الحماية من الدوالي

يضخ القلب الدم إلى أبعد أجزاء الجسم. ومع ذلك، عندما يعود الدم إلى القلب، لا توجد مضخة عند أصابع قدمنا ​​لإرسال الدم إلى الأعلى. الآليات الرئيسية التي من شأنها أن تساعد على إرسال الدم إلى الأعلى هي: عمل العضلات والضغط في الأنسجة والصمامات داخل الأوردة.

لذلك يجب أن نساعد هذه الآليات للحماية من الدوالي!!!

طرق الوقاية من الدوالي

• تجنب الوقوف لفترات طويلة من الزمن
• تجنب الجلوس لفترات طويلة من الزمن
• التمارين التي من شأنها تمرين عضلات الساقين بشكل خاص، مثل المشي والسباحة
• إبقاء الساقين أعلى قليلاً عند الراحة
• عدم ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لفترات طويلة من الوقت
• ضع كرسيًا صغيرًا تحت القدم، إن أمكن، لإراحة القدمين واحدًا تلو الآخر في الوظائف التي تعمل فيها واقفًا لفترات طويلة من الوقت
>
• في الوظائف التي تجلس فيها لفترات طويلة، قف مرة واحدة على الأقل كل ساعة وقم بجولة قصيرة، حتى داخل المكتب
• التحكم في الوزن وعدم زيادة الوزن
• تجنب الإمساك
• تجنب البقاء في الأماكن شديدة الحرارة والشمس (لا يُنصح باستخدام الساونا والمنتجعات الصحية وما إلى ذلك)
• الاستحمام البارد (خاصة من الأسفل إلى الأعلى في الطقس الحار)
• والأهم من ذلك ,إدخال الجوارب الواقية من الدوالي إلى حياتنا . تعتبر الجوارب الضاغطة مهمة جدًا، خاصة إذا كنت تنتمي إلى مجموعة محفوفة بالمخاطر كمهنة. (حراس الأمن، الطهاة، النوادل، المعلمون، المضيفات، الجراحون، مصففو الشعر، إلخ.) يجب استخدام الجوارب الضاغطة.
• الجوارب الضاغطة- وهي ملابس مرنة يتم ارتداؤها على الساقين وتحسين الدورة الدموية عن طريق الضغط على الساق. يمكن للجوارب الضاغطة أن تمنع ظهور أمراض الأوعية الدموية أو تبطئ تطورها.

من أجل منع الدوالي وتحسين نوعية حياتك، يجب علينا دمج طرق الوقاية من الدوالي في حياتنا .

_{قراءة: 0}