يُلاحظ نقص فيتامين د بشكل متكرر في بلادنا. على الرغم من كثرة الأيام المشمسة، إلا أن هناك أسباب عديدة لنقص فيتامين د، خاصة عند النساء. والسبب الرئيسي لنقص هذا الفيتامين، الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالصحة الإنجابية، هو عدم التعرض لأشعة الشمس بشكل كافٍ خلال أشهر الشتاء. وهو من أكبر أسباب مشاكل العقم لأن فيتامين د يؤثر على الإنجاب لدى النساء والرجال على حد سواء. يسبب نقص فيتامين د العقم ويقلل أيضًا من فرصة الحمل أثناء علاج الإخصاب في المختبر. يجب أن يحتوي الإنسان السليم على ما يقرب من 20 - 30 نانوجرام من فيتامين د لكل مليلتر من الدم. تعتبر القيم الأقل من 20 نانوجرام نقص فيتامين د.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د؟
على الرغم من أنه يمكن تصنيع فيتامين د من الشمس كما يمكن الحصول عليه من الأطعمة التي تحتاج إلى دعم. لا يمكن تلبية احتياجات الجسم اليومية من فيتامين د بالكامل من الطعام. لذلك، من المهم للغاية الاستفادة من أشعة الشمس. الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون، والمأكولات البحرية مثل الماكريل والمحار غنية جدًا بفيتامين د. بالإضافة إلى ذلك، من المعروف أن منتجات الألبان مثل الجبن والزبدة غنية بفيتامين د. وبصرف النظر عن ذلك، يعد البيض والبطاطس من المصادر المهمة لفيتامين د. يمكن للأشخاص الذين لا يحبون المأكولات البحرية تلبية احتياجاتهم من فيتامين د من أقراص زيت السمك. يمكن الحصول على فيتامين د القابل للذوبان في الدهون بكميات صغيرة جدًا من الأطعمة. ولهذا السبب فهو لا يكفي لوحده ويجب الخروج تحت أشعة الشمس.
تأثير فيتامين د على الإنجاب
الفيتامين يمكن إعادة مستويات D إلى وضعها الطبيعي في علاجات الإخصاب في المختبر للنساء اللاتي يعانين من نقص فيتامين D. وقد لوحظ أن فرصة النجاح تزداد بالتوازي. وفقا للأبحاث، فإن نقص فيتامين (د) يقلل من الخصوبة ويقلل بشكل كبير من فرص الإخصاب في المختبر. أثناء علاج الإخصاب في المختبر، يحتاج الرجال إلى الانتباه إلى مستويات فيتامين د لديهم، لأنه يؤثر أيضًا على إفراز هرمون التستوستيرون. نقص فيتامين د أثناء الحمل يمكن أن يسبب سكري الحمل، وتسمم الحمل، والولادة المبكرة، وانخفاض الوزن عند الولادة، والتهاب المهبل الناتج عن الرائحة الكريهة والمفرز الذي يسمى التهاب المهبل الجرثومي. الأسباب. ولهذا السبب، يجب على الأمهات الحوامل التعرض لأشعة الشمس بكثرة وتناول فيتامين د أثناء الحمل.
قراءة: 0
