفة. سأتحدث في هذا المقال عن 5 مخططات مختلفة تم جمعها في مجال الانفصال والرفض لشرح تأثير المخططات على علاقاتنا.
*الهجر/عدم الاستقرار
الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط لديهم مخاوف شديدة من أن علاقاتهم ستنتهي بطريقة أو بأخرى. سيحدث شيء ما لشريكته وسيتوقف عن حبها. أو سبب غير متوقع مثل الموت يسبب الانفصال. قد لا يكون لدى الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط إيمان بأن الأشخاص يمكنهم تلبية احتياجاتهم من الحب أو الاتصال أو الثقة. وقد يظل آخرون في وضع غير مستقر أو غير موثوق به. قد يجعل هذا الموقف من الصعب الشعور بالأمان في علاقة جديرة بالثقة. أحيانًا يتسبب ذلك في حدوث مواقف في العلاقة مثل فهم الأشياء الصغيرة على أنها رسائل انفصال، وأحيانًا تفسيرها على أنها تعني الانفصال من خلال جلب تفسيرات مختلفة. في بعض الأحيان الخوف الشديد من الخسارة؛ الرغبة في التواجد دائمًا مع الشريك، وجعله محور الحياة الوحيد، والتحدث معه قد يسبب حالات مثل عدم القدرة على التحمل لبضع ساعات دون نوم أو عدم تحمل فترات الانفصال القصيرة. أو قد يكون الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط في علاقات مع أشخاص لا يجعلونهم يشعرون بالأمان كأسلوب تعامل يحافظ على المخطط. الأشخاص المتزوجون، أو الذين يعيشون بعيدًا، أو يجدون صعوبة في الالتزام، أو لديهم القدرة على الغش قد ينجذبون بطريقة ما. وتسمى هذه الحالة أيضًا "الكيمياء المخططة"؛ وهو يفسر ميل الناس إلى الحفاظ على العلاقة التي يجدونها صعبة أو التي لا يتم تلبية احتياجاتهم الأساسية مثل الحب والثقة والقيمة والاحترام. وهكذا يصبح العالم مكانًا سيتم فيه التخلي عنا مرارًا وتكرارًا في أي لحظة.
*الشك/الإساءة
الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط لديهم توقعات سلبية بأنه سيتعرض للأذى من قبل أشخاص آخرين بطريقة ما. قد يستخدمك الآخرون لتحقيق مكاسب خاصة بهم، أو يخدعونك، أو يؤذونك، أو يكذبون عليك. سيكون من الصعب أن تشعر بالأمان في العلاقات في موقف تتوقع فيه الأذى في أي لحظة. ولهذا السبب قد تكون متوترًا ومتنبهًا في كثير من الأحيان. قد تتردد في إظهار نقاط ضعفك أو تجنب مشاركة المعلومات. قد تظنين أن الضرر الذي لحق بك متعمد، لذلك قد تشعرين بغضب شديد داخل العلاقة. وبما أن العالم مكان يمكن أن تتعرض فيه للإيذاء في أي وقت، فقد تعتقد أن هذا أفضل من الوحدة ومواصلة العلاقات التي لا تشعرك بالارتياح أو تؤذيك أو يستغلك فيها الطرف الآخر. كخيار دائم للمخطط، قد يميل المرء إلى الحفاظ على علاقات مع شركاء عدوانيين ومهينين وكذبين وعرضة للغش.
*الحرمان العاطفي
قوي>يعتقد الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط أن احتياجاتهم الطبيعية، مثل الاهتمام والحب والدفء العاطفي والفهم والاستماع إليهم والعناية بهم والتوجيه والحماية، والتي يمكن توقعها سيتم تلبيتها ضمن العلاقة، ولن يتم تلبيتها بشكل كافٍ. قد تجد صعوبة في التعبير عن احتياجاتك ومشاركة مشاعرك في العلاقات. قد تحتاج إلى أن يتم فهمك دون أن تقول ذلك، وعندما لا يتم ملاحظة ذلك، قد تشعر بالاستياء أو الغضب وتبتعد عن العلاقة. في بعض الأحيان، لا يمكنك ملاحظة الموقف إلا عندما يزداد الحرمان في العلاقة أو يستمر لفترة طويلة. قد يتجنب الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط أحيانًا العلاقات الوثيقة. كخيار دائم للمخطط، قد يكون هناك ميل للحفاظ على العلاقات مع شركاء باردين وأنانيين وبعيدين لا يستطيعون توفير المودة المطلوبة.
