الوقاية من سرطان الرئة

لا توجد طريقة مؤكدة للوقاية من سرطان الرئة، ولكن يمكنك تقليل خطر إصابتك بهذه التدابير:

لا تدخن. إذا لم تدخن من قبل، فلا تبدأ. تحدث مع أطفالك عن عدم التدخين حتى يفهموا كيفية تجنب عامل الخطر الرئيسي لسرطان الرئة. كلما بدأت الحديث مع أطفالك مبكرًا عن مخاطر التدخين، كلما كانت استجابتهم لضغط الأقران أقوى.

توقف عن التدخين. توقف عن التدخين الآن. حتى لو كنت مدخنًا لسنوات، يمكنك تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة عن طريق الإقلاع عن التدخين. تحدث إلى طبيبك للحصول على المساعدة في الإقلاع عن التدخين. تعتبر منتجات استبدال النيكوتين والأدوية ومجموعات الدعم من بين الخيارات المتاحة.

تجنب التدخين السلبي (التدخين والسجائر المستعملة). إذا كنت تعيش أو تعمل مع شخص يدخن، فأجبره على الإقلاع عن التدخين. على أقل تقدير، اطلب منه أن يدخن في الخارج. تجنب الأماكن التي يدخن فيها الناس، مثل الحانات والمطاعم، وابحث عن خيارات خالية من التدخين.

اختبر غاز الرادون في منزلك. تحقق من مستويات الرادون في منزلك، خاصة إذا كنت عش في منطقة من المعروف أن غاز الرادون يمثل مشكلة فيها. تصحيح مستويات الرادون المرتفعة يجعل منزلك أكثر أمانًا.

تجنب المواد المسرطنة في مكان العمل. لتجنب التعرض للمواد الكيميائية السامة في مكان العمل، اتخذ الاحتياطات اللازمة لحماية نفسك. اتبع احتياطات صاحب العمل. على سبيل المثال، إذا تم إعطاؤك قناعًا للوجه للحماية، فاستخدمه دائمًا. اسأل طبيبك عما يجب عليك فعله لحماية نفسك في العمل. إذا كنت تدخن، فإن المواد المسرطنة في مكان العمل تزيد من خطر تلف الرئة.

تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات. اختر نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات. من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر الغذاء الطبيعية. تجنب تناول كميات كبيرة من الفيتامينات على شكل أقراص، لأنها قد تكون ضارة. على سبيل المثال، الباحثون الذين كانوا يأملون في تقليل خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين الشرهين، أعطوا أنفسهم مكملات بيتا كاروتين. وأظهرت النتائج أن المكملات الغذائية تزيد بالفعل من خطر الإصابة بالسرطان لدى المدخنين.

أسبوع. مارس الرياضة معظم اليوم، وإذا لم تتمكن من ممارسة الرياضة بانتظام، فابدأ ببطء. حاول ممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع.