نحن جميعًا في عجلة من أمرنا قبل أيام قليلة من أشهر الصيف ورمضان. لقد شمرنا عن سواعدنا لنفقد الوزن الذي اكتسبناه دون أن ندرك ذلك خلال أشهر الشتاء. بالطبع، أكاد أسمعك تقول إن كل الطرق عادلة لتحقيق النصر.
لقد أمسكت على الفور بأجهزة الكمبيوتر والهواتف الذكية الخاصة بك ووجدت النظام الغذائي الذي سيوفر لك أكبر قدر من فقدان الوزن في أقصر وقت. الإنترنت. لقد بدأت هذا النظام الغذائي القاتل وبدأت تشعر بالتعاسة ليلًا ونهارًا وأنت تفكر فيما يجب أن تأكله أو ما الذي تريد أن تأكله أكثر ولكنك لم تأكله. علاوة على ذلك، لم تكن الأمور تسير كما أردت. لقد أدركت أنه لا يمكنك إنقاص وزنك في وقت قصير كما كان من قبل، وأنك بالفعل فقدت 3 كيلوجرامات بنفس الطريقة لعدة فصول صيف ثم اكتسبت 5 كيلوجرامات.
لاحقًا، قررت أن هذه المشكلة يمكن حلها لا يمكن حلها بالنظام الغذائي وحده وفكرت: "أعتقد أنني يجب أن أمارس بعض التمارين الرياضية الآن." أنت تبحث عن صالون. لكن من السهل القول أنك لم تمارس أي تمرين منذ 9 أشهر بالضبط.
لقد جددت عضوية الصالة الرياضية التي جربتها وأعجبتك كل صيف. أو أنك شرحت الموقف لزوجتك أو أخيك أو صديقك المفضل وبالكاد أقنعتهم بالسير معك كل مساء. قلت إن الأسابيع الأولى هي دائما أسبوع الاعتياد على الرجيم، انتظرت الأسبوع الثاني ثم الأسبوع الثالث..
مستخدمة السهرات وتعب العمل والمنزل كذريعة، بدأت في ممارسة التمارين بشكل أقل تكرارًا وبدأت في تخطي دروسك الخصوصية. وبينما وجد العديد من الأسباب لعدم ممارسة الرياضة، كان هناك سبب واحد فقط للقيام بذلك. إذا قلت أنه نظام غذائي، فإن الغش قد بدأ بالفعل من الأسبوع الثاني.
لقد استسلمت أخيرًا. وفي نهاية العملية، فقدت الثقة في نفسك عندما أدركت أنك لم تفقد وزنك، بل على العكس، لقد زاد وزنك. عليك الآن أن تذهب إلى المصيف أو الإجازة السنوية التي انتظرتها لمدة عام بجسد لا تريده. أسوأ ما في الأمر هو أنك لم تدرك حتى أن صحتك تتدهور أكثر قليلاً كل صيف.
إذا أعدنا الفيلم إلى الوراء، فلا ينبغي لنا أن ننتظر قدوم أشهر الصيف للحصول على وزن صحي و جسم رياضي مناسب. كل يوم، كل شهر، كل موسم تعيشه يجب أن يكون له نفس القيمة، في الواقع، جسمك يستحق دائمًا هذا الاهتمام. الأنظمة الغذائية التي تسبب لك جوعًا خطيرًا وتتسبب في فقدان الوزن بشكل مصطنع لا تخدم أي غرض سوى الإضرار بصحتك. استمع إلى جسدك واختر نموذج التغذية الذي يناسبه. الأمر متروك لك لتحديد نظامك الغذائي وتحويله إلى نمط حياة.
يقدم لك اختصاصي التغذية توصيات لك.
1- يجب عليك تضمين المجموعات الغذائية الأربع الأساسية، اللحوم، الخضار والفواكه والحبوب والحليب في كل وجبة.أعط مساحة.
2-مارس النشاط البدني بانتظام. وليكن هذا النشاط شيئا يمكنك الاستمرار فيه طوال حياتك.
3- اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميا.
4- ابتعد عن السكر الزائد والدهون والملح .
5- تناول كميات أقل من الكحول.
6- إذا كنت تدخن، فحاول التقليل منها أو حتى الإقلاع عنها.
وأخيرًا، لا تجعل الأكل صحيًا وحركيًا كواجب لفترة معينة من الزمن. ادمج هذا النظام في حياتك؛ اصنع السلام مع جسدك وكن سعيدًا.
قراءة: 0
