العواطف هي ردود أفعال يواجهها الأشخاص استجابة لأحداث أو مواقف. يتم تحديد نوع العاطفة التي يمر بها الشخص من خلال الموقف الذي يثير هذه المشاعر. على سبيل المثال، يكون الشخص سعيدًا عندما يتلقى أخبارًا جيدة. يشعر الشخص بالخوف عندما يتعرض للتهديد.
تعد عجلة المشاعر التي صممتها جلوريا ويلكوكس بمثابة أداة مساعدة بصرية مثبتة تساعد الأشخاص على التعرف على مشاعرهم والتحدث عنها والتلاعب بها.
المعالج النفسي لجوزيف زينكر. هو معالج، مستوحى من أفكار التصور كفنان ومقارنة روبرت بلوتشيك للعواطف بالألوان، صمم ويلكوكس عجلة العواطف باستخدام أربعة مشاعر أساسية. إنهم غاضبون، خائفون، مبتهجون، أقوياء، مسالمون، وحزينون.
متسلحة بهذه المجموعة المتوازنة، قامت بربطها بالألوان الأساسية والثانوية لإنشاء العجلة الداخلية للمشاعر الأساسية التي تنطلق منها الدوائر الخارجية. تشع. تم تجريد هذه القطاعات الخارجية من طبيعة المشاعر الساحرة، وتم تحديدها بدرجات تنازلية للمشاعر الداخلية المقابلة.
استخدم المساحات المتوفرة في الدائرة الخارجية لإضافة كلمات المشاعر الخاصة بك. تحويل المشاعر غير المرغوب فيها إلى مشاعر مرغوبة من خلال التعرف على الجسور بينهما. استكشاف العواطف هو أداة لتحقيق قوتك. استخدم عجلة المشاعر لصقل هذه القوة وبناء مفردات عاطفية تعمل على تحسين جودة تواصلك. تعتمد قدرتك على التقرب من الآخرين على قدرتك على مشاركة مشاعرك معهم.
قد لا يكون من السهل معرفة ما تشعر به وتسميته. إن الشعور بأكثر من عاطفة في نفس الوقت وبشدة مختلفة يجعل من الصعب علينا فهم عواطفنا. إن القدرة على تحديد المشاعر والتحدث عنها أمر مهم جدًا للحفاظ على صحتنا العاطفية.
بدلاً من مجرد قول "غاضب"، بأي مشاعر يمكنك وصف نفسك؟ في كثير من الأحيان قد يكون هناك عاطفة مختلفة تحت المشاعر الأساسية. ربما ما تشعر به حقًا هو "خيبة الأمل".
عندما تتمكن من التعرف على مشاعرك وقبولها بلطف، حاول إيصال احتياجاتك إلى الشخص الذي تتواصل معه. على سبيل المثال، "أشعر بالإحباط وأريد التحدث معك بشأن هذا الموضوع"
هذا التطبيق في هذه الآية سيزداد وعيك بمشاعرك. يمكنك التواصل بشكل أكثر فعالية مع أحبائك.
قراءة: 0
