ما هو قاع الحوض؟

يسمى الجزء الواقع بين عظام الحوضفي الجزء السفلي من الجسم "منطقة الحوض". في هذه المنطقة توجد أعضاء الحوض التي تشارك في التبول (الكيس البولي، مجرى البول، البروستاتا، الجهاز التناسلي، الرحم، المبيضين، المهبل) والتغوط (المستقيم، فتحة الشرج).

قاع الحوض. وهو هيكل يتكون من مجموعة من العضلات والأنسجة الضامة والأعصاب التي تتدلى مثل الأرجوحة بين الجزء الأمامي من الحوض والعانة والجزء السفلي من العمود الفقري والعصعص، وتشكل بذلك قاعدة الحوض. >

لماذا تعتبر عضلات قاع الحوض مهمة جدًا لصحتنا العامة؟

بينما تعمل العضلات الملساء في المثانة والأمعاء الغليظة ضد إرادتنا، يقع عمل عضلات قاع الحوض تحت سيطرتنا،أي أنه يمكننا شد قاع الحوض. العضلات وإرخائها وقتما نشاء. من أجل التحكم في البول والبراز بشكل صحيح، يجب أن تعمل هذه المجموعات العضلية الإرادية وغير الإرادية في انسجام.

يمكننا التحكم في العملية عن طريق استخدام عضلات الحوض أثناء التبول والتبرز. في الحالات التي لا توجد فيها حاجة أو بيئة مناسبة للتبول والتبرز، فإن عدم قدرة عضلات قاع الحوض على الانقباض في المكان الذي يجب أن تنقبض فيه يؤدي إلى تسرب البول أو الغازات أو البراز. في الحالات التي لا تستطيع فيها العضلات الاسترخاء بشكل كافٍ أثناء التبول والتغوط، تنشأ مشاكل مثل صعوبة التبول والتبرز .

بالإضافة إلى ذلك، ولأسباب مختلفة، الحوض قد تضعف أيضًا وظيفة عضلات الأرضية لدعم أعضاء الحوض وتثبيتها. تؤدي هذه الحالة إلى تمدد عضلات قاع الحوض واسترخائها أكثر من اللازم، مما يؤدي إلى الإصابة بأمراض مختلفة تحت اسم هبوط أعضاء الحوض (الهبوط).

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تضعف عضلات قاع الحوض، كما أن لها وظائف مهمة في الجماع. في حين أن عضلات قاع الحوض القوية تزيد من جودة الاتصال الجنسي، إلا أن عضلات الحوض المشدودة للغاية يمكن أن تسبب مشاكل في الاتصال الجنسي.

المرض ما هي الأعراض والأمراض التي يظهرها قاع الحوض؟

خلل في قاع الحوض. هي حالة لا تعمل فيها عضلات قاع الحوض حول المثانة والقناة الشرجية والمهبل بشكل صحيح. ومن الممكن الحديث عن العديد من الشكاوى في خلل هذه المنطقة مثل:

• سلس البول أو البراز أو الغازات

• إمساك طويل الأمد

• الحاجة إلى التبرز بشكل متكرر

• عدم القدرة على الاسترخاء بعد المرحاض، والشعور بعدم إفراغ الأمعاء بشكل كامل البراز، ضرورة إفراغ البراز بالأصابع

• ألم ونزيف في منطقة الشرج بسبب الإجهاد الشديد

• الشعور الشديد ألم في المستقيم أو الفخذ أو المهبل أو المثانة

• كثرة التبول أو عدم القدرة على تأخير التبول أو الشعور بعدم كفاية التبول

• امتلاء في المهبل أو فتحة الشرج، والشعور ببروز أعضاء الحوض أو ظهور الهبوط

• الاضطرابات الجنسية؛ الشعور بالألم أثناء الجماع أو عدم القدرة على الجماع، انخفاض الإثارة والنشوة الجنسية أثناء الجماع، اضطرابات الرغبة الجنسية، اضطرابات الانتصاب.

من هو الأكثر عرضة لخطر الإصابة بمنطقة الحوض مشاكل أرضية ?

