هل تعرفين أسباب التشنجات التي توقظك في الليل أو تزعجك في النهار وكيف تتخلصين منها؟
لقد عانى معظمنا من آلام غامضة شائعة جدًا في المجتمع، يسمى التشنج، نتيجة انقباض عضلاتنا بشكل لا إرادي وعدم قدرتها على الاسترخاء.
p>
ومع تقدمنا في السن، تميل هذه الآلام إلى الزيادة. على الرغم من أنها يمكن أن تكون مؤلمة جدًا في بعض الأحيان، إلا أنها في معظم الأحيان غير ضارة. والآن دعنا نخبرك بأسباب التشنجات وكيف يجب أن نحميها.
قد تتشنج عضلات الأرجل والأقدام أو تتشنج أثناء النهار أو الليل. لا تؤثر هذه التشنجات على أرجلنا أو أقدامنا فحسب، بل يمكن أن تؤثر على العديد من العضلات في الجسم. فيما يلي أسباب هذه التشنجات؛
قلة الترطيب: أول ما يجب البحث عنه في شكاوى التشنج هو كمية السوائل الموجودة في الجسم. تأكد من أنك استهلك كمية كافية من السوائل يوميًا.
مشاكل التغذية: تعد المعادن الأساسية التي توفر توازن الإلكتروليت، مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم، ضرورية لعضلاتنا. العقد والاسترخاء. قد تحدث التشنجات عندما يكون هناك نقص أو زيادة في هذه التشنجات. وسيكون من المفيد استشارة اختصاصي تغذية لتنظيم هذه الأمور.
الآثار الجانبية لبعض الأدوية: قد تحدث آثار جانبية لبعض الأدوية مثل الستاتين والفوروسيميد تسبب تشنجات. إذا شعرت بتشنجات العضلات مباشرة بعد استخدام هذه الأدوية، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن.
عضلاتنا متوترة وضعيفة: غير منتظمة أو غير صحيحة التمارين التي يتم إجراؤها يمكن أن تعطل توازن عضلاتنا وقد يظهر هذا الخلل على شكل تشنجات. إذا كنت لا تمارس الرياضة أو إذا كنت لا تستطيع ممارسة الرياضة والتخلص من التشنجات، استشر أخصائي العلاج الطبيعي.
الحمل الزائد على الجسم: ممارسة الرياضة أكثر من المعتاد أو القيام بالكثير من الأعمال الشاقة دون إراحة الجسم أثناء النهار، مما قد يسبب تشنجات. في مثل هذه الحالات، امنح جسمك وقتًا للراحة.
ضعف الدورة الدموية: إذا كنت تشتكي من التشنجات التي تزداد أثناء المشي، فقد يكون ذلك بسبب مشكلة في الدورة الدموية. إذا كنت تعاني من تشنج يزداد سوءًا عند المشي ولا تتوقف هذه التشنجات. استشر طبيبك.
اختيار الحذاء الخاطئ: أحد الأسباب الأقل شهرة للتشنجات هو اختيار الحذاء الخاطئ. الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تسبب تشنجات. استشر أخصائي العلاج الطبيعي الذي يتعامل مع هذه المشكلة لاختيار الحذاء المناسب لقدميك.
إذا كانت تشنجات الساق والقدم تحدث نادرًا وتختفي فورًا، فيمكنك التمتع بحياة صحية من خلال تناول ما سبق الأسباب في الاعتبار. لكن إذا كانت التشنجات مستمرة أو شديدة أو لا تزول، فهذا يشير إلى وجود مشكلة طبية. وسيكون من المفيد استشارة أحد الخبراء في أقرب وقت ممكن.
قراءة: 0