*الخلود/العار
الأشخاص الذين لديهم مخطط معيب، يميلون إلى الشعور بالعيوب، والسوء، وغير المرغوب فيهم، وغير المحبوبين. قد يشعرون بمشاعر شديدة من الخجل لأنهم يعتبرون أنفسهم معيبين إلى حد ما. قد يختلف أساس إدراك الخطأ حسب الموقف. وفي حين أنها قد تكون سمة تتعلق بالمظهر، إلا أنها قد تكون أيضًا رغبات جنسية غير مقبولة ودوافع عدوانية. قد يشعر الشخص بالذنب لأنه لا يحب نفسه جسديًا، أو لأنه أناني، أو لأنه ضعيف للغاية، أو لأنه لا يستطيع التحدث بشكل جيد بما فيه الكفاية، أو لأنه يعتقد أنه غير ناجح. قد يشعر الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط بعدم الارتياح لفكرة أن عيوبهم في علاقاتهم سيتم ملاحظتها. قد يكونون حساسين بشكل مفرط للنقد والاستبعاد واللوم. ولأنهم يعتقدون بالفعل أن لديهم عيوبًا، فقد يجدون صعوبة في حماية أنفسهم في المواقف التي يتم فيها التقليل من شأنهم أو انتقادهم بشكل مفرط. قد يواجه الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط أحيانًا صعوبة في تقييم شخص يقدرهم ويراعي احتياجاتهم. لأن أي شخص يقدر الشخص المعيب سيكون أيضًا عديم القيمة. قد يتم تفضيل الأزواج ذوي التوقعات العالية كخيار سيستمر في المخطط.
*العزلة الاجتماعية
يشعر الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط بأنهم مختلفون عن الآخرين الناس أو في مجموعة يشعرون أنهم لا ينتمون. وقد يركزون على الاختلافات داخل المجموعة ويضخمونها ويفشلون في ملاحظة أوجه التشابه. في حين أن بعض الأشخاص يدخلون بيئات من شأنها أن تثير الشعور بعدم الكفاءة وحيث لا يمكنهم الشعور بالانتماء، فإن بعض الأشخاص الذين لديهم هذا المخطط قد يتجنبون مقابلة أشخاص جدد. وقد يعلقون قيمة كبيرة على أشياء مثل المكانة والمال من أجل التعويض عن أوجه القصور التي يشعرون بها في أنفسهم أو في أسرهم. قد يشعرون بعدم الارتياح، خاصة عندما يكونون مع أكثر من شخصين. قد تكون هناك مشاعر الوحدة حتى عندما تكون مع الآخرين. هذا المخطط يجعل من الصعب عليك إظهار السلوكيات التي من شأنها أن تكشف عن نفسك، مثل الانفتاح على نفسك والكشف عن جوانب مختلفة من نفسك في علاقاتك. قد يكون الأزواج الناجحون جدًا، أو الأغنياء، أو الجميلون جدًا، أو الوسيمون جذابين.
عندما يتم تشغيل المخططات في الوقت الحاضر، فمن المهم جدًا كيفية تأثيرها على حاضرنا، وما نحتاج إليه وما نفعله لتلبية الحاجة. أحيانًا يتم الحفاظ على أنماط السلوك التي تم تعلمها في مرحلة الطفولة عند البالغين. على سبيل المثال، قد لا يشعر الشخص الذي لديه مخطط الحرمان العاطفي بالارتياح في التعبير عن احتياجاته أو استيائه للآخرين. إن التزام الصمت أمر مفهوم جدًا بالنسبة للطفل الذي يعيش في بيئة عائلية حيث لا يتم الاستماع إلى احتياجاته. إنه يحمي الطفل من المزيد من خيبة الأمل والصراع مع عائلته. ومع ذلك، فإن التزام الصمت كشخص بالغ يحد مما يمكن أن يحصل عليه الشخص في العلاقة كشخص بالغ. إن عدم التعبير عن أشياء معينة يمكن أن يخلق استياءً داخليًا أو يسبب الغضب تجاه الشريك لأن الشخص الآخر لا يفهمها. قد يجد الشخص صعوبة في التعبير عن رغباته لأنها تبدو محرجة أو لأن المعنى سيفقد إذا عبر عنها. في العلاج، نعمل على القدرة على توقع شيء ما من الشخص الآخر، والتعبير عنه وقبول الدعم. إن العمل على ما حدث عندما كنت طفلاً وما يحدث الآن كشخص بالغ يساعد على فهم شعور الماضي الذي حل محل الحاضر. إن التعرف على المخططات التي تؤذينا عندما يتم تحفيزها وفهم ما يحدث يسمح لنا بالنظر إلى الأشياء بشكل مختلف وتجربة طرق مختلفة. بهذه الطريقة، سيتم دعم المشاعر التي ستكون أفضل بالنسبة لنا في علاقاتنا.
قراءة: 0