ضعف عضلات قاع الحوض يؤدي إلى ظهور أمراض مختلفة. بعض الحالات التي تسبب ضعف عضلات قاع الحوض هي:

• زيادة الوزن

• تقدم السن

• الولادة (تزداد المشكلة مع زيادة عدد الولادات وزيادة مستوى الصعوبة)

• الجراحات السابقة في الرحم والأمعاء والمسالك البولية

  p>

• الحالات التي تزيد الضغط داخل البطن مثل الإمساك والإجهاد المفرط والسعال المزمن ورفع الأحمال الثقيلة

• التدخين

• قلة ممارسة الرياضة

• مرض السكري

• الأمراض النفسية

• تطبيق العلاج الإشعاعي

• أمراض أنسجة الكولاجين.

ما هي عادات نمط الحياة التي تؤثر على قاع الحوض الصحة؟

ما هو سبب تدهور صحة قاع الحوض وتغيره لديهم عادات نمط حياة مقبولة. يعد عدم تناول كمية كافية من السوائل، وانخفاض استهلاك الأطعمة الغنية بالألياف، وزيادة الوزن من الاضطرابات الغذائية المهمة التي يجب تغييرها وتؤثر سلبًا على صحة قاع الحوض. بالإضافة إلى ذلك، عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافٍ في الحياة اليومية، والتدخين والأخطاء في عادات استخدام المرحاض (مثل البقاء في المرحاض لفترة طويلة، أو الجلوس على المرحاض بشكل غير لائق، أو تأخير التبول أو التبرز دون داعٍ) يؤثر سلباً على صحة قاع الحوض..p>

كيف يتأثر قاع الحوض أثناء الحمل وبعد الإنجاب؟

لقد ذكرنا أن بنية عضلات قاع الحوض تشبه الأرجوحة. خاصة في حالة الحمل، الذي يزيد الضغط داخل البطن بشكل كبير، قد تسترخي هذه العضلات. إذا بدأ الخلل في قاع الحوض أثناء الحمل، فإن أبعاد هذه الشكاوى قد تزيد إذا لم يتم اتخاذ الاحتياطات اللازمة. يوصى بأن تقوم النساء الحوامل أو اللاتي أنجبن حديثًا بتدريب عضلات قاع الحوض، مما يساعد على منع أعراض خلل قاع الحوض.

يوصى بشكل خاص بتدريب عضلات قاع الحوض لمدة 3 أشهر في حالة وجود الحالات التالية أثناء الحمل وفترة ما بعد الولادة:

• تدريب عضلات قاع الحوض من الأسبوع العشرين من الحمل للنساء الحوامل اللاتي لديهن قريب من الدرجة الأولى يعاني من خلل في قاع الحوض.

• أثناء الولادة، تدريب عضلات قاع الحوض أثناء رعاية ما بعد الولادة للنساء اللاتي يعانين من أي من عوامل الخطر التالية.

• المساعدة على الولادة المهبلية (ملقط أو فراغ).

• الولادة المهبلية مع وضع الطفل مستلقيًا ووجهه لأعلى (القذالي الخلفي).

• إصابة العضلة العاصرة الشرجية.

هل تؤثر صحة قاع الحوض على الحياة الجنسية والمتعة؟

تشير العديد من الدراسات إلى وجود علاقة بين اضطرابات قاع الحوض والعجز الجنسي. نظرًا لطبيعة الحياة الجنسية المتعددة الأوجه، لا يمكن الإشارة إلى خلل قاع الحوض كسبب أساسي لأي مشكلة جنسية، ولكن من المهم جدًا أن يكون له تأثير مهم جدًا في تكوين بعض الحالات المذكورة أقل. تجدر الإشارة إلى ذلك.

• الجماع المؤلم (عسر الجماع): الأشخاص الذين يعانون من هبوط أعضاء الحوضجفاف الأنسجة البارزة إلى لديك أسباب مؤلمة أثناء الجماع. بالإضافة إلى ذلك، كما هو الحال في التشنج المهبلي، فإن عضلات قاع الحوض التي تنقبض بشكل مفرط ولا يمكنها الاسترخاء قد تسبب ألمًا شديدًا أثناء الجماع.

• انخفاض الرغبة الجنسية والإثارة: قد يشعر الأشخاص الذين يعانون من سلس البول أو البراز بالقلق من احتمال حدوث ذلك أثناء الجماع. قد ينزعج الأشخاص المصابون بهبوط أعضاء الحوض أيضًا من ظهور أعضائهم البارزة. مثل هذه المواقف يمكن أن تقلل من الرغبة في ممارسة الجنس أو الإثارة لدى الأشخاص.

