توصيات غذائية للإمساك

 خبز القمح الكامل أو الجاودار

 الفاكهة (مثل البرتقال والبرقوق والكمثرى)

 أصناف الخضار

 السلطة الأصناف

 الدبس

 المشمش المجفف، الزبيب، التين المجفف.

 شرب الكثير من السوائل (ما عدا عصير التفاح، الشاي)

 يجب تناول الحساء بشكل متكرر.

 يجب تجنب الأطعمة مثل التفاح والموز والجزر والأرز والشوكولاتة.

 يجب إعداد الوجبات بزيت الزيتون.

 يجب عليك التبرز كل يوم، ويجب عليك الخروج في الصباح وممارسة الرياضة كما لو كنت تتبرز لمدة 15 دقيقة، واجعلها عادة. >

_{قراءة: 0}