ما هو مخطط التبعية؟

إذا كان لديك مخطط الإدمان (الإعاقة)، ​​فستكون بعض العناصر التالية مألوفة جدًا لك:

• أواجه صعوبة في التعامل مع المواقف اليومية.
• أواجه صعوبة في اتخاذ القرارات.
• لا أثق في حكمي (القدرة على اتخاذ القرارات).
• أشعر أنه ليس لدي أي سيطرة على حياتي.
• أنا لا أحب التغييرات في الحياة.
• أحتاج إلى شخص ما ليبين لي ما يجب أن أفعله.
• كثيرًا ما أطلب المساعدة والمشورة من الناس.
• كثيرًا ما أطرح الأسئلة أثناء العمل على مهمة جديدة.
• لا أرغب في تولي مهام جديدة. أنا لا أحب التغيير.
• لا أسافر وحدي.
• أواجه صعوبة في إدارة شؤوني المالية.
• أعتقد أنني لا أحب ذلك أعرف ما يجب فعله إذا حدث خطأ ما.
• أشعر بالقلق كثيرًا بشأن المشكلات التي قد تنشأ.
• لا أستطيع الاعتناء بنفسي.
• أنا أجد صعوبة في التأقلم مع الحياة.
• أنا غير كفؤ/غير كفء.
• يقوم والداي بأشياء كثيرة من أجلي.
• يبين لي والداي ما يجب أن أفعله مع كل خطوة جديدة.
• أشعر بعدم كفاية داخلي، ولكنني أستطيع أن أفعل أي شيء.
• القرارات الجديدة كنت دائمًا ناجحًا عندما حصلت عليها، لكنني شعرت أنني لا أستطيع النجاح هذه المرة.
• أنا بالتأكيد لا أطلب المساعدة من الناس. أستطيع التعامل مع كل شيء بنفسي. (مخطط التعويض الزائد)
• يمكنني إدارة شؤوني، ولكن في داخلي أشعر بالقلق من أنني لن أكون كافيًا. (مخطط التعويض الزائد)

إذا كان لديك مخطط الإدمان (الإعاقة)، ​​فقد تكون لديك تجارب طفولة مشابهة لما يلي:

• لقد فعل والداي كل شيء من أجل أنا.
• قدمت أمي/أبي الكثير من التوجيهات عندما بدأت وظيفة جديدة. ("افعل هذا"، "افعل هذا")
• لقد سمعت الكثير من الأشياء مثل "لقد أخبرتك بذلك" بعد ارتكاب خطأ ما.
• لقد سمعت أشياء كثيرة مثل "إذا ارتكبت خطأً، لا تأتي إليّ".
• كانت أمي وأبي يحذرانني كثيرًا من الكوارث المحتملة. ("كن حذرًا"، "الأمر خطير هناك"، "إنه في أعماقي، لا تسبح هناك")
• لم تكن أمي/أبي تهتم بما فعلته عندما بدأت وظيفة جديدة .
• كيف أتعامل مع مشاكلي؟لم يعطوني أي فكرة عما سأفعله.
• عائلتي لا تقدم الدعم والتوجيه الكافي تم العثور عليه.

كيف يؤثر مخطط الإدمان (الإعاقة) على حياتك:

• ليس لديك القدرة على التحمل/القدرة على تحمل التوتر.
• أنت قلق للغاية.
• تعاني من نوبات الهلع.
• تخاف من العديد من الأماكن والحشود.
• تعاني من أنواع مختلفة من الرهاب.
• إن حياتك مقيدة للغاية بسبب الاحتياطات التي تتخذها لحماية نفسك من الرهاب والمخاطر.
• لقد سئم زوجك/حبيبك من القيام بدور مقدم الرعاية لك.
• أنت تفتقر إلى الإيمان بقدرتك على تحقيق الاكتفاء الذاتي والقدرة على القيام بعملك. (لا تشعر بالاستقلالية.)
• لا يمكنك توفير الوقت الكافي للحصول على المتعة والاسترخاء.
• قد تصاب بالإدمان مثل إدمان الكحول.
• (في حالة التعويض الزائد) -بدون مساعدة- تتعرض لضغوط غير ضرورية لأنك تحاول تحقيق الاكتفاء الذاتي.

_{قراءة: 0}