• اضطراب النشوة الجنسية: تسمح عضلات قاع الحوض الصحية بممارسة الجنس بشكل أقوى وأطول أمدًا هزات الجماع. من ناحية أخرى، يمكن أن يؤدي ضعف عضلات قاع الحوض إلى إضعاف قدرة الفرد على الوصول إلى النشوة الجنسية أو الحصول على نفس جودة النشوة الجنسية كما كان من قبل.

• ضعف الانتصاب (ضعف الانتصاب) ): ضعف الحوض. يمكن أن تؤثر عضلات الأرضية أيضًا سلبًا على الانتصاب لدى الرجال.

ما هو إعادة تأهيل قاع الحوض وما هي الطرق المستخدمة؟

إعادة تأهيل قاع الحوض هي تطوير عضلات قاع الحوض والنسيج الضام. وهي عبارة عن مجموعة من العلاجات التي تهدف إلى تشغيل وظائفها على المستوى الأكثر فعالية. هذه العملية التي تبدأ مع المريض التعليم، ويشمل التمارين التي تقوي عضلات قاع الحوض وتمكنها من العمل بشكل متناسق، استرخاء الليفي العضلي. الأساليب، تطبيقات الارتجاع البيولوجي، والتحفيز الكهربائي، والتعديل العصبي قوي>.

كيف تتم عملية علاج خلل قاع الحوض؟

بادئ ذي بدء، تجدر الإشارة إلى أن سببًا واحدًا قد يكون مسؤولاً عن مرضى قاع الحوض، أو قد يكون هناك أكثر من مشكلة.

أثناء تقييم الخلل الوظيفي في قاع الحوض، من الضروري أن تكون على دراية بالحساسيات الثقافية المحتملة وألا ننسى أن المرضى قد يشعرون بالإحراج.

العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بخلل وظيفي في قاع الحوض فمن الضروري شرح الشروط. يعد رفع مستوى الوعي حول عوامل الخطر القابلة للتعديل مثل التدخين وعدم ممارسة الرياضة والإمساك أمرًا بالغ الأهمية في عملية العلاج. يساعد النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي صحي يتكون من كمية كافية من السوائل والألياف على منع خلل قاع الحوض. في حالة وجود خلل في قاع الحوض، من المهم أيضًا مناقشة التأثير النفسي للأعراض وأخذ هذا التأثير في الاعتبار عند وضع خطة علاجية.

ما الذي يمكننا فعله في حياتنا اليومية لتقوية قاع الحوض العضلات؟

زيادة قوة عضلات قاع الحوض تُعرف التمارين التي تهدف إلى تحسين القدرة على التحمل والقوة والاسترخاء أو مزيج منها بأنها "تدريب عضلات قاع الحوض". لا يوجد برنامج حركة أو تمرين واحد عند ممارسة هذا التدريب العضلي، المعروف أيضًا باسم تمارين كيجل. يمكن ترتيب برنامج للتمرين وفقًا لشكاوى الشخص. على سبيل المثال؛ في حين يتم تطبيق برنامج الاسترخاء على عضلات الحوض المتوترة بشكل مفرط، يمكن التوصية بتمارين الانقباض لعضلات قاع الحوض المسترخية. إنه برنامج تمرين شخصي يهدف إلى تحسين بعض أوجه القصور في بنية أو وظيفة عضلات قاع الحوض.

ما هي أنواع برامج تدريب العضلات الموجودة؟ ما هو البرنامج التدريبي الذي يجب استخدامه؟

ينقسم برنامج تدريب عضلات قاع الحوض إلى ثلاث مجموعات:

• تدريب عضلات قاع الحوض المتحكم فيها: المتخصص في مجال الصحة هو برنامج لتدريب عضلات قاع الحوض يتم تدريسه ومراقبته بواسطة.

• برامج تدريب عضلات قاع الحوض: أخصائي العلاج الطبيعي أو أي مقدم رعاية صحية آخر مع الخبرة المناسبة في تدريب عضلات قاع الحوض تحت إشراف متخصص.

• التدريب الجماعي لعضلات قاع الحوض: يتم إجراؤه في فصل تمرين. لا يشترط التدريب الشخصي المسبق للمشاركة في التدريب الجماعي.

برنامج تمرين عضلات قاع الحوض المنزلي هو برنامج تمرين قاع الحوض غير المراقب يؤديه الفرد في المنزل.

_{قراءة: 0}