صوتنا الداخلي الناقد

نقرأ ونسمع آلاف الكلمات حول الاستماع إلى صوتنا الداخلي من الكتب ومنصات التواصل الاجتماعي والعديد من الأماكن الأخرى. كل واحد منا لديه صوتين داخليين. أحدهما صوت داخلي إيجابي ومفيد ومثبت، والآخر صوت داخلي سلبي ومدمر. إن صوتنا الداخلي، الذي نطلق عليه اسم إيجابي، يمثل ذاتنا الحقيقية، أي رغباتنا وأهدافنا، ولكن صوتنا الداخلي، الذي نطلق عليه اسم سلبي، هو صوتنا الداخلي المعادي للذات، أي صوتنا الداخلي الناقد.

كما أن الإفراط في كل شيء في الحياة أمر ضار، فإن إيلاء الكثير من الاهتمام لصوتنا الداخلي الناقد يمكن أن يحد من إمكاناتنا. . ولهذا السبب نحتاج إلى إبقاء حوارنا مع صوتنا الداخلي النقدي تحت السيطرة. عندما نتمكن من إبقاء صوتنا الداخلي الناقد تحت السيطرة، يمكننا أن نرى فائدة تقويتنا.

لكي تسود ذواتنا الحقيقية على صوتنا الداخلي الناقد، نحتاج إلى أن نفهم جيدًا كيف تتغلب ذواتنا الداخلية على صوتنا الداخلي الناقد. يعمل الصوت. إن المواقف والمعتقدات والسلوكيات التي نتعرض لها من حولنا منذ لحظة ولادتنا أثرت على الطريقة التي نرى بها أنفسنا والآخرين اليوم. إن الحب أو القبول أو المودة التي أظهرناها لنا غذت ذواتنا الحقيقية والمشاعر الإيجابية التي كانت لدينا حول هويتنا في العالم، لكن المواقف الانتقادية والتجارب السلبية التي مررنا بها شكلت صوتنا الداخلي الناقد.

ما تعلمناه من آبائنا وعشنا معهم، ليس من الضروري أن نقبل أي شيء نختبره كما هو. نحن أفراد مختلفون عن آبائنا. ولذلك قد نختلف في معتقداتنا وأفكارنا. في هذه المرحلة، ستكون الخطوة الأولى الجيدة هي إدراك أن صوتنا الداخلي الناقد يشكل تصوراتنا وعواطفنا وأفعالنا بطرق ضارة للغاية. لأننا كثيرًا ما نستمع إلى صوتنا الداخلي الناقد دون أن ندرك ذلك.

 

"أنت تبدو سمينًا/قبيحًا/غبيًا."

"لا يمكنك النجاح بهذه الفرصة على أية حال."

"لا يمكنك القيام بهذه المهمة."

 

هل تبدو هذه الجمل مألوفة بالنسبة لك؟ يخبرنا صوتنا الداخلي الناقد بجمل مثل تلك المذكورة أعلاه.

ثانيًا، تذكر تجاربك التي يمكنك تسميتها "الأفضل". ربما لا تسير الأمور في طريقك الآن، لكن هل تسير الأمور دائمًا على هذا النحو؟ عندما نواجه مثل هذه المواقف، فإننا نميل إلى المبالغة في التعميم. نحن في العقل. فكر في كل التجارب التي مررت بها حتى الآن. هل أنت فاشل حقا؟ هل حققت نجاحات في حياتك؟ إن الخوض في السلبية يشبه العثور على فراولة فاسدة في طبقك، والقول إن كل الفراولة فاسدة ثم رميها كلها في سلة المهملات.

وتعامل مع نفسك كما تعامل صديقك المفضل. إذا جاء إليك صديقك المفضل للتنفيس عن إخفاقاته، هل ستساعده على رؤية الصورة الأكبر؟ هل توافق على تقييم صديقك أم تقدم بديلاً مختلفًا وأكثر واقعية؟ إذا كان الأمر كذلك، فلماذا نعامل أنفسنا أسوأ مما نعامل أصدقائنا؟ إذا حاولت أن تعامل نفسك بشكل واقعي وإيجابي ورحيم وموضوعي ومنفتح على الأخطاء، تمامًا كما تعامل صديقك، فسوف ترى الفرق.

صوتك الداخلي الناقد، الذي يهدف إلى سحبك إلى الأسفل ، يحاول إعادتك إلى تعلم قديم مألوف يهدف إلى الحد من إمكاناتك. عندما تدرك التوجيه السلبي الذي يقدمه صوتك الداخلي الناقد لحياتك، وتتحكم في صوتك الداخلي الناقد بجهد واعٍ لعدم التصرف وفقًا لنصائحه الضارة، سترى أن جودة حياتك تتحسن.

_{قراءة: 0}