آثار التمرين على الجسم

إليك 10 أسباب رائعة تدفعك إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام...

تقوي قدرة الجهاز القلبي الوعائي والرئتين

تُوازن بين الجيد والسيئ (HDL/LDL) الكولسترول في الدم.يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

مع تقوية بنية العضلات والعظام والمفاصل، يتم توفير الحماية ضد خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل، وخاصة عند النساء.

مع زيادة الأنسجة العضلية وانخفاض الأنسجة الدهنية، يتم توفير عملية التمثيل الغذائي، وتزداد السرعة وتبدأ في حرق طعامك بشكل أسرع.

ويصبح السكر في الدم منظمًا. إذا لم يمارس الشخص المصاب بحساسية الأنسولين ما يكفي من التمارين الرياضية، فسوف يصاب بمرض السكري.

بسبب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تزداد طاقة الجسم ويقل الشعور بالتعب إلى الحد الأدنى.

الدم يتم توازن ضغط الدم وتقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم.

 يتم منع الشيخوخة المبكرة. يحدث لون بشرة صحي ومشدود، ويؤخر الترهل.

يوفر حياة أطول وبجودة أفضل.

يقل التوتر ويجعل الشخص يشعر بالتحسن، ويتطور منظور أكثر إيجابية. . ويلاحظ زيادة في الأداء العقلي.

النبض: معدل ضربات القلب مهم أثناء المشي. لكي يكون للتمرين تأثير مفيد، من الضروري ضبط معدل ضربات القلب بشكل صحيح. وبذلك ستزيد من معدل حرق الدهون. بمعنى آخر يجب أن يكون معدل نبضك أثناء التمرين بين 110-145 حتى يتم حرق الدهون في أفضل مستوى.

المدة: يتم حرق الدهون من 18 إلى 22 دقيقة بعد البدء بالتمرين بالنبض والإيقاع المناسبين، الوقت الأكثر كفاءة هو 40-45 دقيقة. ممارسة الرياضة لمدة أطول من ساعة قد تسبب فقدان العضلات.

يومك صحي...

_{قراءة: 0}