الأنسولين هو الهرمون الذي يسمح للسكر (الجلوكوز) الموجود في الدم، والمفرز من البنكرياس، بالدخول إلى الخلايا. يتم إفرازه لموازنة نسبة السكر في الدم، والتي ترتفع خاصة بعد الوجبات. يعمل الأنسولين كمفتاح لدخول الجلوكوز إلى الخلية، وبالتالي توفير الطاقة للخلايا في الجسم.
في بعض الحالات، تصبح الخلايا غير حساسة للأنسولين (هنا يمكن أن تتعطل العديد من الآليات). انخفاض الاستجابة للأنسولين يمنع نسبة السكر في الدم من التوازن. نظرًا لعدم وصول كمية كافية من الجلوكوز إلى الخلايا عن طريق الأنسولين، لا يمكن تلبية احتياجاتها من الطاقة. لهذه الأسباب، يفرز البنكرياس المزيد من الأنسولين.
كيف تحدث مقاومة الأنسولين؟
غالبًا ما تحدث مقاومة الأنسولين مع زيادة الدهون في الجسم. بالتوازي مع التغذية غير الصحية. يزعم بعض الأفراد أنهم يكتسبون الوزن بسبب مقاومة الأنسولين، لكن هذا هو العكس.
ترسب الدهون، وخاصة في الأنسجة الدهنية في البطن (محيط الخصر)، يساهم بشكل كبير في تطور مقاومة الأنسولين. لأن الخلايا الدهنية في هذه المنطقة غير حساسة للأنسولين.
بالإضافة إلى التغذية غير الصحية، فإن الحياة المستقرة وتعاطي الكحول والسجائر تؤدي أيضًا إلى مقاومة الأنسولين.
النظام الغذائي السيئ حتى لو كان يتمتع الشخص بوزن طبيعي. قد تتطور مقاومة الأنسولين لأسباب وراثية.
قد تتطور مقاومة الأنسولين لأسباب وراثية.
أعراض مقاومة الأنسولين
-التعب الجسدي
-التعب الدماغي
-الشعور بالثقل بعد تناول وجبة ثقيلة، بعد تناول الأطعمة السكرية، النعاس
- الاكتئاب
-زيادة الوزن (خاصة زيادة محيط الخصر)
-النتائج العصبية
-ارتفاع السكر في الدم
-فرط انسولين الدم
-ارتفاع ضغط الدم
-الشواك الأسود (اسمرار في مناطق الإبط والفخذ والرقبة)
-التعرق
-عدم الشبع والرغبة المستمرة في تناول الطعام
-اضطراب الدورة الشهرية عند النساء
الأمراض ذات مقاومة الأنسولين
-النوع الثاني مرض السكري
-السمنة
-ارتفاع ضغط الدم
-اضطراب شحوم الدم
-أمراض القلب والأوعية الدموية
-دهون الأعضاء الداخلية
-السرطان
-الاكتئاب
-توقف التنفس أثناء النوم
-الزهايمر
-متلازمة تكيس المبايض
التشخيص
يقوم الأطباء أولاً بأخذ التاريخ الطبي للشخص وإجراء الفحص البدني. عند تقييم الحالة الأيضية المتعلقة بمقاومة الأنسولين؛ ويمكنه إجراء اختبار نسبة السكر في الدم أثناء الصيام، ونسبة HbA1c، وOGTT (اختبار تحمل الجلوكوز عن طريق الفم) عند الضرورة.
يتم حساب HOMA-IR، الذي يستخدم كمعيار لحساب مقاومة الأنسولين، من خلال قيم نسبة السكر في الدم والأنسولين أثناء الصيام. . وبصرف النظر عن كل ذلك، قد يطلب طبيبك اختبارات مختلفة.
ونتيجة للتقييم، سيقوم طبيبك بما يلي:
الأدوية + العلاج بالتغذية الصحية + النشاط البدني
p>
OR
العلاج الغذائي + النشاط البدني
قد يوصى به.
العلاج الغذائي الطبي هو ضروري للأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بمقاومة الأنسولين، مع أو بدون علاج دوائي. سيساعد تقليل الدهون حول منطقة الخصر والأعضاء على كسر مقاومة الأنسولين.
الوقاية
من الممكن منع مقاومة الأنسولين من خلال عادات الأكل المستدامة والمزيد الحياة النشطة. أثناء محاولتك تكييف هذه الأمور مع حياتك، الشيء المهم هو جعلها جزءًا من حياتك بدلاً من إجراء تغييرات سريعة مفاجئة وتوقع نتائج سريعة. قد يستغرق تغيير عاداتك الغذائية بعض الوقت. المضي قدمًا بطريقة محكمة، بخطوات واثقة، مبنية على نظام غذائي صحي.
إذا تم تشخيص إصابتك بمقاومة الأنسولين أو الإصابة بمقدمات مرض السكري، فاتخذ الاحتياطات اللازمة اليوم.
العلاج الغذائي الطبي لمقاومة الأنسولين
- يعد التغيير الدائم في نمط الحياة أمرًا ضروريًا. يعد العلاج بالتغذية الطبية والحياة الأكثر نشاطًا والقدرة على التكيف مع الحياة بطريقة مستدامة أمرًا في غاية الأهمية. لأنه عندما تستمر في ذلك لفترة وتقول: "حسنًا، لقد كسرت مقاومة الأنسولين الآن، يمكنني العودة إلى عاداتي الغذائية القديمة، لسوء الحظ، لا مفر من العودة إلى المربع الأول". ولذلك فإن الاستدامة هي الأولوية.
-العلاج الغذائي الطبي للفرد؛ وينبغي تحديده حسب العمر والجنس ومقدار النشاط البدني وأسلوب الحياة. ويجب إنشاء برنامج تغذية مستدام ولذيذ.
-يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع العناصر الغذائية وتجنب الأنظمة الغذائية المقيدة بشكل مفرط ومنخفضة السعرات الحرارية وغير المستدامة. يجب تجنبها.
- يجب حساب استهلاك الطاقة اليومي حسب الفرد (ما هو الوزن الذي يزنه الفرد؟ ما هو الوزن الذي يجب أن يخسره؟ ما هو عمره؟ كم دقيقة من النشاط البدني؟ هل يستطيع أن يفعل في الأسبوع؟يجب تحديد المسار حسب إجابات هذه الأسئلة). وينبغي مراقبة فقدان الوزن أسبوعياً (يختلف ذلك من فرد إلى آخر).
-لا ينبغي للأشخاص الذين تم تشخيص إصابتهم بمقاومة الأنسولين أن يظلوا جائعين لساعات طويلة جداً ويجب إطعامهم بانتظام وعلى فترات معينة (4-6). الوجبات تختلف حسب الفرد).
>
قراءة: 0
